隨著留學(xué)人數(shù)的增多、留學(xué)低齡化趨勢(shì)不斷凸顯,海外學(xué)子的心理健康問(wèn)題越來(lái)越成為人們關(guān)注的話題。
“剛到國(guó)外時(shí),語(yǔ)言不通,原本熟悉的人都不在身邊,會(huì)一下子難以接受和習(xí)慣?!甭啡敚ɑ┠壳霸诩幽么蠖鄠惗啻髮W(xué)留學(xué),她回憶起自己初到國(guó)外時(shí)的情景時(shí)說(shuō),“那時(shí)候覺得很無(wú)助,沒有人能幫得上自己。經(jīng)常會(huì)沉浸在負(fù)面情緒里走不出來(lái),也特別不愿意結(jié)識(shí)新的朋友?!?/p>
海外學(xué)子的心理健康問(wèn)題不僅出現(xiàn)在剛到國(guó)外的階段,還或多或少地貫穿整個(gè)留學(xué)期間。
吳宇晨(化名)在澳大利亞國(guó)立大學(xué)留學(xué),他坦言自己的負(fù)面情緒也常常來(lái)自于學(xué)習(xí)壓力,壓力大時(shí)便會(huì)產(chǎn)生煩躁的情緒?!熬帉懘a時(shí)沒有思路,或出現(xiàn)了很多錯(cuò)誤、不知道怎么修正時(shí),都有種崩潰的感覺?!?/p>
除了普遍感覺學(xué)習(xí)壓力大以外,社交難題也常常是學(xué)子陷入負(fù)面情緒的原因。路葦表示:“身邊的同學(xué)與自己的成長(zhǎng)環(huán)境完全不同,很難遇到觀點(diǎn)、個(gè)性都合得來(lái)的朋友。”
有調(diào)查發(fā)現(xiàn),44.9%的青少年留學(xué)生表示,在留學(xué)過(guò)程中感到孤獨(dú)。面對(duì)學(xué)業(yè)、社交、情感等方面出現(xiàn)的問(wèn)題,不少學(xué)子常常陷入煩躁、孤獨(dú)、壓抑等情緒中。“親近的家人朋友不在身邊、在陌生的環(huán)境和陌生人用陌生的語(yǔ)言打交道、遇到困難時(shí)沒有人幫助、快樂(lè)沒有人分享,這些時(shí)候都會(huì)讓人備感孤獨(dú)?!甭啡斦f(shuō),“如果這些負(fù)面情緒找不到合適的渠道宣泄,壓抑時(shí)間久了,難免會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題?!?/p>
“既然改變不了生活,那就讓生活來(lái)改變你?!睂?duì)于留學(xué)生該如何調(diào)適自己的心理,相關(guān)專家建議,可以多運(yùn)動(dòng)以釋放心里的壓力。難過(guò)時(shí)聽聽音樂(lè)、吃點(diǎn)零食、找朋友聊聊天等。如果這些都不起作用,還可以找學(xué)校的心理醫(yī)生談?wù)劇?/p>
海外學(xué)子獨(dú)自在外,出現(xiàn)負(fù)面情緒是正常的,并不可怕。只要找到宣泄渠道,及時(shí)調(diào)整,鼓勵(lì)自己以陽(yáng)光心態(tài)面對(duì)在異國(guó)他鄉(xiāng)生活的各種困難,就能保持身心健康,順利地度過(guò)留學(xué)生活。(據(jù)人民日?qǐng)?bào)海外版)