你需要曬多久太陽

都知道曬太陽有益健康，可又怕被曬黑曬傷。那究竟曬多久比較合適？西班牙研究人員宣布，他們經(jīng)過多年研究，確定了曬太陽最佳時長。

在西班牙東南部海港城市巴倫西亞，研究人員于2003年至2010年間每個季度監(jiān)控一個月的紫外線輻射情況，分析不同季節(jié)皮膚被曬紅需要的時間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對普通人而言，7月份接受直接日曬一天不宜超過29分鐘；而在1月份，每天日曬需要150分鐘才能幫助人體產(chǎn)生充足的維生素D。

研究結(jié)果刊載于美國《整體環(huán)境科學》雜志。報告作者、巴倫西亞大學的瑪麗亞·塞拉諾說，人體接受的紫外線照射還取決于人體姿勢、體形和穿著，而且，并非所有部位合成維生素D的效用都一樣。英國《每日郵報》援引營養(yǎng)學家的話報道，通常而言，春秋兩季日曬充足，人體能合成足夠的維生素D，而秋冬季節(jié)需要多從食物中補充這種營養(yǎng)成分，建議多食用蛋類、紅肉和多脂魚。