老人如何遠離節后“空巢綜合征”

陳映平+陳曉霖

從年初六開始，當孩子背著大包小包匆匆離家，不少留守老人家里一下子又從熱熱鬧鬧重新回到冷冷清清，這種巨大落差會導致部分老人吃不香、睡不好，心理抑郁。

南方醫科大學第三附屬醫院心理科主任吳媚指出，長假過后，假期的熱鬧突然變成了孤獨的寂寥，老人們容易出現“空巢綜合征”。因此，節后子女更需要對空巢老人給予關懷，以減少他們節后抑郁癥的發生。如果發現老人情緒低落且身體不適情況嚴重，要及時求助心理醫生或送院治療。

空巢綜合征傷身也“傷心”

“媽媽、媽媽……”去年春節，對家住在韶關的馮奶奶來說，算是開開心心地過了。雖然之前幾陣寒潮令她的高血壓又犯了，還因為輕度中風住進了醫院，可是遠在美國的兒子女兒都飛回來陪她一起過年，她實在太開心了，吃得香，睡得甜。往年只有保姆陪伴的家變得好不喜慶熱鬧。可是從年初六開始，兒女都要離開了，馮奶奶倍感孤獨難耐，吃不下、睡不好，血壓又升高了，頭痛頭暈的癥狀重新出現，嚇得兒女只好改簽機票，生怕她再出什么意外。

吳媚認為，春節過后，伴隨著兒孫的離去，不少老人（尤其是獨居老人）都會難以適應這種巨大的反差，但程度輕重不同。情緒不穩、失眠早醒、易傷感、煩躁焦慮等癥狀，都是“空巢綜合征”的表現，屬于“適應障礙”的一種，是老年人的一種心理危機。

吳媚分析，獨守“空巢”的老年人因為年齡大，一般高血壓、糖尿病、冠心病等基礎病較多，受“空巢”應激影響，容易出現失眠、早醒、睡眠質量差、頭痛、食欲不振，心慌氣短、消化不良、心律失常、消化性潰瘍等一系列軀體癥狀和疾病。

吳媚提醒，如果老人的空巢情緒遲遲得不到解決，會加速他們精神上的衰老，思維能力和判斷能力也會迅速衰退，甚至會誘發老年性癡呆、老年性抑郁癥和其他老年性精神、心理疾病。所以子女要和老人共同努力，遠離空巢綜合征。

子女：從精神上和行為上給予關愛

吳媚說，對于久未見面或者只有假期才能相聚的情況，建議子女過完春節離家后，多給老人打電話，也可以用短信、微信聯系，隨時關注老人的情緒變化。此外，若能在交流中注意以下技巧，往往會令老人精神愉快，減輕離別帶來的不快。

聊天溝通：現在很多年輕人都不愿意跟爸媽傾訴煩心事，覺得他們不懂自己，或者是給他們造成負擔，這些想法不一定正確。吳媚解釋，當你跟父母傾訴像工作上的不愉快等事情的時候，其實他們在傾聽的時候也有了被需要感和參與感。

共同回憶：老人經常喜歡回憶往事，有時可以通過詢問他們之前的經歷，讓他們打開話匣子，把很多情緒或者憋在心里的話都抒發出來。

吳媚說，空巢老人會抑郁很大原因是覺得跟社會脫節，有被遺棄感。有時一句“跟你說了你也不懂”其實會對老人心理造成雪上加霜的傷害。所以子女和親屬要通過適當的方式增強老人的成就感，適當地讓他們發表意見和建議，其實是對他們的肯定。

表揚和鼓勵：在行動上，把老人當成小孩，對他們多一些表揚和鼓勵，表現出對他們的依賴。比如請媽媽幫忙縫紐扣；請教他們生活上的小竅門；老人有新的興趣愛好的時候對他們表示肯定；在他們學習新事物的時候耐心一點等。比如老人為你準備的土特產或者自己做的毛衣之類的小東西，不要嫌麻煩或者嗤之以鼻，無論是帶著自己用或送給朋友同事，老人家都會覺得被孩子需要。

老人：多參加戶外活動和社交

吳媚建議，老人家最好多參加小區活動，做一些身體狀況允許的鍛煉，或者約幾個鄰居打打牌，買一些菜譜研究萊式等。如果年紀不太大，身體允許，節后主動約志同道合的朋友一起旅游，既可轉移注意力，又能錯峰出行省錢，結伴游玩不易獨自一人覺得冷清。

（摘自《羊城晚報》）