存在感高樓平地起

小爽是存在感爆棚的人，自認在同事中很吃得開。有一次，單位幾位同事下班后攢了一個飯局，沒有邀請他。小爽知道消息后，特意詢問張羅飯局的人，是不是“不小心”把他給忘了。得知對方沒邀請自己，他大發脾氣，號稱要跟人家絕交。小爽是不是有點太拿自己當回事了？ 凱

韋學亮 心理咨詢師：

世界紛雜，如何尋找存在感？有人給出了簡單的答案：刷！據說，刷存在感已成為一種流行元素。樂此不疲地更新朋友圈、發表情包霸屏，甚至卡梅倫都鼓勵網友為他的“臉譜”主頁點贊。為吸引他人注意力以證明自身的生動存在，小伙伴們還真是蠻拼的。

那么，存在感到底是什么？在心理學家羅洛·梅看來，存在感是人對自身存在的意識和體驗、是心理健康的重要標志。存在感的缺失容易導致人的無意義感和無價值感。人生的意義和價值都離不開存在感，難怪大家都要刷存在感。

激發個體存在感的興奮點不一。對有些人來說，充實繁忙的工作能帶來存在感。這樣的人討厭每天無所事事，只要每一天都是匆忙的，他們就很有存在感。對另外一些人來說，遠近聞名的名氣能帶來存在感。假如能讓他們的名字眾所周知，那么人生的意義就會大不同。還有一些人，他們喜歡實實在在的物質。比如，看到銀行存款的數目增加，會讓他們感到存在感。可見存在感也因人而異。

琳，具體到你的同事，也許在同事們中吃得開、有分量就是其存在感的來源。他很可能了解更多的辦公室八卦，是同事聚會上的堂客，凡是集體的、出風頭的事總有他的身影。正是這種在團體中的不可或缺的感覺，讓他意識到自己的重要性和價值。所以，當他的名字不在飯局名單上時，他才會大發脾氣，甚至不惜采取冷暴力的方式來打擊對方。

存在感爆棚的人，某種程度上，也是你說的十分拿自己當回事的人，一般來講都是特別自負或特別自卑的人。特別自負的人有強烈的自我意識，對自身進行過認真的考察和預想，創造性、責任感和價值感突出。特別自卑的人則需要用不斷的成功，以及被他人認可的價值來掩飾自身的缺陷和自卑。不知道你的同事小爽屬于哪一類？

一般來說，他人的關注和認可是增強存在感簡單有效的途徑，所以人們十分依賴在與他人互動中證明自我存在。要提高影響力，增強存在感，要多留意以下幾個方面：首先，要學會說NO，人的價值有時產生于拒絕。對便利貼同事來說，存在感只能是想象中的奢侈品。其次，不可太自我。你希望別人和你互動、為你喝彩，卻十分吝嗇自己的贊美。日子久了，別人也會拿你當空氣。最后，要把握好關系的天平。你以為每個人都是朋友和家人，實際上你在別人心目中只是一般同事，在錯位關系中刷存在感可不是明智之舉。

琳，最后和你分享一段我很喜歡的話：“存在感”就像高樓，它并非一蹴而就、說有就有的，而是以每一步的優秀堆積而成。希望你的同事能認識到這點，逐漸積累夯實自己的存在感。