張光茫

劉海粟（1896—1994年）是現(xiàn)代杰出畫(huà)家、美術(shù)教育家，不管是國(guó)畫(huà)、潑墨法還是潑彩法，在他的筆下游刃有余。晚年的他，鶴發(fā)童顏，聲若洪鐘，思維敏捷，記憶力驚人。他一生中經(jīng)歷了很多磨難，走過(guò)了許多坎坷曲折的道路，而他卻能獲得98歲的高壽，足見(jiàn)他有可貴的養(yǎng)生經(jīng)。

劉海粟心情開(kāi)朗，豁達(dá)大度，處世樂(lè)觀。不論大事小事，從不斤斤計(jì)較。他一般早8時(shí)起身，早餐后稍作休息，即揮毫作畫(huà)。午睡后，進(jìn)行散步活動(dòng)，晚看電視新聞等。他曾寫(xiě)過(guò)一副對(duì)聯(lián)：寵辱不驚，看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，望天上云卷云舒。由此可見(jiàn)其樂(lè)觀情緒和寬闊胸懷。

劉海粟的養(yǎng)生秘訣著重在精神上調(diào)養(yǎng)身心。他常引用曹操《短歌行》中的兩句話：“老驥伏櫪，志在千里。”翻開(kāi)《劉海粟畫(huà)冊(cè)》，可以看到他晚年所作畫(huà)幅的題款常有“年方八十八”“百歲開(kāi)一”等字樣，足見(jiàn)他人老心未老，童心未泯，幽默樂(lè)觀。

劉海粟注重飲食的合理搭配，力求葷素咸淡相宜。他不偏食，不挑剔食物的粗細(xì)和味道。他喜歡吃鮮魚(yú)活蝦，愛(ài)吃稀飯和軟飯，只是吃飯時(shí)非常注意細(xì)嚼慢咽。為此，他盡量避免在外邊吃飯，每一頓飯大概都要吃一個(gè)多小時(shí)，不嚼爛、嚼碎他就不往下咽。而且，他幾十年如一日地保持著這個(gè)習(xí)慣，從中得到許多益處。他還非常善于從古人的養(yǎng)生之道中汲取有益的東西。比如，他不喜歡到熱鬧場(chǎng)所，不喜歡應(yīng)酬；他不抽煙、不喝酒，平時(shí)都是喝白開(kāi)水，偶遇特殊宴請(qǐng)，他便以白開(kāi)水或可樂(lè)代酒。

劉海粟具有非常健康的體魄。他游歷過(guò)無(wú)數(shù)名山大川，尤其喜愛(ài)黃山的奇峰怪石，一生中九上黃山寫(xiě)生作畫(huà)，留下了不少珍品。81歲時(shí)，他曾冒著零下9攝氏度的嚴(yán)寒到野外作畫(huà)。82歲時(shí)，他常常日作畫(huà)三四幅，有時(shí)畫(huà)到深夜。85歲時(shí)，他的“問(wèn)題”得到了徹底平反，欣喜若狂，再上黃山，直至九上黃山。他上黃山，既為作畫(huà)，也為鍛煉身體、陶冶性情。難得的是，每次登頂他都是步行，1800米路程，分兩三天攀登，其堅(jiān)韌的毅力，讓人敬佩。

有人向劉海粟請(qǐng)教長(zhǎng)壽秘訣。他自豪地說(shuō)：“說(shuō)起長(zhǎng)壽，我沒(méi)什么秘訣，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是四個(gè)‘得字：放得下，吃得進(jìn)，便得出，睡得香。”放得下，就是碰到不順心的事要看得開(kāi)，想得通，放得下，這樣，有助于解除痛苦，獲得快樂(lè)。吃得進(jìn)，就是胃口好，不挑食。便得出，就是消化吸收能力強(qiáng)，可以減少腸中有毒有害物質(zhì)的吸收，以祛病延年。睡得香，就是睡眠質(zhì)量好。由此可見(jiàn)，劉海粟的益壽格言都是符合養(yǎng)生之道的，想不長(zhǎng)壽都難！