一桶水，一段路

張東亮

從一名普通的電器銷售員，到曾經年營收千億元的“格力王國”女掌門，董明珠雷厲風行、實干興業的“鐵娘子”風范，令人心生敬佩。更為難得的是，喪夫后終身未嫁的她，雖做了20多年單親媽媽，卻仿佛比那些被愛情滋潤著的少女都“能量充足”。已經63歲的董明珠，至今保持著苗條的身材、飽滿的精神和迷人笑容，看上去比實際年齡小很多。原來，在繁忙的工作之外，這位曾經的“格力女王”也有著自己獨特的養生經。

◆朋友的早逝令她警醒

董明珠是南京人，1954年出生在一個普通家庭，從安徽蕪湖干部教育學院統計學專業畢業后，在一家化工研究所做行政工作。丈夫因病去世后，董明珠獨自帶著2歲的兒子生活。1990年，她毅然辭職，將8歲的兒子留給奶奶照顧，獨自南下打工。

已經36歲的她，應聘到格力公司，從一名基層銷售員做起。不知營銷為何物的董明珠憑借堅毅和死纏爛打，40天追討回前任留下的42萬元債款，令公司領導刮目相看。

因業務能力突出，1995年，董明珠成為格力的銷售經理。此后，管理嚴格、獎罰分明的她，率銷售團隊屢創佳績，連續11年讓格力空調產銷量、銷售收入、市場占有率均居全國首位！她也在2002榮獲“中國企業女性風云人物”稱號，并當選為第十屆全國人大代表。

但就在事業如日中天時，董明珠的身體出了問題，因經常加班熬夜，飲食方面又不注意，她被查出肝損傷，而且血脂比正常人高出數倍！醫生叮囑她，吃藥治療的同時，每天還要多運動、多吃果蔬、少熬夜……但這位職場上的“拼命三娘”太忙了，每天都有開不完的會，打不完的電話，和一大堆等著她去處理的事情。雖然飲食方面調整了，董明珠加班熬夜的習慣一時卻改不了。

2004年春節前的一天，她突然接到一個好姐妹打來的電話：“明珠，以后你千萬要多保重身體，我要先走一步了……”董明珠的這位朋友，同樣是廣東著名的女企業家，兩人一向很要好。當天，朋友平靜地告訴她，自己查出了肝癌晚期。起初董明珠根本不相信，趕到醫院一看，她才知道這事是真的。此時的好姐妹臉色臘黃，人也瘦了一圈，醫生說她身上的癌細胞已擴散，無力回天了！那段時間，董明珠一有時間就跑到醫院陪伴她。朋友也經常在一覺醒來后喃喃地說：“多希望這是一場噩夢啊，可惜不是。原來人的生命竟真的這般脆弱……”。

8個月后，她42歲的朋友永遠離開了這個世界。

◆愛上“一桶水”養生法

好姐妹的英年早逝，讓董明珠猛然驚醒。朋友也是“女強人”，經常熬夜工作，她還出于應酬和減壓的需要練出了好酒量，甚至有了酒癮。加上夫妻關系不和睦，她和丈夫經常一見面就吵架……種種原因導致朋友身患肝癌，卻又因忽視身體警報而未及時到醫院做檢查，最終空有億萬資產也派不上用場，只能眼睜睜被癌魔奪走年輕的生命！

“事業，家庭，財富，社會地位等，統統都是0，身體才是1。沒有健康身體的支撐，再多的0都毫無意義。”傳說中的癌癥第一次離董明珠如此近，不禁讓她在一夜間頓悟人生。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的壞習慣，飲食也逐漸偏向清淡，一向不喜歡吃水果的她，還強迫自己愛上了香蕉、蘋果、葡萄……

除去工作，董明珠的生活非常簡單。她很少化妝，名牌衣服從來只在打折時候才買，除了看書幾乎沒什么愛好。但自從女友去世后，她不僅愛上了打羽毛球、騎自行車，每天還對“一桶水健身法”樂此不疲。

這個簡單有效的方法，是董明珠跟一位醫學教授學到的，堪稱“平民養生法”，誰都有條件做到——每天晚上用一大桶熱水泡腳。那位老教授告訴她，人的腳猶如樹之根，泡腳可以促進全身血液循環、活血通絡、滋養容顏、改善睡眠。

“人的體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較慢，體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水泡腳可以改善足部血液循環，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環，有利于保持皮膚紅潤；同時熱水泡腳也使足部的血液流速和流量增加，從而降低了心臟負荷。”董明珠進一步解釋說。

為什么用桶泡腳，而不是盆呢？這是因為泡腳的水通常要淹過腳踝部到膝蓋以下的部位，效果才最好。另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放松狀態下接觸桶底。“材質方面建議優先選擇木質的桶，因為金屬材質導熱過快，容易導致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果很差。水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38～43℃為宜。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可”。

◆“走”出健康女王范兒

除了每晚臨睡前用木桶泡腳，十幾年來董明珠還熱衷“快走”運動。從位于廣東珠海的格立總部到她的住處，大概有七八千米遠。只要沒有特別緊急的事務，她都會選擇步行去上班。為此，她要比開車去公司提前1小時起床，然后換上一雙運動鞋，迎著每天的朝陽向公司進發。即使哪天公司有急事，她不得不選擇開車去上班，但下班回家時，仍然會自覺補上“每天走完一萬步”的必修課。

當然，董明珠的“快走健身”也是講究方法的。快走和散步、慢走有明顯的區別。1小時3千米以內叫散步，3.6千米叫慢行，4_5千米就叫步行，5.5千米才稱之為快走，而她每小時平均走六七千米。“快走時要抬頭挺胸，展開雙肩，讓肩與臀部保持同一條與地面垂直的直線上。如果臀部靠后，會增加脊椎、腰部的負擔，不能取得最佳的運動效果。此外步伐要大，速度要快，腰部重心在踏出的腳上，走時要積極用全身的肌肉，這樣有助于減輕腰痛、肩痛。”在介紹起自己的運動心經時，董明珠的熱情絲毫不亞于介紹格力的產品。

快走不僅能強身健體、增強人體免疫功能，還能夠加速消耗能量，減肥瘦身，讓她保持美麗的身形曲線。據研究表明，成年人每天步行半個小時，能夠增加消耗30%的熱量。每天步行1公里，能夠減少約0.3公斤（1公斤=1千克）的脂肪。所以快走對減肥強身的人群非常有幫助。

此外，每天快走半個小時，還能夠預防中風、糖尿病、心臟病、骨質疏松等。而且以較快的速度走路，對心血管系統有促進作用。患有高血脂、高血壓的人群可以嘗試每天快走的鍛煉方式，能夠減低血液的膽固醇含量，對降血壓有很好的作用。

在木桶泡腳和快走運動的雙重作用下，董明珠很快降低了血脂，肝損傷也慢慢自愈了。不僅如此，經常運動的她，還由內而外散發出一股迷人的自信氣質，原本暗淡的膚色也漸漸變得有了光澤！

如果說“鐵娘子”董明珠是靠堅毅果斷的性格和突出能力，成就了格力傳奇。那么，十幾年如一日的木桶泡腳加快走健身養生法，則是撐起這位六旬“自信女王”風采的不二法寶。

（編輯于望）