那些慢性自殺的壞習慣

2月3日是農歷的正月初八，也是春節(jié)長假結束的時間，回家團聚的子女們也開始“離巢”奔向各自生活工作的城市。家中又剩下父母和一堆剩菜、水果等，由于一下子吃不了那么多，有些東西就會變質。而老人們都比較節(jié)儉，舍不得把那些有點變質的東西扔掉。其實這是一種壞習慣，經常吃這樣變質的食物或水果堪比慢性自殺。下面我們就一起看看還有那些類似的“壞習慣”。

長期失眠熬夜

英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30～50歲的癌癥患者，發(fā)現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。有專家介紹說，長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，更易患上癌癥。一般來說，盡量晚上10點之前睡覺更有利于身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜里12點。

吃爛水果

隨著電子商務的流行，很多年輕人喜歡網購很多水果儲存在家里吃。但是買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。有的人認為把爛掉的部分剜掉再吃就健康了，但是需要提醒您的是，這樣是不健康的。爛水果產生的有害物質會引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青霉素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。即便把腐爛部位去除再食用也未必安全，因為腐爛產生的展青霉素可以擴散到果實的其他部位，未必是你肉眼可見的。因此，購買水果的時候盡量不要買太多，吃新鮮水果有營養(yǎng)更健康。

長期不吃早餐

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

美國德州大學研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，也不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。空腹的時候膽汁容易淤積，極有可能引起結石等癥狀。飲食偏葷，也因脂肪和膽固醇攝入多易形成膽結石。吃甜食過多者又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

酒后立刻洗澡、蒸桑拿

不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿，覺得更舒服一些，似乎利于醒酒。實際上這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發(fā)，加重醉態(tài)，導致惡心嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂等危險。

空腹大量吃荔枝

內分泌科專家介紹說，大量進食荔枝會引發(fā)低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概念，胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質是葡萄糖，而不是果糖。當果糖攝入量少時，果糖能轉變?yōu)槠咸烟牵垢闻K中糖原的儲存量增加。當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料。此外，大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌，進食過量荔枝后，胰島素受到刺激后大量分泌導致機體血糖降低，同時，果糖沒來得及轉化成葡萄糖，不能及時補充血糖，雙重作用下便會產生低血糖癥狀。

上車就開空調

一些車友習慣上車前開好空調，等車內溫度降下來了，便直接開車上路了。此時車內的甲醛等有毒物質得不到揮發(fā)，全部被吸入體內，長期下來，各種疾病便暴發(fā)出來。因此，車友們進入車內，應該先打開車窗通風，等有毒物質釋放出去后再開空調。同時，車友們還可以在車內放一些活性炭包，對有毒物質也有一 定吸附作用。

不渴不喝水

一項調查數據顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

晚餐吃太飽

與早餐、午餐相比，晚餐宜少吃。晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化。長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，中醫(yī)認為“胃不和則臥不安”，晚餐過飽可使胃脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，進而誘發(fā)失眠，影響健康。