飲用電解質飲料緩解暖氣病

天氣寒冷，大家紛紛用集中供暖、地暖等方式來抵擋寒流，但許多人在供暖后出現嘴唇干裂、肌膚干燥、頭暈眼花、鼻出血等癥狀，該怎么預防？

集中供暖保持溫度和濕度

集中供暖最讓人頭疼的就是其溫度不能自主調節，再加上緊閉門窗，空氣濕度低，各種細菌加快繁殖。

建議在晴好的天氣里，每天上午10時或下午3-4時之間給房間通風，可保證室內空氣新鮮。在屋子里經常放一盆水，或養一些仙人掌、吊蘭、發財樹等綠色植物，來增加濕度。值得注意的是，植物不宜太多，一個房間一兩盆即可。

有的人經常用加濕器來增加房間的濕度，覺得比較方便。可是從中醫的角度來說，還是少用比較好。雖然加濕器能給空氣提供大量的水分，但是卻比較機械化。而在屋子里放盆水或放盆植物就不同了，它可以根據干燥的程度自行決定放出多少水汽來，對人體的影響不是很大。

地熱供暖要注意通風換氣

相比空調，安裝地暖的房間空氣對流很小，不會因此產生塵埃飛揚及積塵，對呼吸器官影響不大。但在鋪設了地暖的前兩年，木地板含有的甲醛等有害物質受熱后會加快揮發，瓷磚和地磚等石材受熱后也會釋放出放射性物質。因此，用地暖時更要注意通風換氣。

在供暖初期，室內溫度突然變高，會讓人體很不適應，易出現頭暈、咽喉腫痛的癥狀，因此要控制好溫度和濕度。通常室溫在18℃-24℃最適宜，濕度以50%-60%為宜。最好買一個能測量濕度的溫度計，這樣可以更好地監控室內的溫度和濕度。

此外，地暖會導致地表溫度比較高，如果不及時清潔地板，灰塵很容易隨著溫度的升高蒸發到空氣中，引起呼吸道疾病。因此，一定要保持地面的清潔干凈，并要經常打掃房間，特別是一些死角區域，以防藏污納垢。

適當飲用電解質飲料

除了以上防范措施，預防暖氣病，補對水也很重要。中國保健協會食物營養與安全專業委員會孫樹俠表示，暖氣來臨，室內干燥，人體會通過皮膚和呼吸等蒸發形式流失更多的水分。此時，如果大量飲用純水而不補充電解質的話，會導致電解質失衡，引起自發性的脫水。因此，冬天除了補水，還要補充電解質，補充電解質最簡單方便的方法是適量飲用電解質飲料。

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治暖氣病小妙方

半夜口渴 喝烏梅麥冬茶：烏梅3枚，麥冬3克，加開水沖泡后飲用。

鼻干出血 可以用金銀花、羅漢果泡水飲用。鼻出血可飲藕節湯。

咽喉腫痛 金銀花、生甘草、胖大海沸水沖泡，代茶頻飲，對暖氣烘烤引起的咽喉紅腫、疼痛有很好的療效。

咳嗽 暖氣病引起的咳嗽一般為干咳，痰少或者沒痰，可以取梨榨取汁液后，略加涼開水飲用。

便秘 因暖氣病出現的便秘，宜“潤”不宜“瀉”，可用芝麻核桃飲：黑芝麻、核桃仁各30克，炒熟研碎，每次取10克，加蜂蜜10毫升，溫開水沖服，每日1次。

摘編自《寧夏日報》