運動動機與行為的關系探析

龔 亮

（廣西師范學院，廣西 南寧 530022）

前言

參與規律的身體活動是健康生活方式的一個重要組成部分。研究已顯示規律運動與預防心血管疾病、2型糖尿病、癌癥、高血壓、肥胖、骨折疏松和抑郁癥有關[1]。中國政府推薦的身體活動指南推薦每人每天進行積累總時間為60 min中等強度的身體活動（每次運動至少10 min）[2]。除此之外，一些研究還顯示劇烈運動產生的健康好處超過中等強度的身體活動。例如，已發現抗糖尿病、抗高血壓和降LDL-C藥物的使用與劇烈的身體活動相關[3]。此外，一項調查青少年身體活動和肥胖關系的研究發現，低體脂百分比與劇烈的身體活動而不是中等強度的身體活動相關[4]。由此可見，規律的運動和適當的強度是獲得運動相關的健康好處的重要方法。盡管大量的研究已表明了身體活動和健康的關系，但根據調查顯示，83.8%的中國成年人從不參與身體活動[5]，運動動機被認為是促進個體身體活動水平的一個重要因素。事實上，已發現不同類型的動機影響運動中的努力和持續運動的欲望。因此，從運動動機分析成年人參與身體活動的積極性情況是可行的。

自我決定理論（SDT）[6]是研究動機的方法之一，作為一般理論常常被用于體育領域。SDT框架確定人的動機形成連續體，代表自主性的不同程度。自主性指自我決定的行為或個體自由的開始[6]。自我決定連續體是由內在和外部元素構成的，內在動機占據連續體末端的大部分，包括參與行為自身的純粹快樂和滿意衍生的動機[6]。例如，一個鍛煉者的真正動機可能是游泳，因為他享受身體在水中移動的感覺。四個不同行為調節構成動機連續體的外部部分。四個調節的自我決定程度聯系減少，從自主調節到控制調節。整合和認同調節代表更大程度外部動機的自主形式。行為是他或她的身份和符合他或她的自身價值的個人信念代表整合調節[7]。認同調節指激勵完成一個行為，因為其是自我的重要性和產生的結果是個人的價值[6]。如，個體可能參與抗阻訓練是因為他們知道負重活動對骨骼健康具有重要作用。控制調節（內攝和外部）占據較少的動機連續體的自我決定末端。內攝動機代表獲得內心獎賞（即自豪）或避免自我造成的懲罰 （即內疚或羞愧）的渴望[7]，外部調節指獲得外部獎勵或避免懲罰的渴望[7]。單個個體參與運動的外部原因可能是為滿足他的配偶或他的醫生的需求，也可能是個體無動機。所謂的無動機是說，這些個體參與的運動行為沒有任何動機感，或他們完全缺乏完成某項運動行為的欲望。個體自我決定連續體的相對位置是由他或她達到勝任、自主性和親緣關系的基本生理學要的滿意程度決定的[8]。

SDT的一個重要爭論是外部調節和無動機很少適應本性，內在動機產生積極的激發性后果。目前的研究結果已支持這個爭論，無動機與行為脫離和消極心理狀態有關[7]。此外，內在動機與任務的堅持和心理健康和幸福相關[6]。在運動環境下，研究已通過檢驗采用運動的不同階段，發現傾向于更多規律運動的個體具有更多的自我決定動機[9]。

使用SDT作為背景，研究大學生參與不同體育課（例如負重訓練、有氧運動、游泳等）的動機，發現那些被劃分為“高頻率鍛煉者”的樣本顯示較高水平的內在動機和自主形式的外部調節[10]。性別分析顯示女性樣本具有較高的內部動機和自主性調節，男性運動行為則有較高的外部調節和無動機。

1 研究方法

1.1 參與者

460名男性和594名女性自愿參與規律運動，平均年齡為24.15±9.61。為了符合研究目的，“規律運動”定義為過去的6個月內每周至少持續參與2次運動（任何形式）。樣本大部分由學生構成，比例為75%。自我報告數據顯示參與者十分活躍：平均頻率=4.07±1.77次/周；平均持續時間=67.31±28.23min/次；平均強度=69.71±39.65METS/周。參與者列出他們典型的運動形式：一般的運動形式是跑步（62.6%）；負重訓練（61.2%）；球類運動（58.7%）；散步（48.5%）；有氧設備運動（如跑臺、固定自行車、多功能訓練器等；46.8%）。

1.2 測量

用自我報告結果來評價參與者的運動行為表明在代表周中的運動時間、每次運動的持續時間和參與的運動類型。閑暇時間活動問卷（LTEQ）[11]用于評價參與者自我報告運動強度。參與者指出在一個代表周中參與的輕度、中度和中度活動的頻率。

根據以下公式：（輕度×3）+（中度×5）+（中度×9）用每次運動強度的加權和計算復合運動行為得分。結果表示每周的MET（代謝當量單位）值。與身體活動的目標測量相比LTEQ是有效的和可靠的[12]。

第二版運動行為調節問卷（BREQ-2）[13]是一個含有19個選項的自我報告量表，根據原始BREQ改編。根據SDT框架評價運動調節。BREQ-2包含5個亞量表評價，如內在的（如“我享受我的鍛煉”；n=4），認同（如“規律運動對我來說是重要的”；n=4），內攝（如“不運動的時候我有負罪感”；n=3），外部（如“從我的家人/朋友的運動中我感覺壓力較小”；n=4）調節，無動機（如“我不明白為什么一定要運動”；n=4）。每個選項標定為5分量表，范圍從0=“對我來說不真實”到5=“對我來說很真實”。最近，BREQ-2擴增含有4個評價整合動機的附件選項（如“我運動是因為它符合我的價值觀”；n=4）[14]。研究中包含整合亞量表?？煽啃苑治鲲@示男性和女性的不同調節的內部一致性值范圍為0.76～0.90，男性無動機例外為 0.54（比值見表 1）。

表1 年齡、頻率、持續時間、強度和BREQ亞量表描述性統計（0=對我來說不真實；5=對我來說很真實）

1.3 研究過程

研究者在參與者規律健身前或健身后進行洽談。填寫知情同意書后，參與者完成BREQ-2R、LTEQ和人口統計信息。

2 研究結果

2.1 初步數據篩查

數據篩查的目的是檢驗缺失值和異常值，以及多元回歸（常態、線性和方差齊性）假設的一致性檢驗。分析顯示無缺失值和無異常值（任何測量平均值的標準差＞4）。分布特征的檢驗和每個變量的直方圖顯示無動機相當偏離常態，需進行必要的改造。為了標化無動機變量，對每個值進行對數轉換和附加一個常數。隨后的分析都使用轉化的無動機變量。通過殘差散點圖觀察到沒有違背線性設想或方差齊性，表明數據適合進行回歸分析。

描述性統計、T檢驗和雙變量相關分析：男性（n=460）和女性（n=594）的描述性統計見表 1。 數據顯示男性和女性都具有較高的活動頻率，報告每周平均運動頻率得分分別為 4.20±1.84和3.97±1.70。此外，運動強度的平均得分 （每周METS）稍高于先前的研究報道值[15]。BREQ亞量表平均得分顯示了一個期望模式，個體報告參與運動有更多的自主性調節而不是控制調節[14]。具體的是，對于兩性，認同是分別受內在、整合、內攝、外部和無動機最強烈的支持調節。

T檢驗顯示根據典型運動持續時間（t（931.79）=2.72，p=0.007），男性和女性差異顯著（p＜0.017 I型誤差控制）。研究中，男性報告運動持續時間長于女性（見表1）。男性和女性的每周運動次數（頻率：t（1052）=2.07，p=0.039）與運動強度（t（1052）=-.78，p=0.436）沒有顯著差異。

對BREQ的每個變量和三個運動行為 （頻率、強度和持續時間；見表2和表3）進行相關性分析。分析顯示了一個理論上一致性方式的關系，在動機連續體較近端上，BREQ毗鄰亞量表與理論化亞量表的關聯更強烈和積極，。這個結果與先前的研究一致[5]，支持SDT提出的動機連續體的概念[6-8]。

表2 男性BREQ、運動頻率、持續時間、強度間的雙變量相關分析，**p＜.01.***p＜.001.

表3 女性BREQ、運動頻率、持續時間、強度間的雙變量相關分析，**p＜.01.***p＜.001.

男性（r=0.74，p=0.0001）和女性（r=0.78，p，=0.0001）的認同和整合亞量表強烈相關。一些研究者已指出變量間的雙變量相關＞0.70可能表明共線性[16]。共線性診斷的檢驗顯示當條件指數高（＞10），沒有兩個變量的差異大小超過推薦閾值（0.50）[17]，因此確定亞量表無共線性。

與自我決定理論一致，三個運動行為與內在動機更強烈相關，男性和女性有更多自主形式的外在動機。對于男性，運動頻率和強度與認同調的關聯性最為緊密，運動持續時間與整合動機的關聯性最為緊密。與男性相似，對于女性，認同調節與運動強度的關聯性最為緊密，整合調節與運動頻率的關聯性最為緊密。此外，對于女性，整合調節與運動持續時間也具有強烈的關聯性。

2.2 多元同時回歸分析

多元回歸分析檢驗運動調節和三個運動行為間的關系。根據T檢驗結果顯示男性和女性間任一因變量（如運動持續時間）間有顯著差異，先前的研究進行過單獨的性別回歸分析[5]，目前的分析對男性和女性進行單獨的回歸分析。分析結果顯示：整合和認同調節是男性和女性運動頻率的重要預測因子（表4）。就運動持續時間而言，整合調節是男性和女性重要的和積極的預測因子（表5）。最后，內攝調節僅是女性運動強度的一個積極預測因子，男性中沒有行為調節是運動強度的唯一預測因子（表6）。

表4 運動調節多元回歸分析預測運動頻率，*p＜.05.**p＜.01.***p＜.001.

表5 運動調節多元回歸分析預測運動持續時間，*p＜.05.**p＜.01.***p＜.001

表6 運動調節多元回歸分析預測運動強度，*p＜.05.**p＜.01.***p＜.001

3 討論與分析

研究的目的是調查三個運動行為 （頻率、強度和持續時間）和不同行為調節間的關系。對于男性和女性，認同和整合調節是運動頻率的積極預測因子。這些發現與最初的假設一致，與SDT提出自由選擇行為可以由更多自主動機預測有爭論。先前的研究調查行為調節和不同動機結果（即行為目的、努力和重要性、運動行為）間的關系發現更多自主調節預測行為目的，然而沒有評價整合調節[5]。這些發現突出當評價運動動機時測量整合調節的重要性。

在目前的研究中，整合調節是男性和女性運動持續時間最強的（唯一重要的）預測因子。此項發現表明：個體如果感覺運動符合他們的認同，更有可能參與長時間的身體活動。如果自由選擇行為，如運動，一般與自主動機相關，為什么整合調節顯現是運動持續時間唯一的重要預測因子？或許其是運動的本質。毋庸置疑，具有規律運動特征的個體能夠意識到與日常運動 （規律頻率）相關的許多生理和心理好處。因此，規律運動者根據此項認知來調整他們的價值觀和目標與日常運動是合理的行為。個體重視規律運動相關的好處，從而整合行為進入他們的認同感也合乎邏輯。關于運動頻率，普遍認為多就是好，但對于運動持續時間，越長不一定好。運動持續時間依賴于運動計劃和運動強度的目標，可以從幾分鐘到數小時不等[18]。因此，個體可能沒有建立基于“越長越好”概念的相關運動價值觀和目標。然而長時間運動比短時間運動在確認某一運動認同中有可能起更顯著的作用，一部分，作為個體投入每周運動參與的時間總數的函數。

目前的研究結果顯示了整合調節在預測規律身體活動中的重要性。整合包含認同參與行為是某人認同的一個重要組成部分，被提出外部調節是最自主的，傾向于與行為堅持和更適應心理結果相關[19]。目前的研究顯示，規律運動者的動機特征，一個是認同環境運動的建立，即關鍵點是相信“運動者”是“我是誰”的一個重要部分。鑒于此，運動從業者發展計劃，尋找整合運動進入個人價值體系，有助于影響人們接納“運動者”作為自我描述性詞語。對于中等活動的個體，可能通過目標設定干預影響整合調節，目標設定可能作為增強運動相關認同的途徑。例如，鼓勵運動者建立運動相關的目標，用自我監控跟蹤朝向目標的進程。同時，自我監控也可以作為證明個體運動認同的方法之一。

有趣的是，內攝調節是運動強度的唯一重要預測因子，其適用范圍僅包括女性。自主調節或內在調節不能預測運動強度。這個發現與先前的發現內攝調節預測女性運動相關的運動行為、努力和重要性一致[5]，表明劇烈運動受責任感驅動，而不是更適應和個人重要動機。研究調查運動依賴下的激勵動力發現相似性。例如，已發現內攝調節是運動依賴的最強烈預測因子[16]。而且，研究者研究顯現運動依賴的個體發現內攝調節作為運動強度積極預測因子。

女性的責任感驅動運動強度不足為奇，這可能正是無運動依賴的女性的事實。一項研究發現大學女生相信劇烈身體活動比長時間低強度身體活動消耗更多的熱量[20]。這項研究也發現大學女生注重熱消耗比率作為有效運動的指標。進一步研究發現整個急性運動期，女性感受運動開始的第一分鐘到達到她們通氣閾前的積極影響顯著降低[21]?？傊@些發現表明雖然女性覺得需要強烈運動，但她們確實不喜歡這種類型的活動。出現這個問題是人們體驗更多的控制類型的行為調節傾向于不堅持長時間運動[22－23]。女性認識到劇烈運動的重要性，她們沒有顯現將導致她們堅持高強度運動的動機。運動計劃和措施自主增強可能證明增加女性參與劇烈運動頻率時有效的。

這樣研究確實提供一些洞察動機與運動行為的關系，這些結果必須謹慎小心地來解釋，因為所有運動行為的測量是通過自我報告的。具體來說，用自我報告的方法很難準確地評價運動強度[24]。需要進一步研究更好地檢驗動機和客觀地測量運動行為間的關系。此外，當前的樣本主要由大學生構成。同時這個樣本考慮規律運動者動機特征的研究，這可能是研究樣本特異的。例如，中年男性的動機驅動和運動相關認同可能顯著不同于大學女生。在整個生命期，個體生活中運動起的作用可能發生變化。目前的研究中注意到男性和女性依據動機調節運動行為的內攝調節起的作用不同。或許這種不同在不同年齡組的男性和女性會減弱（或增強）。然而一般動機方式可能保持不變（如運動者由自主動機基本感受），這可能對于檢驗不同人口統計組特異的動機特征更現實。

當前的研究有兩個重要的優勢：首先，可以測量由SDT提出的整個動機范圍，這允許我們確定不同特征運動行為最重要的動機力；第二，同一研究中檢驗三個不同運動特征下的動機，這允許我們獲得一些關于動機如何影響參與不同頻率、強度和持續時間的運動的信息。總之，目前的研究提供測定規律運動者動機特征重要的第一步，將提供發展這樣干預措施參考的必然要點。

4 結論

目前的研究結果顯示不同運動特征是不同的調節。此外，規律運動者的動機特征，認同和整合調節是運動頻率的重要促進因素，整合調節在決定運動時間中起一個重要作用。整合對運動行為的影響表明個體運動相關的認同可能影響決定他們的運動行為。這個發現指出運動情況下測量整合調節的重要性，從業者需要制定旨在增強運動相關的認來增加個體的運動參與。

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