張光茫

劉海粟（1896—1994年）是現代杰出畫家、美術教育家，不管是國畫、潑墨法還是潑彩法，在他的筆下游刃有余。晚年的他，鶴發童顏，聲若洪鐘，思維敏捷，記憶力驚人。他一生中經歷了很多磨難，走過了許多坎坷曲折的道路，而他卻能獲得98歲的高壽，足見他有可貴的養生經。

劉海粟心情開朗，豁達大度，處世樂觀。不論大事小事，從不斤斤計較。他一般早8時起身，早餐后稍作休息，即揮毫作畫。午睡后，進行散步活動，晚看電視新聞等。他曾寫過一副對聯：寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。由此可見其樂觀情緒和寬闊胸懷。

劉海粟的養生秘訣著重在精神上調養身心。他常引用曹操《短歌行》中的兩句話：“老驥伏櫪，志在千里?！狈_《劉海粟畫冊》，可以看到他晚年所作畫幅的題款常有“年方八十八”“百歲開一”等字樣，足見他人老心未老，童心未泯，幽默樂觀。

劉海粟注重飲食的合理搭配，力求葷素咸淡相宜。他不偏食，不挑剔食物的粗細和味道。他喜歡吃鮮魚活蝦，愛吃稀飯和軟飯，只是吃飯時非常注意細嚼慢咽。為此，他盡量避免在外邊吃飯，每一頓飯大概都要吃一個多小時，不嚼爛、嚼碎他就不往下咽。而且，他幾十年如一日地保持著這個習慣，從中得到許多益處。他還非常善于從古人的養生之道中汲取有益的東西。比如，他不喜歡到熱鬧場所，不喜歡應酬；他不抽煙、不喝酒，平時都是喝白開水，偶遇特殊宴請，他便以白開水或可樂代酒。

劉海粟具有非常健康的體魄。他游歷過無數名山大川，尤其喜愛黃山的奇峰怪石，一生中九上黃山寫生作畫，留下了不少珍品。81歲時，他曾冒著零下9攝氏度的嚴寒到野外作畫。82歲時，他常常日作畫三四幅，有時畫到深夜。85歲時，他的“問題”得到了徹底平反，欣喜若狂，再上黃山，直至九上黃山。他上黃山，既為作畫，也為鍛煉身體、陶冶性情。難得的是，每次登頂他都是步行，1800米路程，分兩三天攀登，其堅韌的毅力，讓人敬佩。

有人向劉海粟請教長壽秘訣。他自豪地說：“說起長壽，我沒什么秘訣，簡單地說，就是四個‘得字：放得下，吃得進，便得出，睡得香?！狈诺孟拢褪桥龅讲豁樞牡氖乱吹瞄_，想得通，放得下，這樣，有助于解除痛苦，獲得快樂。吃得進，就是胃口好，不挑食。便得出，就是消化吸收能力強，可以減少腸中有毒有害物質的吸收，以祛病延年。睡得香，就是睡眠質量好。由此可見，劉海粟的益壽格言都是符合養生之道的，想不長壽都難！