多球訓練法在普通高校乒乓球教學中的應用研究

樊婷

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 本文研究的是多球訓練法在普通乒乓球教學訓練中的應用問題。文章首先探討了多球訓練法在乒乓球教學訓練中的應用優勢，然后又進一步分析了其在應用中的不足，并據此提出了幾點有針對性的對策與建議，希望能夠對乒乓球教學與訓練活動的開展有所啟發。

關鍵詞 多球訓練 乒乓球教學

乒乓球多球訓練法是20世界60年代在我國“從難、從嚴、從實際出發、大運動量”的方針指導下，原中國國家隊教練李仁蘇創造性的將日本女排教練大松博文的排球訓練法運用到乒乓球訓練當中的一種乒乓球訓練方法，相較于以往的單球訓練法而言，其訓練的手段不但更加靈活，同時在學生乒乓球運動技能的學習與掌握上也具有諸多優勢。基于此，為了進一步提高乒乓球教學與訓練的質量，本文就針對多球訓練法在普通高校乒乓球教學中的應用問題進行了相應的分析。

一、多球訓練法在普通高校乒乓球教學中的應用優勢

從教學效果看，多球訓練省時，可以使學生在短時間內快速將基本功定型，在提高學生運動技能，增大學生運動負荷，鍛煉學生的意志品質等方面有著積極的意義。概括來說，多球訓練法相較于單球訓練法而言，其在乒乓球教學與訓練中的優勢主要體現在如下幾個方面。

（一）有利于技術動作的快速定型，強化單一技術以及綜合技術

多球訓練是用長時間高強度的重復練習來強化技術動作的，通過高強度的訓練會使運動員形成“肌肉記憶”，多球訓練比單球訓練密度大、強度大、在單位時間內練習次數多，且運動員興奮性高，比單球訓練更容易建立起條件反射，形成固定的動力定型。

（二）可以幫助運動員加強靈敏性和應變能力

反應速度是運動員對各種信號刺激的應答速度，是乒乓球運動員的必備素質.多球訓練的供球距離短、時間快，供球的速度、力量、旋轉、落點易掌握.通過多球訓練，利用供球、力量、旋轉、落點的變化，能大大提高學生的反應速度。

（三）有利于培養學生良好的意志品質

意志是人為了實現既定目的而支配自己的行動并自覺克服困難以實現預定目標的心理過程.在多球練習中，通過有節奏地加大擊球范圍和加快送球速度，促進學生主動迅速調整步伐，且練習密度和強度大，學生生理負荷可能達到極限，必須克服由大運動量帶來的不適感，這樣有利于提高學生的耐力和力量素質，并能培養他們頑強拼搏的意志品質。

二、多球訓練法在普通高校乒乓球教學應用的不足

對任何事物都要用辯證的觀點去分析。乒乓球多球訓練雖然優點很多，但也有不足之處。概括而言，多球訓練法在乒乓球教學與訓練中應用的不足主要有如下幾點。

（一）容易造成練習與比賽脫節的現象

多球訓練法雖然能夠通過連續供球的方式，有效加大單位時間內的練習密度和練習強度，提高了教學與訓練的效率。但是，與實際的對抗之間仍然存在很多的差別。首先在練習過程中它超越了發球、接發球和第三板搶攻這一階段，直接進入雙方對打的技術練習階段，如果技術訓練與發球階段結合不上，比賽時技術就很難發揮出來。另外，練習時運動員能夠掌握供球人來球路線和落點變化的規律性，從而減少了對判斷來球的要求，因此對培養運動員判斷能力和隨機應變能力受到一定的影響。

（二）多球訓練對練習者及陪練者的要求較高

多球訓練法作為一種高強度、高密度的乒乓球教學與訓練方法，對練習者身體素質的要求也是很高的，如果練習者的體能跟不上，在練習過程中容易造成學生局部負擔過重，以致過度疲勞，最終導致技術動作變形。多球訓練法對于供球者的運動水平有著較高的要求，多球訓練中，供球的速度、力量、弧線等都由供球者掌握，只有具有較高乒乓球運動水平的供球者才能夠控制好球的旋轉、速度以及力量和落點等因素，從而達到理想的教學訓練成效，但是在普通高校乒乓球課程中，一般而言只有任課教師或者少數技術水平較高的同學有能力控制球的落點，一堂課上一個老師要為幾十個學生供球，這樣無形中也會增加教師的工作量，課堂效率也會降低。

三、多球訓練法在普通高校乒乓球教學中的應用建議

乒乓球的多球訓練法有其獨特的優點，但也有其局限性，在教學中應注意以下幾個問題。

（一）多球訓練應該與單球訓練結合起來

在多球訓練過程中，球的力量、速度、落點幾乎沒有太大改變，由于規律性較強，容易使學生淡化對來球性質的判斷，不能很好的應變。單球訓練正好可以彌補這一不足，因此，在教學過程中應該合理安排好多球訓練與單球訓練的比例和時機。

（二）多球訓練的量和強度要適宜

多球練習具有強度大、密度高的特點，一般而言普通高校的學生身體素質不如體育院校的學生，在經過大負荷的多球訓練后往往會使練習者的身體產生大量的乳酸，使得身體承受過大的負荷。因此，在訓練過程中一定合理安排好練習者的練習時間和練習強度，否則會對練習者的身體和心理都會造成負面影響。

綜上所述，在普通高校乒乓球教學中采用多球訓練法有利于培養學生的專項技能和組合技術，使學生在短時間內掌握乒乓球的基本技術.培養了學生勇敢頑強的意志品質，激發了學生學習乒乓球的興趣，教學效果好，是行之有效的教學方法。

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