假期，孩子的運動安全要重視

特雷西

隨著春節將至，孩子們盼望已久的寒假也快到來了。被學業壓抑已久的孩子們終于有充裕的時間運動和玩耍了。與其他日常活動相比，體育和娛樂發生兒童意外傷害的比例占發生意外傷害總數的60%以上。所以，爸爸媽媽一定要特別留意孩子的運動安全。

跑步和跳繩

跑跑跳跳是孩子們最適宜也簡單易行的運動方式，但要注意尺度，注意安全，避開摔傷、絆倒、運動過量造成機體損害等不安全因素。

安全舉措

◎給孩子選雙合適的運動鞋，穿著便于運動的衣服。

◎告訴孩子，運動不要過量，不要飯后立即劇烈運動。一次運動最好不要超過1小時，運動十幾分鐘后，休息一會兒再運動。

◎運動前，要做做熱身，扭扭腳踝、下蹲起身、彎彎腰都是不錯的方法；運動后不要馬上坐下來，可以再做做放松運動，如邊深呼吸邊緩慢原地踏步等。

◎教孩子正確的跑步姿勢和呼吸方法。

◎孩子跑步或跳繩時，爸爸媽媽最好在邊上看著。

◎運動后大量出汗不可以馬上大量飲水或吃冷飲，也不可以馬上洗澡。擦擦汗，稍微歇一歇再適量飲水、洗澡、換干凈衣服。注意要及時擦汗，或在背后墊一塊干毛巾吸汗，避免著涼。

騎自行車、滑輪滑

在小區花園休息時，總能看到孩子們騎自行車、滑輪滑的身影，孩子們玩得太興奮了，就會忘記危險，所以爸爸媽媽要時刻留意。避開摔傷、扭傷或騎行在馬路上被其他車輛碰傷的不安全因素。

安全舉措

◎為孩子選購適合且安全的頭盔、護膝、護肘等護具，不要貪便宜，要選擇正規廠家生產符合國家安全標準的產品購買。最好帶孩子一起去選購，讓孩子挑自己喜歡的顏色圖案，這樣，他更愿意在運動時佩戴。另外，帶孩子選購時可以試穿試戴，這樣能挑選到更適合的大小尺寸。

◎告訴孩子，安全頭盔不是只有初學時才佩戴，熟練掌握技能后，也需要佩戴。因為，隨著你的技能提升，你的速度和難度也會提升，發生危險的概率會更高。

◎運動前，檢查自行車、滑輪是否安全，排除零件松動、損壞等故障。

◎為孩子選擇平坦空曠的運動地點。

◎告訴孩子，童車和滑輪都不是交通工具，只能在小區安全的地方，或車輛免入的公園、廣場上玩，不能上馬路。

◎告訴孩子游戲規則，不可以騎著自行車追逐他人，更不可以故意撞人。

◎不能獨自做高難度的動作，做高難度動作需征得大人的同意并在能夠得到保護的前提下。

爸爸媽媽要時刻留意孩子，不能讓孩子出自己的視野范圍。