預防癌癥、糖尿病

美國一個跨大學研究團隊發現，哺喂母乳不但降低孩子生病機率，也能讓媽媽更健康。研究團隊以美國政府的哺乳率等統計資料，模擬婦女由15～70歲的生命歷程，以及她們的孩子從出生到20歲的生病狀況，評估9種兒童病和5種成人病造成孩童或母親過早死亡（未活過70歲）的風險。兒童病包括耳感染、潰瘍性結腸炎、腸胃道感染、下呼吸道感染、肥胖等；成人病則包含乳癌、糖尿病、心臟疾病等病癥。結果發現，哺乳不足每年估計造成超過3300人過早死亡，消耗30億美元醫療成本。

研究主要作者、美國哈佛大學醫學院助理教授巴媞克（Melissa Bartick）表示：喂母乳有助于預防癌癥、糖尿病和心臟疾病，但非常多女性不知道哺乳有這些益處。

記憶力變差、心情焦慮

可能是身體缺水

過去認為只有專業選手過度運動、或一般人1天以上沒喝水，才有可能因缺水產生身體不適。但最新研究發現，只要失去體重0.72%的水分，就會影響情緒與記憶。

英國斯旺西大學人類與健康科學學院的研究團隊測試101位受試者，將他們安置在30℃的室內4小時，分別測量不同時間流失的水分，以及相對應的情緒狀況與記憶力。

研究發現，90分鐘過去，沒喝水的受試者流失體重0.22%的水分，活力降低，也容易焦慮、心情低落；有喝水的受試者較少受此影響。4小時后，沒喝水的受試者流失體重0.72%的水分，相較于有喝水的一群接受記憶測驗時，表現較差。

“坐立不安”

可解久坐病

已有研究指出，久坐會減少兩腿的血流量，增加心血管疾病風險，但現代生活又很難遠離辦公桌、計算機，怎么辦？

美國生理學期刊《心臟與循環生理學（American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology）》最新研究指出，簡單的一招“坐立不安”能破解久坐危害。

美國密蘇里大學研究團隊請11名健康男女參加實驗，讓他們在坐著時抬一腿輕拍另一腿1分鐘，接著放下休息4分鐘，另一腿則一直保持原姿勢。3小時后，研究人員測量腿部血管功能，發現動的那條腿血流明顯增加?？茖W家說，血液對動脈管壁的沖流力道和摩擦力是刺激血管健康的重要因素，他們建議民眾在不得不久坐時，可輪流抬起兩腿，以防止動脈功能下降，“任何動作都比一動也不動好?！?/p>

不過他們也告誡，“坐立不安”仍不能取代步行、運動鍛煉，只有運動才對心血管有“全面性的益處”。

責編/昕莉