范志紅

胃腸不好有利減肥?
天氣逐漸轉暖,食品的供應越來越多樣化。但是,同樣面對豐富的食物,不同的人胃腸的接受能力卻大不相同。對于自己很不正常的消化吸收功能,大部分人的態度居然是無所謂。甚至還有女生暗自高興,因為她們認為胃腸功能不良會有利減肥。其實,如果真的關心自己的美麗分數的話,建議女士們還是好好關愛自己的胃腸。因為胃腸的意義,其實絕不僅限于容納食物。飲食的意義,也絕不僅僅是飽腹和滿足口福。人的身體就像一架精密的機器,它所要加的燃料和潤滑油,它更新配件所需的各種原料,都來自食物當中。如果三餐食物吃進去,卻不能被身體充分吸收利用,或者所吸收的營養成分比例失調,那么后果是可以想見的——身體機器運轉效率低下,顧此失彼,頻出故障。表現在臉上,就是或臉色萎黃,或斑痘叢生,或粗糙干澀,或松弛下垂。
好習慣養出好腸胃
怎樣才能讓腸胃正常呢?也許以下幾個有關生活習慣的忠告有點像老生常談,但是似乎能做到的人不多。
專心用餐。工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病。所以,無論怎么忙,要放下工作,忘記煩惱,放松心情,專心吃飯。
細嚼慢咽。對于那些胃腸消化功能較弱的人來說,細嚼慢咽尤其非常重要。不僅有利消化,還能幫助控制食量。
按時吃飯。胃腸喜歡有規律的工作,到點就分泌消化液。如果經常到點而不吃,非常容易造成消化不良或燒心反酸的后果。
備好加餐。如果因為工作繁忙,確實不能及時用餐,那么一定要準備好“備荒食物”,一定要在餓得前胸貼后背之前來吃這些食物。
食不過量。如果消化不好,經常胃堵腹脹,那么用餐時可以略微減量,多嚼幾次,吃到胃里不感覺有負擔的程度就停下。
少吃壞油。胃腸不好的人不要吃煎炸熏烤,不要吃那些口感粘膩的炒菜,以及各種不知放了什么油的小攤面點。烹調方法盡量采用蒸、煮、燉等。
發酵處理。一般來說,經過微生物發酵的食品,都會比較容易被人體消化吸收。比如把牛奶變成酸奶,把豆腐變成腐乳等。消化不良的人經常喝點醪糟湯,喝點酸奶等,是有利于胃腸康復的。
把覺睡好。胃腸的修復能力對睡眠情況非常敏感。把8小時覺睡好,身體就有足夠的時間和精力來做好內部修復工作。
輕松運動。飯后散步,或者飯后做點輕松家務,對于消化不良者是個好習慣。
如果腸胃的問題比較嚴重,建議及時去醫院尋求治療。無論什么情況,都要記得胃腸功能靠長期養護。即便吃藥暫時好轉,如果不能改變錯誤生活習慣,早晚都會再次惡化。等到慢慢把胃腸養好,照照鏡子就會看到自己的變化:臉色亮了,從內而外地透出紅潤,皮膚細膩了,斑痘也少了。這些美麗效果,是用什么護膚品也得不到的呢!