吃飯常打嗝 伸拉舌頭深呼吸

郭靜

吃飯著急或吃飯時說話吞入較多的空氣會出現打嗝。對此癥狀，中山大學孫逸仙紀念醫院消化內科副主任黃開紅教授和醫生李佳佳指出，偶爾打嗝不是病，可是一吃飯就打嗝，則需要及時到醫院就診了。

打嗝在醫學上的專業名稱是“呃逆”，不論是吃多了，還是餓了，都可能出現打嗝。進食之后的打嗝是由于橫膈肌、肋間肌痙攣，引起急促吸氣，同時，聲帶肌肉收縮，使聲門短時間閉鎖，這些肌肉與大腦神經末梢連接，刺激神經的某個部位，就會引起打嗝，使聲帶發出一種特有的聲音。健康人可發生一過性呃逆，除了與飲食過快、過飽，攝入很熱或冷的食物飲料、飲酒等有關，外界溫度變化和過度吸煙亦可引起。黃開紅強調，打嗝與“暖氣”是有區別的。

打嗝分為兩種類型

李佳佳介紹，打嗝的原因大致上可以分為功能（生理）性和器質（病理）性兩種類型。比如人們日常打嗝和飯后打的“飽嗝”，主要是因吞咽了消化液（唾液）、水或飯時，刺激膈肌所致，這種屬于功能性打嗝。

另外，打嗝一次發作持續達48小時被認為是急性打嗝；而慢性打嗝通常是持續性或復發性的且多為病理性的；打嗝持續時間大于2個月被認為是頑固性打嗝。發生頑固性打嗝常因嚴重影響正常生活，加之精神和身體的沉重壓力，給患者帶來極大的痛苦，甚至可導致死亡。

頑固打嗝非小事

李佳佳進一步解釋說，頻繁的頑固的打嗝并非小事，很可能是疾病的傳遞信號，它可能預示著以下疾病：

胃部炎癥如果經常出現噯氣、打嗝的現象，甚至不吃飯都會不自覺地打嗝，就有可能是胃部疾病，比如上腹部隱痛、胃疼、食后飽脹、食欲不振及暖氣等，癥狀時輕時重，可能反復發作或長期存在。

[名詞解釋]

噯氣：指由于胃內積存過多氣體后，由胃經食管自主或不自主地涌出，同時發出一種冗長而低調的聲音，一般多發生于進食之后，常伴隨反酸同時出現。

中風預警信號發生在后腦部位的中風，容易引起頑固性打嗝，而且在女性中更常見。對于老年人來說，反復打嗝則更需要注意，因為這有可能是腦中風的前兆。

癌癥病變連續打嗝要當心癌癥侵襲。因為連續打嗝有可能是因腫瘤導致肝臟腫大，刺激隔膜而引起隔膜痙攣。比如食道癌、賁門癌、胃癌的患者也會出現連續打嗝的癥狀。

其他疾病腦腫瘤和頭部外傷后刺激腦神經，反射性地引起膈神經痙攣也可引起頑固性打嗝。肺炎、支氣管哮喘、酒精中毒、痛風和尿毒癥等代謝性疾病也可引起頑固性呃逆。

吃白糖可以止打嗝

打嗝不是病，可打起嗝來真難受。病理性打嗝要針對原發病治療。生理性打嗝有沒有什么好辦法止嗝呢？李佳佳告訴大家一些小技巧：

深呼吸屏氣進食時發生呃逆可以暫停進食，做幾次深呼吸，往往在短時內能止住。

穴位按壓呃逆頻繁時，可自己或請旁人用手指壓迫兩側的少商穴。少商穴位于大拇指甲根部橈側面，距指甲緣約0.6厘米，在黑白肉際交界處。壓迫時要用一定的力量，使患者有明顯酸痛感。患者自行壓迫可兩手交替進行。

按摩取一根細棒，一端裹上棉花（如手邊無棒，可用竹筷的細端包上棉花代替），放入患者口中，用其軟端按摩前軟顎正中線一點，此點的位置正好在硬、軟顎交界處稍后面。一般按摩1分鐘就能有效地控制呃逆。

喝水彎腰法將身體彎腰至90度，大口喝下幾口溫水，因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，在彎腰時，內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，瞬間達到止嗝的目的。

屏氣法直接屏住呼吸30～45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，打嗝癥狀會立即停止。但心肺功能不好的人慎用此法。

驚嚇法趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因為驚嚇作為一種強烈的情緒刺激，可通過皮層傳至皮下中樞，抑止膈肌痙攣。但有高血壓、心臟病人應慎用。

紙袋呼氣法用一個小塑料袋，罩住自己的口鼻，進行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重復吸入，增加血液中二氧化碳的濃度，抑制打嗝。

伸拉舌頭法打嗝不止時，用一塊干凈紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉。此時，會感到腹部有氣體上升，打嗝自然消除。

噴嚏止嗝法打嗝時，如果想辦法打個噴嚏，就可以止嗝，可以用鼻子聞一下胡椒粉即可打噴嚏。

抱嬰止嗝法嬰兒打嗝時，可將嬰兒抱起，用指尖在嬰兒的嘴邊或耳邊輕輕瘙癢，一般至嬰兒發出笑聲，打嗝即可停止。

壓舌法用干凈的勺子把舌頭緊緊地壓住，幾分鐘以后，打嗝一般會停止。

食糖法中醫認為，打嗝主要是因為飲食不節，胃氣上逆，膈肌痙攣引起的。白糖能補中緩急，有治療胃氣不和的功效。取白糖50～100克，分2～4次放入口中含化，半小時內禁止攝入其他食物和水，但此法患糖尿病者及糖耐量異常者慎用。

堵耳法用手指堵住耳朵，從而抑制迷走神經末梢的活動，阻止打嗝。

[溫馨提示]

吃飯斯文可避免打嗝

李佳佳提醒，避免打嗝，飲食一定要注意。吃飯得斯文點，安靜而緩慢；不吃堅硬難消化及辛辣、生冷之物；易打嗝的人，盡量不要喝咖啡、濃茶等飲料，能戒掉煙、酒最好。

而對于頑固性呃逆，特別是打嗝伴有吞咽不適、咽喉部異物感、胸骨后疼痛不適等其他不適的情況下，一定要去正規醫院進行檢查，明確引起呃逆的原因：①積極治療原發病，尋找致病原因。②針對不同個體，選擇適宜的治療方法；③強調多種療法結合治療，優勢互補，迅速有效地制止呃逆發作。

（摘自《健康養生周刊》）