九旬老人談長壽

文 劉善昆

九旬老人談長壽

文 劉善昆

1927 年10月1日，我出生在廣東省梅縣（現梅州市）山區的農村。貧苦出身的我，于1949年7月考入江西八一革命大學學習并參加革命。1986年，我從南昌市青山湖區政府離休。今年我雖已年屆九十高齡，但身體尚可，耳聰目明，頭腦清晰，思維敏捷，行走自如。這有賴于政府和社會對老年人的關心，而我自己在日常生活中也總結了五點養生體會。

心態樂觀，胸懷豁達。樂觀是身心健康的靈魂，是身心健康的靈丹妙藥。我素來以平和善良的心態對待親友，對待家庭，對待社會，遇到難事、傷心事也絕不過于憂慮，而是積極樂觀面對。現在的我，家庭和睦，兒孫滿堂，生活安定，盡情享受著幸福的晚年生活。日常生活中，我胸懷豁達，從不計較個人得失。我所住的小區，一有什么不和諧不安定的情況，我都會主動去弄清事實，盡力去做好調解工作，積極幫助解決問題。我與鄰里之間，幾十年和諧相處，如同家人一般。

堅持運動，科學鍛煉。我利用住所離南昌大學老校區較近的便利，每天沿南昌大學體育場步行10圈（每圈400米，約4000米），一天行走一個半小時左右。有段時間，我對鍛煉有些松懈，結果沒幾天肩腿關節就出現了疼痛。在我恢復了科學鍛煉后，沒多久，疼痛就消失了，整個人的精神也好了。

飲食清淡，膳食平衡。我平時不吃羊肉、狗肉，豬肉、牛肉也吃得少，吃得比較多的是新鮮魚肉。我還比較喜歡吃蔬菜和水果 （特別是蘋果）。我吃的菜烹飪時會盡量少放鹽和油，以清淡的菜品為主。我不抽煙，但會喝少量甜酒。我深感：膳食平衡是身心健康的基礎。

生活規律，講究衛生。我除了注意飲食外，日常生活也比較有規律，還特別講究衛生。我平時起居有常，早睡早起。每天早晚都刷牙洗漱，經常換洗衣被。夏秋天熱時，我天天洗澡；冬春天冷，我每周也要洗1～2次澡。同時，我老伴每天都要打掃室內外衛生。家里保持著清潔、整齊，我心里特別舒坦。

堅持學習，老有所樂。我認為老年人也要有精神追求。我每天除擠出時間看報、看電視外，還要按時參加青山湖區老干部活動中心每月一次的例會，學習黨的方針政策及老年報刊上的文章，了解國內外大事。如今，我雖已九十高齡，但仍有所樂、有所學、有所為，感到充實滿足，精神不減當年。

經過幾十年的身心修養和磨煉，實踐證明：人要健康不顯老，胸懷豁達心態好；堅持運動多鍛煉，膳食平衡少不了；生活規律講衛生，堅持學習多用腦。

健康、快樂、長壽是每個人的追求。兩年前的2015年2月，適逢我和老伴的金婚紀念日，我特別作了一首詩：“相濡以沫五十春，勤勞儉樸永留存。天若有情天作證，來世姻緣永不分。”我特別感謝老伴對我的關心和照顧。2012年，我榮獲中共南昌市委老干部局、南昌市文明辦、南昌市老齡辦授予的“南昌市健康快樂老干部”榮譽稱號，還非常榮幸得到了南昌市原市長李豆羅的親筆題詞——“生命在于運動”。今后，我要繼續堅持我的養生理念，永不停步，期待全面小康社會的到來。