舞蹈對少兒身體形態作用的研究

黃 晨

（銅仁學院教育學院，貴州 銅仁 554300）

舞蹈對少兒身體形態作用的研究

黃 晨

（銅仁學院教育學院，貴州 銅仁 554300）

舞蹈，它是集舞蹈、音樂、服裝、形體美和風度于一身，具有健身性、娛樂性、科學性、興趣性的一項運動項目。相關專家研究發現舞蹈對人們的身心健康及身體形態具有積極的作用。少兒身體各方面能力都處于未定型狀態，可以更好的塑造良好的身體形態，因此舞蹈對少兒身體形態的作用非常大。

舞蹈；少兒；身體形態

當我們從少兒的身心健康發展出發，把舞蹈進行適當的改編和簡化使他更能適應少兒的身心發展規律，能很好的起到改善少兒身體形態，促進身體機能的新陳代謝和多余物質排泄，減少肥胖比例的作用，促進他們的身高、體重、圍度、身體皮脂比例等更好的生長發育，還能促進少兒的形體美形態美。

一、舞蹈促進少兒的形體發育

身高：在平常生活中，少兒多參與科學合理的舞蹈運動，對促進其的身體生長發育有積極的作用，少年兒童正處于生長發育的起步階段，多參與舞蹈運動可以增強其身體的新陳代謝，吸收外來營養物質，排出體內的多余產物，改善身體機能的生長發育。其次，少兒的骨骼也處于生長發育的重要時期，舞蹈運動可促進體內的血液循環，增強骨內部的血液供輸，使骨組織能夠吸收到更多的所需物質，肌纖維增粗骨骼變得更結實；同時舞蹈運動又能夠適當的刺激長骨骼的骨骺，促進骨組織的生長發育。因此舞蹈運動能促進少年兒童的身體發育生長，促進其身高增長。

體重：舞蹈運動讓練習者達到體重適中，改善其身體形態效果明顯，特別是對體重、皮褶厚度指標的影響有顯著效果。適當的舞蹈訓練可以有效的控制少兒體重，偏胖的孩子在舞蹈訓練過程中可以提高排汗，燃燒體內脂肪，減少身體多余的脂肪含量，增加肌肉比例，塑造優美體形。舞蹈運動能夠有效改善少兒的體重指數和身體形態，降低肥胖的比例，使得少年兒童身體形態生長發育的更加勻稱。體重偏瘦的孩子可以通過舞蹈訓練增強肌纖維，增加肌力，增強肌肉能力，從而增加一定體重，使得少兒體重處于相對健康穩定狀態，體重指數更加健康。

圍度：經過文獻資料法收集到相關數據，參與者經過舞蹈訓練，身體的各方面圍度對會發生相應的變化、改善，其中腰圍變化最明顯，大腿圍次之，臀圍再次。也有相關研究顯示，科學化、規范化的舞蹈訓練有助于少年兒童身體各圍度的均衡發展。同年齡同性別的少年，經常參加舞蹈訓練者比不常參與舞蹈訓練者，身體各部位的圍度測量指標要更加勻稱，身材更加挺拔有。這也是有關專家經過實驗證明出的結論。

體脂：少兒多參與舞蹈訓練能增強體脂代謝，有效的稍減體內脂肪儲存含量，減少身體各部分肌肉上覆蓋的脂肪含量，有效的改善整體身體形態，使其勻稱而有線條，從而增加美感，塑造優美身材體形。

整體：舞蹈訓練跟體育運動有些許類似，通過適當合理的舞蹈運動能夠提高少年的身體素養。在舞蹈運動中身體的力量、體能、技術、協調性、柔韌性、靈活性、穩定性、控制力和耐力等方面的都會得到提高，這使少年兒童能夠靈活的適應與應對平常的身體動作要求，更準確的完成特殊的身體運動。其次通過舞蹈運動少兒的身體體重、圍度、體脂都得到改善和提高，更有利于他們的健康成長和發育。

二、舞蹈改善少兒的形態塑造。

形體形態美的定義標準是坐姿、站姿及行姿三項內容。通過長期的科學規范性舞蹈訓練，能夠改善少年兒童的形體形態，可以使少兒身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的姿態，也使得少兒的皮下脂肪適當、雙肩對稱、脊柱垂直、四肢線條修長優美，帶來美的改變。人體的機能與形態在一定程度上受到先天因素的影響，但是后天的努力、付出和改善也起著不可忽視的作用。科學化、規范化的舞蹈訓練有利于提高關節的活動幅度、靈活性，使人的動作舒展、協調、優美，從而姿態優美動人，提升氣質。

三、科學的舞蹈訓練

首先，在身體形態方面。少兒正處于身體生長發育起步時期，此時骨骼內有機物多，無機物少，彈性大，硬度小，不易骨折易變形。需進行科學合理的舞蹈訓練，遵循從易到難，從簡到繁、循序漸進的原則。

因此，在平常的舞蹈教學中應注意：1.在進行舞蹈訓練前一定要進行全身的熱身運動，活動關節，減少肌肉粘稠度等，減免肌肉拉傷等身體損傷。2.在教學中，教法應多采用直觀教學法，多采用直觀形象的示范，用簡單易懂形象的語言進行講解概括，多練習動作要領。內容上要生動有趣，避免訓練內容單一，枯燥乏味，合理安排訓練時間，注意多休息，避免產生運動疲勞。3.注重以少兒生長發育規律和身體現狀要求出發，采取相關訓練計劃。4.少年兒童的韌帶、關節囊的伸展性活動性較大，關節的活動范圍大于成年人，同時少年兒童的關節牢固性較差，所以在這個時期，他們比較適宜多進行柔韌性的拉伸練習，應注意發展關節周圍肌肉的力量，防止關節的損傷和運動受傷。5．在舞蹈訓練中大幅度、高強度、節奏快的扭胯擺臀動作不可重復進行太多，會影響人體髖部的正常發育，有些甚至會導致成年后髖臀部肥大，從而影響形體美態。6.注意幫助學生培養良好的身體姿態。在舞蹈訓練過程中注重對少兒身體部位的全面鍛煉培養，多進行對稱練習，正確適宜的姿態練習，避免造成發育不均衡，脊柱變形等不良姿態。7.在身體機能訓練方面，少兒所承受的負荷量不可過大，參與活動的時間不宜過長，注意勞逸結合。8.在教學中應注意學生呼吸方法的教學，使呼吸與動作的能夠正確配合，起到事半功倍的作用。9.每次舞蹈訓練結束時需進行整理運動，調整呼吸放松肌肉，減少肌肉乳酸堆積。■

[1] 鐘喜婷.游泳訓練對少兒身體素質、形態、機能影響的研究[J].井岡山醫專學報,2016,03.

[2] 劉麗.體育舞蹈練習對少年兒童身體發展的影響[J].成都體育學院,2016,04.

[3] 梁斌.不同年齡段的體育[J].陜西科學技術出版社,2007,10.