簡論青少年帆板運動員訓練主動性的培養

李詠嬌，遇 璽

(1.蓬萊市競技體育學校,山東 蓬萊 265600;2.山東省煙臺體育訓練中心,山東 煙臺 264000)

教練員天地

簡論青少年帆板運動員訓練主動性的培養

李詠嬌1，遇 璽2

(1.蓬萊市競技體育學校,山東 蓬萊 265600;2.山東省煙臺體育訓練中心,山東 煙臺 264000)

本文通過多年來從事帆板運動的體會和帶隊觀察,對青少年帆板運動員訓練主動性進行了研究探討,把如何培養青少年帆板運動員訓練的主動性以及如何培養訓練興趣有機結合起來,豐富訓練內容,提高訓練興趣和質量。

帆板運動;訓練動機;訓練興趣;主動訓練

翻開帆板運動項目的歷史,2004年雅典奧運會殷劍獲得一枚銀牌,經過四年的拼搏,2008年北京奧運會中殷劍斬獲一枚金牌,再次把帆板項目推向了世界的巔峰,展現出我國的帆板競技水平一直處于世界領先水平。帆板項目的訓練周期比較長,起步比較早的選手四年后方能在國內賽事中嶄露頭角,如果在青少年時期主動訓練意識不強、缺少訓練興趣,十多年的專業帆板訓練是不可能堅持下來的。根據項目發展規律和觀察發現,運動員在青少年時期如果能夠帶著訓練興趣進行水上訓練,那該隊員的訓練積極性肯定會很高,訓練質量和被動訓練的效果是無法比擬的,所以要引領運動員主動訓練,豐富訓練內容,調動訓練的積極性。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

國內部分優秀帆板運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 圍繞本文的研究目的,主要查閱了與此相關的書籍、雜志,并通過Internet搜集和查閱了涉及到訓練主動性培養的相關文章和案例,結合作者從事帆板運動教學8年的經驗,為本論文選題和論文的分析討論做準備。

1.2.2 觀察法 對多年來我國部分優秀帆板選手在訓練中的表現進行了觀察和分析。

2 結果與分析

2.1 訓練動機

2.1.1 內部動機 提高自我認知能力,肯定自己的付出,做好過程,結果自然就有了,取得的成績就是對自我的獎勵。青少年的自控能力差,訓練比較情緒化,很容易失去目標。作為教練員,要幫助隊員建立長期和短期訓練目標,當隊員看到成績后,訓練情緒自然會高漲,訓練積極性也會大幅提升。短期目標要根據隊員個體差異,切合實際,幫助隊員一個個去接近和超越目標,讓隊員看到希望,自信心也會慢慢建立,同時通過訓練成果,心里也會越來越認可教練員的執教水平,訓練的主動性會更強。

2.1.2 外部動機 (1)滿足隊員渴望尊重的情感需要。部分隊員榮譽感比較強,喜歡參加比賽,通過比賽成績,得到教練員、親人等的表揚和默許。此時,教練員要及時給與肯定和評價,隊員的情感得到滿足,自信心會倍增,主動訓練意識會更加強烈。(2)個別隊員訓練目的性強 ,想通過比賽取得優異的成績,提高自身價值。比如：根據教育部、國家體育總局等六部委印發的《關于進一步做好退役運動員就業安置工作的意見》(體人字[2002]411號)和教育部有關文件規定,要做好2016年優秀運動員免試進入高等學校學習工作。相關的優惠政策促發了主動訓練的動機。

2.2 訓練興趣

訓練興趣有直接和間接之分。

2.2.1 直接興趣是運動員對帆板項目本身的好奇以及對教練員的教學內容有興趣,自身直觀上產生的、不加修飾的、內心向往的一種興趣。

2.2.2 間接興趣是運動員通過各種途徑,了解到優秀運動員退役后享受到國家和各省市的相關優惠政策,如退役后接受高等教育、分配工作、自主擇業等,前人的訓練成果促使自身刻苦訓練,奮力向前,鞭策自己取得更好的成績,帶著期望和希望訓練,訓練目的性比較強。

2.2.3 直接興趣和間接興趣是密切聯系、相互轉化的。在訓練中如果缺乏直接訓練,會感到訓練乏味,時間長了會滋生厭練情緒。間接興趣如果缺乏,就容易喪失斗志,缺少活力,主動訓練意識也會大打折扣,訓練質量必然會受到影響。

2.3 訓練方法和手段

2.3.1 訓練的多樣化 (1)帆板的基本功訓練是比較枯燥的,如何使枯燥的訓練富有色彩是教練員應該動腦的地方,比如,長距離練習可以使隊員長時間穩定操作,更利于加強和鞏固正確的操作姿態,使隊員靜心操作,長時間穩定最佳帆角和最佳迎角是基本功扎實的表現,此種訓練方式緩解了隊員們的視覺疲勞,增強了訓練興趣,訓練質量也得到了保證。(2)有風的天氣,為了激發隊員的主動搖帆意識,提高無氧耐力,教練員可以采用起航小場地練習,12min之內為一輪,人多場地小,如果不主動搖帆,必然會落后于其他選手,所以自然就激發了隊員的好勝心。(3)大風天訓練,個別隊員抗風浪能力差,可以縮短訓練時間,下水前或在水上訓練期間,多鼓勵隊員,幫助增強自信心。

2.3.2 根據運動量的大小，及時修正訓練計劃 人都是有惰性的,尤其是青少年更是如此,當本周期訓練強度或者訓練量大時,教練員一定要把握好尺度,及時調整訓練計劃,使隊員能夠始終帶著訓練興趣去練。

2.3.3 訓練計劃因人而異 青少年時期,由于男子和女子發育年齡段不同,在訓練計劃方面要細心調整,區別對待。相對正常年齡段的青少年,帆板項目運動員發育相對較早,男子在14～17歲、女子在14～16歲肌力增長最為明顯,同時體重增加也明顯。晚發育的隊員,水上訓練可以采用小帆進行基本訓練,盡早拉帆在近海海面行駛,增加訓練興趣,提高自信,然后慢慢往大帆過渡,這樣既保證了水上訓練的正常進行,又增強了專項力量。

2.3.4 教練員講解的方式 (1)教練員的語言要簡明扼要,必要時采用畫圖的方式更易于隊員的理解,提高訓練興趣。(2)組織觀看優秀運動員的技術錄像,同時進行適當講解,加深技術動作要領,養成動腦訓練的習慣。(3)直觀教學法,利用攝像機拍錄技術錄像,通過讓隊員看自己的操作,修正不合理之處,通過技術討論,讓隊員自己找自己的問題或隊員間相互找問題,然后由教練員統一修正和總結。(4)青少年帆板運動員都會經過青春叛逆期,此階段的隊員想法比較多,受外界干擾比較大,意志不堅定,教練員要從思想上不斷地幫助隊員樹立正確的人生觀和自我價值觀,讓隊員正確地認識到訓練的重要性和必要性。教練員可通過多樣化的溝通方式,加快提高運動員的訓練成績,提高訓練興趣,增強訓練主動性。比如：通過個別交談了解隊員內心所想,及時幫助隊員解開心結;或者準備一個教練員信箱,當隊員有想法和解不開心結時,可以給教練員寫信訴說,待教練員全面了解情況后,盡早給予隊員答復,幫助隊員度過青春叛逆期。

3 結論與建議

青少年帆板運動員的訓練主動性在整個運動生涯中起到了至關重要的作用,能夠讓平時的訓練像比賽似地進行,是提高訓練主動性的好方法,很多運動員把握住了機會,步步為營,名利雙收。很多隊員由于青少年時期沒有把握好正確的訓練態度,提前退役或者半途而廢的比比皆是,原因不僅僅是運動員本身,作為教練員也有不可推卸的責任,細節做得不夠,所以要經常給自己充電、經常進行反思,把細節做細,只要隊員想練,就不要輕易放棄任何一個隊員。作為運動員,要有求知欲,要學會主動和教練員溝通,少走彎路。帆板項目的訓練周期比較長,青少年時期發現好的苗子實屬不易,所以訓練主動性的培養要潛移默化地融入到運動員的日常生活中,養成好的習慣,細節做好了,結果自然就有了,優秀運動員的條件就完全具備了。

G861.7

A

1674-151X(2017)01-029-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.01.014

投稿日期：2016-11-07

李詠嬌,教練。研究方向：帆板訓練與教學。