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冬季補腎正當時

2017-02-10 17:19:34丁洪明
祝您健康 2017年2期

丁洪明

中醫認為人體的五臟與五行是相對應的,冬屬水對應腎,腎臟的生理功能是“藏精”。“冬不藏精春必瘟”,對于腎虛的病人來說,眼下正是補腎的最好時節!那么,怎樣才能判斷是不是腎虛了?怎樣補最適當?在此,從中醫的角度做個介紹。

腎精充沛之人精力旺盛、腳步輕快、食欲好、睡眠佳、耳聰目明。而當經常出現健忘失眠、食欲不振、骨骼與關節疼痛、腰膝酸軟、乏力易疲、視力減退、聽力減弱、脫發白發、牙齒松動易落、黑眼圈、膚色晦暗無光澤、性欲減退、女子月經不調或早閉等癥狀時,就要警惕,這可能是身體有不同程度腎虛的信號。

先看頭發辨腎虛

民間有“十男九虛”的說法,中醫門診經常有二十多歲的年輕小伙子來看腎虛,其實,民間這種說法不正確,大家也不用那么緊張。很多年輕人只是職業疲勞,生活不規律,只要注意休息調整、改變不良生活方式、加強運動,疲勞感就會消失。

怎樣判斷腎虛呢?中醫認為,腎其華在發,腎虛先看頭發生長得好不好,有沒有光澤,若過早出現分叉、白發、脫發、頭發干枯就是腎虛的表現。腎主水,腎虧,可出現水鹽代謝異常,有水腫的表現,如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。腎主生殖,腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。腎主納氣,腎虧會出現慢性的咳喘;很多呼吸衰竭的病人,氣不足,也會出現腎損傷。腎主司二便,很多老年人便秘、夜間尿頻實際與腎虧有關。腰為腎之府,腎虧病人會感到腰酸腰脹。此外,記憶力減退、骨質疏松等也與腎虧有一定關系。

若有上述感覺和癥狀,建議在冬令時節注意補腎,為來年春天的好體質、好狀態打下基礎。

補腎分清“陰”和“陽”

腎虛究竟要怎么補呢?補腎的原則是要慢補,分清陰陽,千萬不能隨意吃些人參鹿茸等壯陽藥急補,這樣對人體反而有害,會打亂人體陰陽平衡,甚至引起早衰。現在民間很流行吃“六味地黃丸”補腎,這種中成藥對于腎陰虛的頭暈、耳鳴、心煩、小便短赤、腰酸這類病人比較適宜,而對一些身體肥胖、苔色較重、舌苔厚膩、脾胃虛寒、經常怕冷的腎陽虛病人則不適宜。

女性腎虛會出現臉色發暗、黑眼圈,看起來疲勞、睡不醒的樣子。因此愛美的女性一定要注意,冬令趕緊補腎,讓臉色紅潤光亮起來。

補腎藥補加食補

中醫補腎的方法很多,湯劑、膏方、中成藥等,對于一般的人,藥補不如食補,腎虛癥狀較重的情況,可以藥療與食補相結合。慢慢補,不要急于求成,貴在堅持。針對腎虛之證進補應注重體質的差異。需要醫生正確運用中醫理論,辨體質、辨證候、辨年齡,進行個體化處方。

男性朋友補腎,推薦一種中成藥“桂附地黃丸”,就是六味地黃丸中加了附子和肉桂,補腎功效比較好。

補腎食材,推薦鐵棍山藥,既適合補腎陽虛也補腎陰虛。鐵棍山藥蒸20分鐘左右,每天吃半根,男女老少都適宜。還有海參,也是一種廣譜的補腎食材,腎陽虛腎陰虛都能補。

兩款補腎食療粥

山藥枸杞粥:山藥300克,枸杞30克,小米100克。所有材料洗凈,山藥去皮切小塊。將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內,若水不夠再加些清水。大火煮開后,轉小火熬40~50分鐘,米爛開花,粥稠后加入溫水洗凈的枸杞,再煮5分鐘即可。

山藥強健脾胃固腎,枸杞養肝,小米滋陰健脾,對于改善腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懶言少動、眼睛干澀、掉頭發、血虛、尿頻等,都很有效,正常人經常喝也能起到強身健體的功效。

養腎八寶粥:山藥100克,黑芝麻10克,小米或雞頭米30克,花生或板栗10克,枸杞10克,黑米30克,核桃10克,白果10克。山藥去皮切小塊,在鍋里加適量的水,將所有食材放入,可一并將糖,最好是冰糖放入。大火燒開后,再轉小火,待粥熬得軟糯即可。

需要注意的是,一些比較難煮的食材,如山藥、花生米、板栗等,最好提前浸泡一夜。

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