運用健身氣功 輔助康復腰椎間盤突出癥

崔建

腰椎間盤突出癥又稱腰椎纖維環破裂癥。其最常見的癥狀是腰腿痛，疼痛往往向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。針對腰椎間盤突出癥，健身氣功輔助康復原理及方法介紹如下：

一、腰椎間盤突出癥的病因：正常的椎間盤是個彈性很強的軟組織結構，能承受一定重量壓力。但是，一旦超過其正常所能承受壓力的限度，就會導致纖維環的破裂，髓核就會由此破裂處突出，直接刺激神經根或馬尾神經而發生疼痛，特別是椎間盤本身已經退化的情況下，即便是外力作用不大，如咳嗽、打噴嚏及彎腰取物等也可引起該癥。造成腰椎間盤突出的常見原因為體力過度負荷（如重體力勞動）、長期從事彎腰工作、長期處于震動的工作（如汽車駕駛）等；此外，急性外傷使腰背部肌肉失去保護，脊柱畸形，遺傳因素等也均為促發腰椎間盤突出的誘發因素。

二、防治腰椎間盤突出癥的主要方法措施：①還納髓核。②恢復和保持腰椎間關節的活動功能③增強腰背肌肉力量，增強腰椎關節的穩定性，防止腰椎間盤癥的復發，以及預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。

三、腰椎間盤突出癥的健身氣功康復原理：①健身氣功通過特定的動作導引，能起到疏肝解郁，活血去瘀，理氣通脈，以及還納髓核的作用。例如，“噓”字訣與肝相應，口吐“噓”字具有泄出肝之濁氣、調理肝臟功能的作用。另一方面，肝又主筋。因此通過“噓”字訣的口吐“噓”音，以及掌心向上從腰間向對側穿出，帶動身體的左右旋轉動作導引，外導內行，使肝氣升發，氣血調和，從而起到活血化瘀，松解粘連，強腰固腎作用。……