胖在血液里～A/B/O/AB血型清脂法驅趕奔跑在血液里的大肥油！

如今依照星座、血型看人的性格，已然成為時尚。但是，你知道如何根據血型減肥嗎？這個看似無根據、有些荒誕的減肥方式，已經越來越受到重視了。本期[女刊瘦美人]微信頻道帶你走進血型飲食的背后，揭秘其獨具一格的減肥妙招，科學還是謬論，以下為大家詳細介紹。

關于！血型飲食法……

血型飲食法，看似是有趣但沒有根據的減肥方法，但其實很多外國學者，已經提出過此飲食法，并且指出，血型不但在某程度上影響一個人的體質，更明顯的是決定了身體對食物的吸收程度。吸收快消化快，脂肪就不易積累；反之就會容易長胖。

Tipl：不同血型配對不同食物

根據外國學者指出，人類有不同血型，是因血液中所含的“血清因子”不相同，而人類每天攝取食物中含有不同的營養，有些營養對某種血型相當好，但可能會阻礙其他血型的新陳代謝，多吃或許就會引起肥胖，甚至造成慢性疾病，因此，血型與食物會直接影響我們的健康和情緒。

Tip2：運動+飲食黃金搭配

血型飲食法是以健康不加工食物作飲食及健康生活習慣為基礎，對于一些經常外出飲食及有不良生活習慣的人來說，起初都會有改善體質的效果。可是要達到永不發胖的健康體質，就一定要配合健康飲食、良好生活習慣及運動。

Point血型不同，體質各異

根據研究，不同血型的人有以下不同的飲食特質：

第一類：O型血

致胖原因：新陳代謝慢

特點：O型是最普遍的血型，天生新陳代謝率比較慢，食物進入身體之后幾乎立即有長肉效果，但其消化能力較佳，適合各類型體能運動，包括跑步、游泳、踩單車等，若運動不足，身體就易發胖，變得煩躁不安。

建議多吃：高蛋白質的食物，如：瘦牛肉、羊肉、牛油、羊奶、芝士、鴨蛋、雞蛋、核桃、燕麥、鯖魚、喬麥、亞麻籽。

致胖源：豬肉、魷魚、鱈魚、花生油、腰果、紅腰豆、冬菇、橄欖、牛油果、瓜類、奇異果、椰子、香蕉、粟米、栗子、乳制品、小麥類、豆類等。

O型血一三餐推薦餐單：

早餐：即沖燕麥1杯，雞蛋1個；

午餐：燒牛肉小份，日寸令蔬菜1份，米飯1兩；

下午茶：核桃1個，酸奶1杯+亞麻籽油；

晚餐：時令蔬菜1份，米飯1份，蛋白1個。

第三類：B型血

致胖原因：代謝快，不易長胖

特點：B型血人，天生新陳代謝快，免疫系統較強，消化能力也高，只要好好控制食量，一般B型血人的體質是不錯的，保持身體平衡的運動最適合，如：網球、單車、體操及行山等都適合。

建議多吃：牛、羊、火雞、鱈魚、杏仁、果仁、鯖魚、扁豆、三文魚、芝土、牛奶、雞蛋、栗子、黑豆、谷物、燕麥、米。

致胖源：雞、鴨、八爪魚、蜆、蟹、龍蝦、藍芝士、腰果、西紅柿、牛油果、鵝、豬、蝦、榛子、花生、橄欖、南瓜、粟米、松子。

B型血一三餐推薦餐單：

早餐：低脂牛奶1杯，即沖燕麥1杯；

午餐：燒牛肉1份，蔬菜1份，米飯1兩；

下午茶：杏仁10顆，板栗5顆；

晚餐：豆腐1份，蔬菜粥1份。

第二類：A型血

致胖原因：消化肉類能力差

特點：一般A型血的人，胃酸分泌較少，消化肉類的能力相對較差，容易有消化系統的問題。應避免過度的勞累與緊張，平靜的有氧運動如瑜伽、太極最適合。

建議多吃：以蔬菜為主，搭配植物性蛋白質：雞、火雞、鯖魚、蛋類、果仁、腰果、小麥、羊奶、橄欖油、三文魚、亞麻籽、紅鱒魚。

致胖源：牛肉、羊肉、鴨、海鮮、煙三文魚、牛油、辣椒、瓜類、橄欖、銀魚、牛奶、番薯、香蕉、椰子；含糖類食物、咖啡因、酒精、比目魚、奶制品。

A型血一三餐推薦餐單：

早餐：雞肉粥1份，雞蛋1個：

午餐：時令蔬菜1份，清炒雞絲1份，米飯1兩；

下午茶：腰果10顆，酸奶1杯；

晚餐：時令蔬菜1份，雞肉粥1份。

第四類：AB型血

致胖原因：消化差，較易發胖

特點：AB型血人是A型與B型的混合，擁有雙方的特性，飲食上能隨機應變，但是消化系統較為敏感，容易發胖，比較適合靜中帶動的運動，如瑜伽、太極拳、網球以及高爾夫球。

建議多吃：火雞、羊、鯖魚、肝、鱈魚、三文魚、羊奶、雞蛋、杏仁、果仁、腰果、花生、核桃、豆漿、燕麥、辣椒、黑橄欖。

致胖源：牛肉、雞肉、鴨、鵝、銀魚、八爪魚、貝殼類、藍芝士、奶酪、牛奶、蠔、鴨蛋、榛子、腰豆、牛油果、椰子、紅鱒魚。

AB型血一三餐推薦餐單：

早餐：豆漿1杯，雞蛋1個；

午餐：牛油果1個，清炒雞絲1份，米飯1兩；

下午茶：花生10顆，核桃1個，酸奶1杯；

晚餐：蔬菜粥1份。