器官真的會按照時間表排毒嗎？

我們先來看看網上盛傳的《人體各器官的排毒時間表》，是怎么說的吧：

1.晚9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。

2.晚11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。

3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。

4.凌晨1-3點，膽排毒。

5.凌晨3-5點，肺排毒。

6.凌晨5-7點，大腸排毒，應排便。

7.凌晨7-9點，小腸吸收營養時段，應吃早餐。

不知道各位年輕朋友們有沒有這樣的經歷：每當下定決心熬夜好好享受夜生活的時候，老媽總會“啪”的甩過來一篇文章讓你好好研讀——《人體各器官的排毒時間表》，上面用醒目的大字寫著身體各個器官的晚間排毒工作表，以及苦口婆心地勸大家早睡早起。

所以，人體器官的排毒究竟有沒有時間表呢？錯過了排毒時間沒有休息對臟器影響到底有多大？

你的器官是有多毒？

我們在這里討論的毒素，不過是體內多余的垃圾，來源主要有兩個：食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留，以及環境中得來的各種污染物在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多余脂肪、老舊壞死細胞等。

首先，我們來看看這些器官的功能：免疫系統包含淋巴，所以是具有排毒功能的；肝臟是人體分解有毒物質的“主力”，所以定位成排毒器官也是沒有問題的；大腸作為消化系統的一個重要環節，也是勉強可以算是具有排毒功能的。

除此之外，膽、肺、小腸、脊椎這些器官就和排毒毫無關系了：膽是負責分泌膽汁的，幫助進行消化工作，自然是不存在排毒的能力了；肺是呼吸系統，負責氧氣和二氧化碳的交換，是不能進行排毒工作的；小腸負責吸收消化過的食物中的營養，并不存在排毒功能，另外早餐不在這個時間吃難道在晚上吃嗎？造血主要在脊髓進行，而無論你幾點鐘怎么睡覺怎么休息，脊椎都不能造血，所以更不用提造血排毒了。

“勞模”淋巴：24小時都在排毒

剛才提到，免疫系統中的淋巴是具備排毒功能的器官。淋巴分泌淋巴液，在體內循環。當身體某一部分有病毒侵入時，淋巴腺（結）內的淋巴球便會運用免疫功能，對抗外來病菌以保護身體。

但是淋巴腺的工作是24小時不間斷進行的，淋巴液的分泌是一直進行著的，并不符合網上所傳的“晚上9-11點排毒”。

倘若淋巴只有晚上固定時間運作，人體就會變得脆弱不堪，許多病菌都能輕易破壞我們的身體健康。

“鐘點工”肝臟：隨叫隨到的排毒

肝臟是名副其實的“解毒器官”，外來的或體內代謝產生的有毒物質，均要在肝臟解毒變為無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

例如酒精，我們喝下的酒，其中的乙醇——也就是俗稱酒精的物質，都會被胃吸收，其中10%由呼吸道、尿液和汗液以原形排出，其余90%經由肝臟代謝：乙醇首先被氧化成乙醛，脫氫后轉化為乙酸，最后氧化成二氧化碳和水排出體外，同時放出大量的熱能。肝臟以每小時10毫升的速度將酒精分解成水、二氧化碳和糖，直至消化完為止。正是因為這樣的分解過程中會產生大量的糖，長時間飲酒就會導致酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病。

不過肝臟排毒有個特點——按需進行：在沒有需要分解的物質存在時不會運作。因此，晚上11點到凌晨1點無論你是不是在睡眠之中，肝臟都不會進行排毒，與其糾結幾點睡，不如少喝點酒。

“拖延癥”大腸：遵從自然的召喚

大腸確實也是排毒器官，不過它的排毒方式與眾不同，相信大家都再熟悉不過了，那就是排便。

說到排便，無論是中醫還是西醫都認為，健康的排便，以及一些類似清洗腸道的療法，對健康是很有幫助的，但是這些都和時間扯不上關系了。

無論何時何地，有了便意不找地方解決一下，想必正常人都是難以忍受的，所以一味的根據時間表排毒，顯然是不靠譜的。

身體里的毒到底該怎么排？

排毒不需要人為干預：專家指出，在正常情況下，正常的人不必特意去“排毒”。肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官，我們只要注意飲食和鍛煉就可以了，額外的排毒都是給身體增加負擔。要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，也包括別濫吃“排毒養顏”保健品。

要想排毒，不如飲水+運動：要想排毒，就睡好、吃好、鍛煉好、心情好。另外，我們可以通過科學飲水和運動來“排毒”。喝水促進新陳代謝；長期堅持規律運動，帶來全身的健康，好處自然不必多說。

熬夜有理？晚睡無罪？還是早點洗洗睡吧！

雖然排毒時間表確實不怎么靠譜，但是不代表我們就可以肆意熬夜通宵。

科學家已經證明生物鐘的存在，雖然還不能證明熬夜和癌癥之間有必然聯系，但是缺少睡眠對于人體的影響是難以避免的：長時間晚睡熬夜會導致免疫系統受損、抵抗力下降，對心血管系統也有不良影響，更容易招致其他各種疾病。

所以各位夜貓子們，聽媽媽的話，早點洗洗睡，沒錯！