老人也要適當減負

張磊晶

老年人想健康長壽，除了要注意飲食、進行適當的體育鍛煉，還必須主動為自己“減負”。老人的身體機能不比中青年，如果超負荷運轉，或精神狀態過于緊張，身體會出問題。

張大爺的孫子上小學一年級后，每天需要家長接送。由于不放心別人，又想跟孫子培養感情，張大爺自告奮勇接了這個任務，每天親自騎電動車接送孫子。夏天連續高溫，67歲的張大爺本來有高血壓和心臟病，終于有一天在學校門口突然發病，被送進了醫院。

從我們的臨床統計和走訪調研情況看，像張大爺這樣主動增加自己負擔的老年人不在少數。除了接孩子上下學，還有的老人退休后仍然在外打工，或者到兒女店里干零活，把自己弄得疲憊不堪。

從社會學和精神心理學角度來說，我們鼓勵老年人在退休后仍然能夠參與社會活動，發揮余熱，這是培養老年人健康身心的重要的部分。但在這個過程中，老年人尤其要注意一個“度”的問題，讓身心承受力達到平衡。

老人減負，要從3方面下手——

一是“他負”，指別人給老人們造成的負擔，主要來自于兒女。有些老人的子女生了孩子，以“安全、放心”為由，把孩子“硬塞”給老人帶；有的兒女經濟上不夠獨立，拿走老人們的退休金養家，老人們則只好節衣縮食，或再找活計賺錢。希望這樣的兒女多自省，體諒老年人幾十年風雨兼程不容易，要設身處地多關心、尊重老人，抱著感恩的心，讓他們能有自己的生活空間。把屬于老人的退休金、時間都還給他們，讓他們可以結伴遠游，報愛好班，探索生活樂趣。

第二是“自負”，是指自己給自己加上的負擔。一是不服老，盲目鍛煉，或者每天忙于聚會、旅游、打牌、下棋……不管實際情況，疲于應付，導致心腦“意外”之事發生。二是多管閑事，兒孫輩的不少事情本可不管，而他卻偏要去管，又管不服，結果就生氣動怒，大傷身體。這樣的老人要理性，以平常心看待自己的晚年。運動、做事要從實際出發，適可而止，別盲干、猛干。還要培養良好的心態，要記住“難得糊涂”、“兒孫自有兒孫福”的古訓，少管或不管兒、媳、孫不該管之事，圖個清靜，減少不必要的煩惱。

第三，還要正確看待疾病，給心理減負。目前我國冠心病、三高、糖尿病等老年常見病高發，給老人精神帶來沉重的負擔。有些患上腫瘤等疾病的老人更是整日悲嘆，晚年生活質量受到嚴重影響。老人要學會調整身心，面對疾病的到來，既不緊張，也不大意，心定如常，積極治療。有病治病，無病的時候也要預防，在進入晚年后就有意識調整自己的生活習慣，作息規律，飲食上多吃青菜，少吃油膩、腌制品，不盲目進補，做個“零負擔”老人。

（摘自《生命時報》）