愛生活愛健康

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1吃飯，混著嚼容易吸收

近日，“日本經濟新聞網”刊文指出，“口中調味”吃飯法可促進消化，增強飽腹感。日本咀嚼學會理事、靜岡縣立大學食品營養科學部井映子教授指出，“口中調味”吃飯法，即小口按照蔬菜、肉、主食、湯的順序進食，細嚼慢咽后將食物一起咽下。比起單吃飯或菜，可增加咀嚼次數，使食物變得更細膩，讓營養成分更容易吸收，從而增加唾液分泌量，促進消化。日本女子營養大學副校長香川康雄表示，這樣吃飯可減慢血糖上升速度，即使吃得比較少，也可早早刺激大腦“飽腹中樞”，起到抑制食欲的作用，避免吃得太多。

2手機改變脊柱曲線，一代人將受困攏

美國脊柱神經外科學家蘭曼在《脊柱雜志》發表文章說，手機等電子產品正在改變一代人的脊柱曲線，越來越多人因為長時間使用智能手機引起頸部和背部疼痛，出現椎間盤問題，且患者呈現年輕化趨勢。蘭曼說，照當前這種情況，一個8歲孩子可能到28歲時就需要動手術了。為緩解頸椎和脊椎壓力，蘭曼建議，編寫短信時把手機放到眼前，與眼部保持同一水平，最好同時使用雙手拇指編寫，使脊柱兩側均勻受力。使用臺式電腦時，顯示器應與雙眼保持同一高度。至于筆記本電腦，最好使用單獨的鼠標和鍵盤，以便抬高顯示器，與雙眼保持同一高度。

3臉長的男人智商高

日本國立癌癥研究中心最新研究發現，利用傳統方法制作的米酒，能抑制胃癌細胞生長。研究人員將米酒去除水分和酒精后，利用米酒中含有的β谷固醇處理人體胃癌細胞，結果發現，癌細胞增殖得到抑制，腫瘤抑制基因也增加了。研究人員將人體胃癌細胞移植到模型鼠身上，并每天給它們口服注射米酒，結果發現，腫瘤生長速度明顯減慢。米酒含有大量的β谷固醇，對癌癥有預防效果，還有助于前列腺健康，也能降低膽固醇水平。研究人員建議，煙民經常喝一些低酒精含量的米酒，能夠促進胃部血液循環，增加胃壁的供血量，有效降低胃病發生幾率。

4男人肚子胖可能和睡眠育關

吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無奈地長了“啤酒肚”，這是為什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究負責人克里斯滕·G·海爾斯指出，內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。

夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6～7小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時增加22%。海爾斯說，睡眠時間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”即每晚少于5小時者，應引起注意。

5胃不適，少嚼口香糖

很多人為了清新口氣、放松精神，都愛隨身攜帶口香糖。雖然咀嚼口香糖能有助減壓、清潔牙齒，但另一方面，咀嚼時間過長也會導致胃酸分泌過多。

人在咀嚼時，口腔中的唾液與胃部的消化液會大量分泌出來，這是自然的生理反應，嚼口香糖也不例外。口香糖尤其是木糖醇口香糖其成分偏涼，不容易被胃里的酶分解，進入腸道后，吸收率很低，容易在腸壁積累，過量攝入就會對腸胃造成刺激和傷害，很容易引發腹部不適、脹氣、腸鳴和腹瀉等疾病。有胃病的人更不宜過多咀嚼，長時間咀嚼會反射性地分泌大量胃酸，空腹狀態下還會出現惡心、食欲不振、反酸水等癥狀，長期下去還會導致胃潰瘍和胃炎的發生。

近段時間，郁金香大量上市，上海市民劉女士便買了些回家放在室內欣賞。但沒多久，劉女士忽然發現自己的頭發有脫落的跡象。對此，園林專家鄔志星表示，郁金香確實不宜種在室內，因為郁金香花中由于含有毒堿，會散發在空氣中，在室外可散發到空中再擴散掉，在室內不易散發。時間一長，會引起頭發、

6家里養這種花，讓你分分鐘變禿頭!

眉毛脫落等癥狀。鄔志星曾作過調查，一些喜歡攝影的人過多去郁金香花叢中拍照，都會掉發，落眉毛，長期接觸種郁金香人不進行防護會禿頂。鄔志星提醒，在郁金香開花集中期，賞花時間最長不能一次超過2小時，頭發少者去賞郁金香更不宜在花叢中長時間逗留。

7謹記!不要在臨睡前洗澡

睡前洗澡是不少人的習慣。但北京大學第一醫院醫生劉建湘提醒，晚上洗澡得早一點，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。

有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時，才會安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放松，洗完擦干，能加速身體“冷卻”，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，進入睡眠就越深。主持密歇根大學行為睡眠醫學項目的托德·阿內德特博士說：“這并不意味著人們在一天辛苦工作回到家后連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”