核心力量訓(xùn)練對籃球跳投動作完成質(zhì)量的影響

王學(xué)清

核心力量訓(xùn)練對籃球跳投動作完成質(zhì)量的影響

王學(xué)清

選取20名大學(xué)生籃球運(yùn)動員為研究對象，分對照組和實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行試驗(yàn)，經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)：兩組運(yùn)動員的核心力量均有所提高，但實(shí)驗(yàn)組提高的幅度大于對照組；實(shí)驗(yàn)組的跳投命中率提高的幅度大于對照組。結(jié)果表明：傳統(tǒng)力量與核心力量相結(jié)合的訓(xùn)練方法有利于提高運(yùn)動員的核心區(qū)域肌群的力量和穩(wěn)定性，有利于提高籃球跳投動作完成的質(zhì)量。 關(guān)鍵詞：核心力量；籃球跳投；命中率 Abstract: This paper chooses 20 university basketball players as the research objects, and makes a test for both control and experiment group. After 8 weeks of experiment, the core strength of the two groups of athletes are improved, but the experimental group increase more than the control group; the experimental group of jump shot, the control group and the experimental group, the rate of improvement of hit rate is higher than that of the control group. The results show that the combination of traditional strength and core strength training method is conducive to improving the strength and stability of the core area of the athletes, and improving the quality of the jump shot. Key words: core strength; basketball jump shot; hit rate

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以衡陽師范學(xué)院運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè) 2013級籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生20人為對象，均為籃球二級運(yùn)動員。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

2016年4月——2012年5月以衡陽師范學(xué)院體育學(xué)院運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)2013級籃球?qū)ｍ?xiàng)共20名男生為實(shí)驗(yàn)對象，進(jìn)行8周的實(shí)驗(yàn)

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用SPSS19.0軟件對所獲數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行整理分析

1.3 實(shí)驗(yàn)方案的設(shè)計(jì)

1.3.1 實(shí)驗(yàn)時(shí)間

2016年4月-2016年5月，共8周時(shí)間，每周訓(xùn)練3次，每次訓(xùn)練時(shí)間為120min。

1.3.2 實(shí)驗(yàn)分組

為了滿足實(shí)驗(yàn)對象的同質(zhì)性，本研究選取衡陽師范學(xué)院運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)2013級籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生20人，均為籃球二級運(yùn)動員，然后運(yùn)用隨機(jī)抽簽將20名隊(duì)員分為人數(shù)相同的兩組，即A組對照組和B組實(shí)驗(yàn)組。

1.3.3 訓(xùn)練計(jì)劃

根據(jù)籃球跳投動作的技術(shù)特點(diǎn)和核心力量的訓(xùn)練特點(diǎn)[1]，制定了一套為期8周的核心力量訓(xùn)練方案，每周3次，分別是周一、周三、周五下午，120min/次，對照組進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。基于核心力量訓(xùn)練小負(fù)荷、多次數(shù)以及由易到難的訓(xùn)練原則，將訓(xùn)練分為三個(gè)階段：第一階段(1-2周)為身體核心穩(wěn)定條件下的姿態(tài)保持；第二階段(3-6周)為身體核心姿態(tài)保持的同時(shí)做肢體可控運(yùn)動；第三階段(7-8周)為身體核心非穩(wěn)定條件下的核心靜力保持訓(xùn)練[2]。

1.3.4 核心力量的測試方法

本研究對于實(shí)驗(yàn)對象實(shí)驗(yàn)前后核心肌群力量的測試方法采用俯橋測試。俯橋測試[3]通常以八級為測試標(biāo)準(zhǔn)(具體見表2)，本研究為了方便實(shí)驗(yàn)組與對照組核心肌群力量實(shí)驗(yàn)前后對比分析，將其評價(jià)量化得分即1-8級對應(yīng)1-8分。即使有超過第八級后還能繼續(xù)者，也按8分計(jì)算，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)對象總體核心力量水平較低，超過八級者為極少數(shù)，不影響實(shí)驗(yàn)前后對比分析。

1.3.5 跳投命中率的測試方法

本文在測試跳投技術(shù)的時(shí)候主要選用三種跳投方式，即一分鐘跳投測試、定點(diǎn)跳投測試和運(yùn)球急停跳投測試[4]。

2 結(jié)果與分析

2.1 對照組和實(shí)驗(yàn)組核心肌群力量實(shí)驗(yàn)后測試結(jié)果與分析

經(jīng)過8周的訓(xùn)練之后，再次使用八級俯橋測試對所有的實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行核心肌群力量測試，所得數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS 19.0進(jìn)行獨(dú)立樣本T-檢驗(yàn)。如表3所示結(jié)果可以看出：對照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后核心肌群力量的相伴概率p=0.021<0.05，在顯著水平α=0.05上差異具有顯著性；表4-10所示是經(jīng)過8周實(shí)驗(yàn)后對照組和實(shí)驗(yàn)組各組核心肌群力量的均值，由圖2可知實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過8周核心力量訓(xùn)練后，核心肌群力量具有較大幅度提高。綜上所述，可以說明實(shí)驗(yàn)組的核心力量訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)和安排的合理有效，達(dá)到了提高核心肌群力量的目的。

2.2 對照組和實(shí)驗(yàn)組三項(xiàng)跳投命中率實(shí)驗(yàn)后測試結(jié)果與分析

表1 各階段訓(xùn)練計(jì)劃表

表2 俯橋練習(xí)的基本步驟

表3 對照組、實(shí)驗(yàn)組核心肌群力量實(shí)驗(yàn)后測試數(shù)據(jù)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)

表4 對照組、實(shí)驗(yàn)組三項(xiàng)跳投命中率實(shí)驗(yàn)后測試數(shù)據(jù)獨(dú)立樣本T-檢驗(yàn)

獨(dú)立樣本-T檢驗(yàn)顯示如表4對照組和實(shí)驗(yàn)組三項(xiàng)跳投方式命中率數(shù)據(jù) Levene 方差齊性檢驗(yàn)結(jié)果的P值分別為0.334、0.069、0.201均大于0.05，在顯著水平α=0.05上方差具有齊性，而t值分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有一分鐘跳投的測試數(shù)據(jù)的p=0.017小于0.05，差異具有顯著性，而接球跳投、運(yùn)球急停跳投兩項(xiàng)p值都大于0.05，差異不具有顯著性。分析造成這種原因的結(jié)果具體如下：

(1)一般來說，把被試隨機(jī)分組后只能做到在概率允許的范圍內(nèi)，使所分配的對照組和實(shí)驗(yàn)組在開始實(shí)驗(yàn)時(shí)沒有系統(tǒng)誤差，從而盡可能高的保證形成同質(zhì)性高的等組，可是訓(xùn)練年限長短的不同，技術(shù)掌握程度的不同可能超過概率允許的范圍造成不可控因素的影響[5]。

(2)若樣本量如果過小就會導(dǎo)致組內(nèi)實(shí)驗(yàn)對象跳投命中率測試數(shù)據(jù)差值較大，影響到組內(nèi)均值的大小。

(3)跳投命中率測試次數(shù)過少出現(xiàn)命中率測試的偶然性。

2.3 對照組和實(shí)驗(yàn)組三項(xiàng)跳投命中率實(shí)驗(yàn)前測和后測數(shù)據(jù)比較與分析

表5 對照組實(shí)驗(yàn)前后三項(xiàng)跳投測試數(shù)據(jù)均值比較

如表5所示，通過比較實(shí)驗(yàn)組、對照組實(shí)驗(yàn)前測、后測一分鐘跳投、定點(diǎn)跳投、運(yùn)球急停跳投數(shù)據(jù)均值可知，實(shí)驗(yàn)組通過8周的核心力量訓(xùn)練后均比實(shí)驗(yàn)前命中率有所提高，相對來說定點(diǎn)跳投和急停跳投命中率上升比較明顯；對照組經(jīng)過8周的正常訓(xùn)練課后，三項(xiàng)跳投的命中率也是均有所提高，可是提高幅度非常小。

3 結(jié)論

1.經(jīng)過8周的訓(xùn)練后，對照組和實(shí)驗(yàn)組的被試者核心肌群力量在顯著水平α=0.05上差異具有了顯著性，實(shí)驗(yàn)組對象的核心肌群力量有了顯著的增強(qiáng)。

2.1分組跳投和急停跳投通過8周的核心力量訓(xùn)練，對照組和實(shí)驗(yàn)組中1分鐘跳投和運(yùn)球急停跳投命中率的前測數(shù)據(jù)會明顯預(yù)示其后測成績，但是實(shí)驗(yàn)處理對其后測數(shù)據(jù)的影響差異不具有顯著性。

3.通過8周的實(shí)驗(yàn)處理，對照組和實(shí)驗(yàn)組接球跳投命中率的前測數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)處理對其后測數(shù)據(jù)影響具有顯著性，說明核心力量訓(xùn)練隊(duì)實(shí)驗(yàn)對象的接球跳投命中率的提高產(chǎn)生了顯著性影響。

[1] 王衛(wèi)星.競技運(yùn)動員的核心力量訓(xùn)練研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007,(8).

[2] 孫文新.現(xiàn)代體能訓(xùn)練——核心力量訓(xùn)練方法[M].北京體育大學(xué)出版社,2010.

[3] 董德龍,王衛(wèi)星,梁建平.振動﹑核心及功能性力量訓(xùn)練的認(rèn)識[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2010,33(5):105-109.

[4] 孫民治.現(xiàn)代籃球高級教程[M].北京:人民教育出版社,2007:65.

[5] 歐岳山,劉艷芳.分析當(dāng)代競技籃球比賽身體對抗特征——兼論我國男子籃球隊(duì)身體對抗差距與成因[J].中國體育科技,2010,46(3):34-38.

[6] 趙誠民.對跳投技術(shù)生物力學(xué)特征之探析[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào), 1994,11(4):68-69.

The Influence of Core Strength Training on the Completion Quality of Basketball Jump Shot

Wang Xueqing

王學(xué)清(1987-)，男，山東聊城人，助教，碩士，研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練。

衡陽師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院， 湖南 衡陽 421000 Sport and Science Department of Hengyang Normal University, Hengyang 421000 , Hunan, China.

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10.3969/ j.issn.1005-0256.2017.02.021