節后空“心”防抑郁

老澍

從年初六起，大多數回鄉過節的人不得不離開年邁的父母，重新擠上返城之路，開始新一年的打拼，前些天還熱熱鬧鬧的家里忽然又變得冷冷清清。心理醫生提醒，對大多數空巢老人來說，喧囂過后是沉寂，年后這段時間最難過，不少空巢老人自然會有心理落差，產生失落感，甚至出現失眠、抑郁、頭暈、食欲下降、胸悶憋氣、乏力等表現。因此，春節過后子女更需要對空巢老人給予關懷，以減少他們節后抑郁癥的發生。

專家提醒， 如果老人的空巢情緒遲遲得不到解決，會加速他們精神上的衰老，思維能力和判斷能力也會迅速衰退，甚至會誘發老年性癡呆、老年性抑郁癥和其他老年性精神、心理疾病。所以子女要和老人共同努力，遠離空巢綜合征。

子女：從精神和行為上給予關愛

對于久未見面或者只有假期才能相聚的情況，建議子女過完春節離家后，多給老人打電話，也可以用短信、微信聯系，隨時關注老人的情緒變化。此外，若能在交流中注意以下技巧，往往會令老人精神愉快，減輕離別帶來的不快。

聊天溝通。現在很多年輕人都不愿意跟爸媽傾訴煩心事，覺得他們不懂自己，或者是怕給他們造成負擔，這些想法不一定正確。因為當你跟父母傾訴的時候，他們在傾聽的同時也有了被需要感和參與感。

共同回憶。老人經常喜歡回憶往事，有時可以通過詢問他們之前的經歷，讓他們打開話匣子，把很多情緒或者憋在心里的話都抒發出來。

有關專家說，空巢老人會抑郁很大原因是覺得跟社會脫節，有被遺棄感。有時一句“跟你說了你也不懂”其實會對老人心理造成雪上加霜的傷害。所以子女和親屬要通過適當的方式增強老人的成就感，適當地讓他們發表意見和建議，其實是對他們的肯定。

表揚和鼓勵。在行動上，把老人當成小孩，對他們多一些表揚和鼓勵，表現出對他們的依賴。比如請媽媽幫忙縫紐扣；請教他們生活上的小竅門；老人有新的興趣愛好的時候對他們表示肯定等等。

老人：多參加戶外活動和社交

一要有心理準備。春節是萬家團圓的節日，但天下無不散的宴席。作為老人，節前就要有節后離別的心理準備，以便節日氛圍散去后，能夠盡快回歸到平日的生活狀態中。

二要保持規律的作息。老人隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，不少老人有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎病，老人切忌在節日里跟年輕人一樣熬夜，過度消耗體能，盡量保持規律的生活作息，這樣不至于作息完全打亂甚至忙到忘記服藥而影響身體。

三要多參加戶外活動和社交。老年人應多參加戶外活動和社會交往，走出相對封閉的生活空間，提高自身適應能力和心理承受能力。獨居老人要多與鄰居溝通，鄰里有事要多幫忙，處好關系。同時要多與其他空巢老人交流，建立互動等形式。多參加集體活動，比如跳廣場舞、外出散步，或與其他老人一起打打麻將、聊聊天，擴大生活接觸面。老人自己也應培養一兩種業余愛好，并投身其中，使生活變得豐富起來。這些都可以有效沖淡孤獨、悲觀、煩躁等負面情緒。

（責編：辛婭）