如何飲食來護心

文/一名

如何飲食來護心

文/一名

心臟是人體最重要的器官，對心臟的保護就是對人身體最好的褒獎。現(xiàn)在社會壓力越來越大，人也變得越來越憔悴，除了通過心理調(diào)節(jié)、運動來釋放一下壓力之外，還要多多的同時飲食來調(diào)理，下面就為大家介紹幾種食物來保護我們脆弱的“心”。

一、養(yǎng)“心”的食物

1、堅果類：

吃這幾種食物 讓你的心臟健康起來

杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風險。

2、馬鈴薯：

心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補鉀,又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

3、海帶：

多吃海帶可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預防動脈硬化。

二、飲食禁忌

1、控制辛辣食物

風心病病人多屬心脾陽氣不足,如過食苦寒食品,會損傷人體陽氣,加重病情。此外,因辣椒、芥末等食品,能使心跳加快,增加心臟負擔。這類食品能導致大便秘結(jié),因排便困難過于用力,可加重心臟負擔,甚至發(fā)生不測。

2、控制鹽分

嚴格控制食鹽的用量,對各種用鹽腌制的食品量也應嚴格限制,以免造成體內(nèi)水鈉潴留,加重心臟的負擔。

3、控制飲食

戒除煙酒、濃茶和咖啡:

因為香煙在燃燒時,可以產(chǎn)生大量的一氧化碳,當一氧化碳吸入體內(nèi)后,可以導致全身血管收縮,并可與血中的血紅蛋白結(jié)合,使其輸送氧氣的功能下降,造成心肌缺血缺氧,對心臟不利。

酒、濃茶、咖啡等興奮刺激性飲料,可使血壓升高,神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增強,導致心率加快,甚至誘發(fā)心律紊亂,從而加重心臟負擔,使心肌瓣膜功能受到損害。所以,風心病人應禁煙及興奮刺激性飲料。

所以,飲食調(diào)理固然很重要,一些生活中的壞習慣更有可能“葬送”心臟的“前途”。