95歲健身達人

◎王麗娜

沈陽95歲的李家乃是位“健身達人”，不僅能自由練器械，每天還要至少保證半個小時的運動量。70歲時還能踢足球，72歲的妹妹被他親手訓練成乒乓球陪練。他總結道：“我這一輩子每天都在動，動起來才會健康。”

練器械打乒乓球

李家乃家住沈陽市香爐山路第四干休所院。他常在家里跟72歲的妹妹打乒乓球。

橫拉、對拉、打斜線……他動作嫻熟地調動著球。10分鐘后，乒乓球案附近撒了一地的乒乓球。他彎腰快速撿起乒乓球，兄妹倆又進行了下半場角逐。

放下乒乓球拍后，他走到隔壁房間的健身室。他的北屋擺了三個大型運動器械，換好運動服戴上手套后，他坐在器械上開始練臂力。

玩微信寫字眼不花

運動結束后，李家乃換上家居服，拿出手機給給74歲的兒子回微信“：我挺好的，頭發也剪完了。”他寫微信眼不花，還會熟練地操作平板電腦。

李家乃說，家里的乒乓球案子已經換了三個，妹妹成了他的陪練。這兩年覺得體力跟不上了，所以放棄了足球，但堅持打乒乓球和健身。

李家乃有四個兒女，兩個在國外兩個在國內，他多數時間在國外小女兒家里，在沈陽生活每年不會超過半年。

“每次坐飛機都十幾個小時，我一點問題沒有，時差過兩天就能調整過來。”李家乃說，坐飛機前都要提供體檢報告，航空公司還要查詢他的飛行記錄，每次都順利通過。

每天“4個 1”

李家乃的日常生活用兩個字概括——規律。每天6點半起床，早餐每天保證1個雞蛋、1袋牛奶、1瓶酸奶、1根海參。

他每天都要保證足夠的閱讀量，除了看微信上的文章，也看報紙、雜志。

上個月，他在運動時扭了一下，出現腰脫癥狀，到醫院看病時，他說自己心情很不好。“有很多沒有我年紀大的患者，只能臥床不能下地，看了心里不舒服。”李家乃說，他腰部的片子醫生看過之后嚇了一跳，說比醫生自己骨骼、骨質都要好，沒有出現骨質疏松。

對于身體健康的秘訣，李家乃總結說，就是要動起來。