退休后為自己建個(gè)圈5

退休后為自己建個(gè)圈5

老有所為、老有所樂是我們退休人理想的生活狀態(tài)，那要怎樣才能做到呢？專家提醒，老年朋友退休后一定要建立好以下5個(gè)圈子，這樣的生活才不會(huì)感到枯燥無聊，反而更加充實(shí)，有存在感。

1.保養(yǎng)圈人到老年，保健養(yǎng)生和延年益壽乃頭等大事。不妨與保健養(yǎng)生專家、中醫(yī)名家、講座老師和以及有著同樣保健養(yǎng)生愿望的人建一個(gè)圈子，這樣會(huì)使自己獲得養(yǎng)生知識更方便快捷。

通過圈子虛心向?qū)＜摇⒚液屠蠋熣埥蹋匠４蠹蚁嗷ソ涣黧w驗(yàn)，學(xué)習(xí)別人好的經(jīng)驗(yàn)，反思自己和別人的教訓(xùn)，這樣對科學(xué)養(yǎng)生大有好處。

此外，通過咨詢專家、老師，還可以自學(xué)成醫(yī)，對于自己的一些老毛病做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和預(yù)防；選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，還可以加入一些適合老年人的運(yùn)動(dòng)俱樂部，既可以強(qiáng)身健體，也可以結(jié)交好友。

2.朋友圈就像一首歌中唱道：“千里難尋是朋友，朋友多了路好走。”許多退下來的人，之所以感到孤獨(dú)、失落、寂寞和無助，就是因?yàn)槿鄙賮碜酝饨绲年P(guān)注、關(guān)愛、信任和鼓勵(lì)所帶來的支持感。

正所謂：“提前打算，才能好好老去。”我們不妨于退休前就預(yù)先搭好一個(gè)牢固的朋友圈，讓同學(xué)、同事、戰(zhàn)友等，成為自己情感支持的來源。

在孤獨(dú)的時(shí)候能有所關(guān)心，在無助的時(shí)候能有所依靠，主動(dòng)向他們尋求幫助，用飽滿的自信心面對困難、疾病和挫折。當(dāng)然，關(guān)心是相互的，對周圍的人付出越多關(guān)心，你的情感支持網(wǎng)絡(luò)就會(huì)越牢靠。

3.親人圈通過QQ或微信建立一個(gè)家庭群。在群里，長輩們可噓寒問暖，同輩們能家長里短，晚輩們更能相互問候和調(diào)侃，增添無限樂趣。

即使遠(yuǎn)在千里之外，一大家子的人依然可以在家庭群里互動(dòng)，既可以增進(jìn)親人之間的感情，也可以讓自己的老年其樂融融，讓親情在群里傳遞，讓快樂于微信中流淌。

4.鄰居圈俗話說得好：遠(yuǎn)親不如近鄰。上下樓或平房中的左右鄰居之間也能夠建一個(gè)圈，比如上面提到的QQ群，或者微信群，有什么事或者小區(qū)活動(dòng)，都可以發(fā)到群里，彼此探討。沒事的時(shí)候，大家還可以在群里暢所欲言。

當(dāng)然，除了網(wǎng)絡(luò)上的群，老年朋友也可以經(jīng)常出來和鄰里互動(dòng)，增進(jìn)鄰里情感的同時(shí)，也能解決自己的孤獨(dú)與煩悶，一舉兩得。

5.興趣圈將有共同興趣愛好的人聯(lián)系在一起，比如喜好文學(xué)創(chuàng)作、書法美術(shù)、音樂歌舞、攝影的人，經(jīng)常相互交流，或開展采風(fēng)、筆會(huì)，或相互切磋，相互學(xué)習(xí)，共同提高，都會(huì)讓自己暫時(shí)逃離現(xiàn)實(shí)生活中的寂寞和孤獨(dú)，帶來愉悅和成就感。

只要找到興趣所在，并且主動(dòng)走入這樣的愛好圈，你就會(huì)感覺生活的美好隨處可見。

（《快樂老人報(bào)》）