人生的幸福感曲線

馬競

幸福感是條“U型曲線”

我們人生哪個階段最幸福呢？

根據(jù)英國華威大學安德魯·奧斯瓦爾多教授的研究，隨著年齡的增長，人一生中的幸福感水平呈現(xiàn)出U字型曲線，即童年和老年幸福感最強。

研究這條“U型曲線”，花費了奧斯瓦爾多教授20年的時光。研究初期，他沒有預想會得出這樣的結果。因為按常規(guī)思維判斷，人的機體健康會隨著年齡的增長而逐漸衰退，因此幸福感也會隨之下降。然而，在對全球500多萬人進行調查研究后，得出的結論是一致的。

在美國進行的一次大規(guī)模蓋洛普民意測驗結果也顯示，人的幸福感從18歲開始，逐漸下降直至50歲，50歲過后又開始緩慢回升。2015年，歐盟統(tǒng)計局的一項調查也呈現(xiàn)出明顯的“退休效應”：在英國、荷蘭、瑞士和瑞典等國家，65—74歲的退休老人幸福感均高于同時接受調查的16—25歲的年輕人。

研究結果表明，民眾幸福感下降的年齡段，正好與承受工作壓力最重的階段相吻合。30—40歲的人，正處于他們人生負擔最重的階段，此時除了工作他們還要還房貸、撫養(yǎng)孩子。心理學家凡妮莎·金分析說：“從童年到中年，我們總是愛與別人比，爭強好勝。但步入老年后，對小事不再糾結，對所在意的事物有了更加宏觀而理性的判斷。隨著年齡增加，我們會更加珍惜生活和身邊事，更懂得什么能讓我們快樂，也就是我們更懂自己。”可見，這條“U型曲線”還是很能說明問題的。

奧斯瓦爾多教授認為，對于這條“U型曲線”的形成，還可以有不同的解釋：按常規(guī)思維邏輯判斷，年輕時我們躊躇滿志地踏上人生奮斗歷程，但到中年卻發(fā)現(xiàn)實現(xiàn)最初目標是如此艱難，于是人們開始調整自己的預期，并向自己的弱點妥協(xié)，愉快和自信也慢慢隨之回歸。

史蒂夫·多布森，54歲，英國肯特州國民保健署管理員，介紹了他的親身感受：“我是一個內向的、容易害羞的人，50歲以后我的幸福感開始慢慢增加。隨著生活閱歷的豐富，我的自信心也大幅提升，現(xiàn)在我已經(jīng)不在乎別人怎么看我。近四年來，我開始在倫敦和曼徹斯特登臺演出卡巴萊滑稽劇。年輕時考駕照曾因緊張害羞一直考不過， 52歲那年我再次嘗試，結果成功過關。隨著年齡的增長，我可以更加從容地應對挫折。”

如何提升幸福感

生活中細小的變化都會讓我們的感覺大不相同。研究幸福感獲得的派恩教授建議：“嘗試著過一天不去抱怨任何事情——包括天氣——的生活。要學會欣賞和贊揚，隨時發(fā)現(xiàn)身邊美好的事物，因為關注美好事物有助于規(guī)避不良情緒，同時切記多與樂觀豁達、愉快向上的人相處。”

此外，改變一下日常生活節(jié)奏，也會讓你的生活更有活力。派恩教授建議：“無論是換一家超市購物，還是游覽一個新的國家，抑或是到一個新的地方探險，都會給你的大腦帶來新鮮感。” 看看下面這些退休老人的幸福生活，我們會對自己的晚年幸福更有信心——

布麗姬·亞力山大，64歲，退休前任廣告部主管。“我60歲時感覺比50歲時更幸福。退休后，我從倫敦搬到了一個風景如畫的小鎮(zhèn)，并融入了新的社區(qū)生活。我參加了三個合唱團，在為當?shù)卮壬茩C構籌款的活動中，我的營銷技能也找到了用武之地，這一點讓我倍感充實。”

“有事情做是讓自己保持愉快的關鍵。”派恩教授說，“無論是學習一項手機的新功能，還是掌握幾個外文詞匯以備度假之用，挑戰(zhàn)你的大腦會讓你更加機敏，甚至可以延緩你的衰老進程。”

卡羅爾·克拉普肖，65歲，退休前任業(yè)務經(jīng)理。“我60多歲了，現(xiàn)在的生活比以往更充滿情趣。自兩年前退休以來，我可以做任何我想做的事。經(jīng)濟方面雖算不上富有，但也沒有后顧之憂。我的生活哲學是笑著過好每一天，全世界也會以微笑回報你。”

凡妮莎·金積極倡導通過參與工作來保持愉悅心情，她說：“別指望坐在家里看電視就能得到幸福，愉快的心情要通過自身努力和參與才能培養(yǎng)出來。”凡妮莎為我們保持幸福生活提供了十個要素：

給予——堅持助人為樂

社交——保持與人交往

鍛煉——關照自身健康

欣賞——關注周圍世界

嘗試——嘗試新鮮事物

目標——擁有生活目標

適應——遇到問題設法恢復自我

態(tài)度——處事積極

接納——與身邊人和諧相處

價值——不自卑

令人吃驚的是，維持自身幸福的第一要素竟關乎他人的幸福，足見“給予”在讓他人幸福愉快的同時，還能提升自身的幸福感。

72歲的特魯斯卡·戈雷爾，一位加拿大退休教師，講述了自己樂于助人的感受：“退休前我是中學教師，現(xiàn)在除了輔導兩個孫子學習外，還自愿到中學去幫助那些發(fā)奮讀書的孩子。把我前半生練就的技能，用在后半生去幫助他人，這是我晚年幸福的重要組成部分。”

（摘自《世界文化》2016年第6期）