意念力量

涼雨

勇士助教布魯斯·弗雷澤曾在接受采訪時說過這樣的話：“雖然斯蒂芬·庫里缺席了訓練，但他已靠意念在腦中完成了100次投籃。”千萬別以為這是個笑話，那些天賦異稟的球員們平靜下來放松身體，關注呼吸，練習專注和沉思，也是可以提升他們在賽場上的表現力。

如果球員的訓練和比賽都有規律，你會把每一天都看成“一個容易的日子”。不過，球員們的訓練僅僅只是身體和肌肉方面是不夠的，他們的精神層面也需要訓練。

眾所周知，菲爾·杰克遜就是這方面的行家。他非常癡迷于東方的哲學文化，也正是因為多年堅持尋找心靈上的至高境界，強調冥想等精神力訓練對球員們的幫助，這讓他得到了一個“禪師”的封號。

早在執教公牛的時候，杰克遜就把所謂的“意念訓練”（mindfulnesstraining）融入到日常訓練中，而這也得到了喬丹等人的認可。后來在湖人執教，以及現在成為尼克斯高管他也迅速將“禪”帶進了球隊。“禪師”有時候甚至親自上陣，專門負責教導球隊如何完成精神力訓練，如何通過冥想等手段，讓自己因為激烈賽事而緊繃的神經得到放松。

球員們總是在一個又一個緊張激烈的回合中拼命奔跑，可是意念訓練要求球員們需要耐下性子靜靜地坐下來，然后學會控制自己的呼吸，從而讓自己進入一種無我的空境。有時候，球員們在場上會陷入到裁判吹了個錯誤判罰、和對手有了肢體接觸后心生不滿，又或者在場上越打越激動導致失控的情況，這種訓練可以避免他們掉進大多數人都會出現的心理怪圈。

尤其是年輕球員，他們更需要這方面的訓練，而格拉漢姆·拜查爾特對此進行了深入研究，他可以幫助球員們做呼吸訓練、冥想、形象化訓練、正能量訓練以及類似的訓練項目。

拜查爾特甚至組成了一個組織，設計了一個叫Lucid的APP。說來難以置信，他早在十年前就對阿隆·戈登，這個現在魔術隊中的三年級大前鋒打過交道。

那還是2006年，拜查爾特在加州東灣的一個籃球訓練營上對球員進行精神技能訓練，11歲的戈登作為一個志愿者被叫到場上執行兩次罰球。“我站上罰球線投進了第一個，然后我錯失了第二個球。”戈登回憶道，“我低垂著頭，肩膀也沉下來了。”

拜查爾特利用戈登的失望情緒給他上了一課。“我問阿隆，‘你剛才犯了什么錯誤？他這樣說，‘我投丟了。我告訴他，‘并非如此，你的錯誤在于對這次投籃的反應。”拜查爾特說，“關鍵在于，你能多快忘掉之前的錯誤，迅速向前看。”

從高中，大學，再到NBA，球員都一直接受抗干擾能力的訓練。他們早就被告知，無論你犯了什么錯誤，比如球迷噓你，你也要專注比賽本身。拜查爾特一直從事這個領域的研究，像他這樣的專家還有很多。最知名的就算是喬治·曼弗德，這位著名的運動心理學家和沉思冥想教練在1993年接受時任公牛教練杰克遜邀請，在芝加哥工作了五個賽季。從那時起他幫助了無數的NBA球星，比如喬丹和科比等。

當年曼弗德在馬薩諸塞大學安姆斯特分校打球，傷病帶來的痛苦讓他逐漸沉迷于止痛藥和酒精，期間他開始做一份金融記者工作。他做得很好，但他知道那不是他。在1984年愚人節時，一個朋友帶他去了一個匿名的戒酒會。這次活動徹底改變了他。他開始練習沉思冥想來擺脫身體上的疼痛，但他得到的遠遠超過了預期。

曼弗德開始意識到：你能知道真實并讓真實獲得自由，真正明白身心合一產生的效果。在他持續修習多年后，曼弗德將他的精神技能訓練課程在NBA聯盟發揚光大。

曼弗德談到如何讓那些充滿侵略性的球員平靜下來放松身體關注呼吸，練習專注和沉思，給他們展示這種練習是如何在賽場上提升他們能力的。當走進球員更衣室時，曼弗德說他著手做兩件事：“首先我說要做一個勇士，像日本武士那樣……另外我也強調‘氣場，”他說，“他們知道‘氣場是什么，他們知道如何在場中流動。因此當我說話時，他們都在全神貫注地聽。”他給他的隊員帶來全新的理念。其中一個是“同呼吸，同思想”，意思是“讓屋子里的所有人一起呼吸合而為一”成為一個隊，告訴他們身體和心理是如何互動的。“當你創造出間隙時，你能讓時間慢下來，然后用三秒鐘決定勝負。”

曼弗德的意思是要用心觀察在我們面前發生的，要活在當下。在訓練公牛隊和其他隊隊員沉思冥想的過程中，曼弗德認為他的工作是讓球員“改變內心的對話”——從負面到正面積極地愛和同情他們自己，甚至是被擊敗的比賽對手。當被問到如何讓更衣室里的球員緊緊圍繞愛和同情時，曼弗德笑著說他告訴球員不要恨。“關鍵是他們不是在和對手競爭，他們是同自己戰斗，敵人在身體里。專注力不是去評判，而是了解身體傾聽它說什么……”

“沉思冥想不是讓你嘗試去哪或該做什么，而是專注當下，讓當下告訴你做什么。”曼弗德說：“目標是在當下：你不用辨認就能覺察到，你能創造空隙。”

相對于曼弗德，拜查爾特更關注于年輕球員的表現——當他和戈登結識后，兩人就開始了合作關系。

“從我認識拜查爾特開始，并跟隨他一起訓練，那以后我看到了更廣大的世界，感到了自己的渺小，我知道自己需要些東西幫助我的比賽，繼續讓我保持在正確的軌道上。”戈登說，“我們把籃球當作一個媒介，但是我們僅僅討論生活。在我生活中與籃球無關的方面，拜查爾特也幫助我很多，我們討論金錢，討論物質的東西還有存在主義的事情，這些東西其他的籃球運動員通常不會討論，他已經變成我的導師了，他幫助我看到生活不僅僅關于籃球，我對此非常感激。”

正是因為不斷堅持精神技能訓練，戈登從2014年進入NBA聯盟就充滿自信。但非常不幸的是，他在新秀賽季遭遇重傷，只打了47場比賽，表現也受到影響。好在，戈登在生涯第二年一鳴驚人，逐漸確立了在魔術隊中的地位。尤其是在扣籃大賽上，戈登的表現一鳴驚人，雖然他最后沒有獲得冠軍，但全世界都認識了這位“勁爆小子”。

“我會說我現在信心增加了很多，我在聯盟已經度過了兩個賽季，第一個賽季時，我因為傷病缺席了很多比賽，上賽季我打了一個完整的賽季，這兩種經歷對我都有幫助。三年來我也都接受拜查爾特的訓練。當我剛進入聯盟的時候，我還需要別人的肯定，但是現在，我不需要任何的肯定了，我享受比賽的趣味和快樂，這就是我生命中需要的所有東西。”

戈登曾經在罰球上的表現并不穩定，他讀高中時的罰球命中率是60%，而在亞利桑那大學時，甚至只有42%。正是因為擁有上佳的心態，戈登在進入NBA后反而攻克的罰球難題，命中率達到七成。

通過幫助戈登以及其他年齡相似的球員，拜查爾特在四年前成立了一家精神技能訓練公司。而通過對這種訓練方式的推廣，越來越多的運動員懂得了精神技能訓練的必要性。除了戈登外，如今NBA中的很多球員都和拜查爾特建立了合作關系，比如森林狼后衛扎克·拉文，活塞中鋒德拉蒙德和76人狀元新秀本·西蒙斯。在眾多年輕人里，拜查爾特尤其看中杰倫·布朗會在NBA大放光彩，后者是在今年選秀大會上首輪第三順位被凱爾特人選中，當時很少的選秀預測報告會想到，這位跑跳能力出眾的翼側球員會成為探花秀。所以在綠衫軍宣布用探花簽選中布朗的時候，現場甚至出現了噓聲。

和西蒙斯以及英格拉姆不同，布朗加盟的是一支上賽季取得48勝，處在上升期的強隊。當你把所有的因素聯系起來，可以合理推測，布朗新秀賽季就會承載著很大的期望。好在，布朗也和杰倫·布朗認識多年，很早就接觸到精神技能的訓練。

“我幾年前在球員工會組織的‘100強訓練營遇到杰倫，我是他們的咨詢師，杰倫是我小組的一員。”拜查爾特說，“那時他差不多15歲，他很安靜，訓練營也很棒，所以每個人都感覺很好。我教他們心理游戲，吸引了很多人。很多人對此持開放態度，并為之做好準備，杰倫就是其中的一員。”

當布朗回到高中，在全國比賽大放光彩，他開始有了球鞋贊助商，壓力也隨之變大。所以布朗再次找到拜查爾特，并告訴對方“我需要你的幫助”。在這之后，拜查爾特又是如何幫助布朗克服這些問題呢？

“當我說心理技巧，我指的是專注度、自信、利用心理動機。這是我最初的普遍工作。學習專注于你能控制的東西，學習一直采取自信的行為，幫助他們了解自信并不是一種感覺，而是一種行為。很多時候你覺得不是很舒服，但是你必須出色地做好自己的事情。這就是起初我們在做的事。”拜查爾特說，

布朗的投籃能力一直被外界密切關注，這是拜查爾特工作的重點，因為這和心態密切相關。而且，由于社交媒體的發達，現在的年輕球員越來越容易和粉絲取得互動，曝光度也越來越大，他們必須掌握好處理問題的方式。

“和十年前不同，這些年輕的家伙和社交媒體一起長大。我會告訴他們，不可以只接受一些觀點，反對一些觀點。你必須讓別人持有觀點，無論是好是壞。”拜查爾特說，“我認為他學會了讓所有人保留自己的意見，他學會了順其自然。我們一年都在對這些事做訓練，他可以擁有出色的職業生涯，因為他能夠處理發生的一切事情。”