鍛煉少也比不動好

不少人以沒時間為借口拒絕鍛煉。其實(shí)，哪怕一周只鍛煉一兩次，也能讓你多活好幾年呢。

世界衛(wèi)生組織建議成年人每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉或者75分鐘的高強(qiáng)度鍛煉，研究人員針對這一建議進(jìn)行效果測評發(fā)現(xiàn)，動總比不動好，頻率沒有那么重要。