周末睡懶覺，工作日更犯困？

不少人認為，如果我們在一周的工作日睡眠量不足，就要在周末將它補回來。現在不少上班族在周末補覺，甚至一覺睡到中午起床。可是，最近的一項研究顯示，周末睡懶覺并不能補回平時工作日失去的睡眠，反而讓你在周一早晨更容易犯困。

這項研究由德克薩斯大學西南醫學中心的睡眠醫學專家格雷戈里·卡特博士領導，他說，生理節奏調整著人體的生物鐘，通過在周末多睡1個小時以上，人們可以推遲晝夜節律鐘長達1個小時。問題是，在周末睡懶覺后，大腦的晝夜節律鐘已經延遲到2個小時，使得在周日非常難以入睡，在周一早晨更難起床。

卡特博士說，早睡比之后補覺更有效。當人們真的很困的時候，大腦需要更有效的休息。通過周末休息8小時能夠平衡工作日的“睡眠赤字”。

卡特博士建議：“為了維持我們的生物鐘，我們必須早于平時時間睡覺，并保證有8小時的睡眠時間，這樣，周一能夠精神飽滿地正常起床上班。”