松弛訓練減輕耳鳴焦慮

文/北京友誼醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師 龔樹生

松弛訓練減輕耳鳴焦慮

文/北京友誼醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師 龔樹生

老年性聽力下降使老人對外界的聲音感知減弱，耳鳴的聲音又變得很大，外界聲音不能對耳鳴有掩蔽效應，所以耳鳴會變得很刺耳。長期的聽力下降伴耳鳴，會引起患者產生煩躁、焦慮、害怕或抑郁的情緒。出現耳鳴，不妨五步走以應對：

1.向聽力學專家咨詢，更好地了解和認識耳鳴，減輕恐慌，并逐漸適應耳鳴。也可讓聽力學專家指導如何與耳鳴共處，緩解心理壓力，預防耳鳴的誘因如放炮、聽耳機等。

2.選擇自己感覺舒服的音樂或自然界豐富的聲音，刺激興奮皮層和皮層下意識部和潛意識部，從而直接或間接地抑制自主神經活動，起到抑制耳鳴的作用。讓自己放松對耳鳴的警戒，從而忽略它的存在。

3.松弛訓練減輕緊張、焦慮、抑郁的情緒，使身心放松。例如，放下生活中繁瑣的事情，拋去不愉快的情緒，保證好的睡眠等。必要時可以遵醫(yī)囑口服安定類藥物。

4.出現耳鳴，立即把注意力轉移到最能吸引注意力的事上，如聽音樂、讀書、看報、旅行等。

5.不少老人盲信藥物、針灸等治療。其實，佩戴助聽器或植入人工耳蝸是治療老年性耳聾耳鳴的最優(yōu)選擇。用助聽器并不會造成聽力進一步減退，拒絕使用助聽器才會加重聽覺疲勞，加速聽覺退化。對聽力損失程度低于70～80伴耳鳴者，佩戴助聽器或植入人工耳蝸，既可聽到聲音，又減弱對耳鳴的感知。