小動作對付老寒腿

廣州中醫藥大學醫學博士 柴小姝

一到冬天，許多老寒腿朋友的苦惱就來了。我的一位長輩這幾年就常有腿腳冰冷、麻木、酸痛的癥狀，下雨天和天氣冷時，他往往走一步路都很困難。

于是我教了他一個對治療老寒腿很管用的動作。方法很簡單，就是在仰臥的時候彎曲膝關節，然后雙手抱膝做前后滾動的動作，就像不倒翁一樣。剛開始練習時可以量力而行，每次連續做3～5個動作即可，適應后可增加至每次10個，每天做2～3次。

在做這個動作時，腰部、髖關節、腿部的肌肉都會收縮，能促進腰、腿的血液循環，腰、腿的血液循環好了，膝關節和腳的血流自然也會變順暢，而且它做起來比一般的仰臥起坐省力，更容易堅持。

老寒腿患者還應當堅持泡腳，有一些泡腳方，如用花椒水、姜水泡腳，比用單純的熱水泡腳更有效，因為花椒、姜具有擴張血管、促進血液循環的功效。