缺愛？不，是你不愿意接受愛！

在感情的鏈條里.我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的循環(huán)：覺得自己缺愛→看不到伴侶的愛→不斷地向伴侶索愛→習(xí)慣性忽略伴侶的付出→不滿→感到缺愛。

這是一個(gè)永無休止的輪回.周而復(fù)始。是我們心念的魔咒.讓我們被這個(gè)缺愛的鏈條牢牢束縛捆綁。缺愛.是真的嗎？假的！只是我們不愿意接受愛——這是我們潛意識(shí)帶來的限制.其核心是一種對(duì)自己和他人的“不信任”。有時(shí)是不信任自己值得被愛.或是自己有能力去維持一段愛的關(guān)系；有時(shí)則是不信任他人付出愛的動(dòng)機(jī).或是對(duì)方能給自己想要的愛。

缺愛？不，我們?cè)诰芙^愛。

愛，是我們夢(mèng)寐以求的，很多人窮盡一生就為追求一份真愛，但很遺憾的是，我們經(jīng)常做的一件事，叫做拒絕愛。

也許你會(huì)很疑惑，怎么可能？

你可以對(duì)照下文提及的四種表現(xiàn)，歡迎對(duì)號(hào)入座！

1.傾向注意到負(fù)面的細(xì)節(jié)

難以接受愛的人會(huì)對(duì)負(fù)面的信息更敏感。也就是說，他過多關(guān)注“不愛我”的表現(xiàn)。比如對(duì)方滿足了你五次，只有一次沒有滿足你，但注意力全在沒有被滿足的那一次上，重新陷入沒有被愛的心念里。

我有個(gè)朋友小艾，屬于特別會(huì)“作”的女人。下雨天要老公到單位來接駕；平時(shí)如果坐地鐵，老公在家，一定要求到地鐵口接她；晚上不許老公超過十點(diǎn)回家；出去點(diǎn)菜一定要先考慮她喜歡吃的……諸如此類，種種細(xì)節(jié)，她老公都盡量滿足她。

可是上個(gè)禮拜，他們大吵了一架。

因?yàn)槔瞎B著加班了好幾天，晚上都沒有回來吃晚飯，她不樂意了。她覺得那些班不是非加不可，也可以回家加班啊，兩個(gè)人還可以有個(gè)伴。她還懷疑是不是辦公室里新來了一個(gè)美女，才讓老公加班加得樂不思蜀。

兩個(gè)人一吵，她就滿心哀怨，想起這些年來老公對(duì)她的種種不好，接著下了一個(gè)結(jié)論：他不愛我！

他們會(huì)更多地關(guān)注到伴侶表現(xiàn)出的不愛他們的細(xì)節(jié)，或者注意到伴侶愛的表達(dá)中令他們不滿意的部分。比如伴侶可能做了十件關(guān)心他們的事，但是他們無動(dòng)于衷，而有一次當(dāng)他們感覺不舒服，伴侶卻沒有及時(shí)提供支持時(shí)，他們會(huì)敏銳地注意到這點(diǎn)，并牢牢記在心里。

2.拒絕來自伴侶的好意

當(dāng)面對(duì)伴侶的表揚(yáng)時(shí)，下意識(shí)地拒絕——“啊，這沒什么的”；忽然拉遠(yuǎn)與伴侶的心理距離，比如冷淡或僵硬地表達(dá)感謝；或是顯得很緊張、坐立不安。

當(dāng)陷入了困境，靠自身一個(gè)人很難解決，但是當(dāng)伴侶試圖提供幫助時(shí)，又說“我并不需要”。或者在被伴侶幫助后，表現(xiàn)出對(duì)伴侶提供的幫助并不滿意的樣子：“你做得也不怎么樣啊。”

感到無法接受來自別人的愛，只要意識(shí)到伴侶給予愛，就會(huì)感到不自在。——“只要有人對(duì)我好，照顧我，我就會(huì)不安難受，像欠了人情債。我必須是付出的一方，至少要付出的比較多……”

如果有以上表現(xiàn)，說明你很難接受伴侶的表揚(yáng)、鼓勵(lì)和幫助。

3.否認(rèn)來自伴侶的愛：“我感覺不到”

有些人總是對(duì)伴侶的愛意感受不到：是，他是每個(gè)月都給我足夠的零花錢，他努力工作，沒有外遇，但是，他給的愛，不是我想要的呀！或者說，他現(xiàn)在對(duì)我好，不就圖我年輕貌美啊，等我年老色衰了，怎么辦呢？

或者有些富二代對(duì)女人的愛沒有信心：她對(duì)我這么好，不會(huì)是另有所圖吧？

曲解伴侶的愛意，堅(jiān)持伴侶另有所圖，真讓人嘆息。

4.斥責(zé)伴侶，或故意制造沖突

佳佳的媽媽經(jīng)常抱怨她的先生，說他能力差，不能賺錢，對(duì)自己又不體貼……似乎通過貶低伴侶，她也貶低了來自伴侶的愛，這讓她心安理得地不去接受來自伴侶的愛，因?yàn)橐粋€(gè)不夠好的人，Ta給予的愛也是不值得接受的。

另一方面，有時(shí)會(huì)故意和伴侶吵架、制造沖突。因?yàn)橥ㄟ^讓伴侶陷入沖突中，就可以避免伴侶有時(shí)間/精力去對(duì)自己表達(dá)愛意。這是有明顯的自虐傾向了。

為什么難以接受愛？

自己主動(dòng)拒絕接受別人的愛，這是我們潛意識(shí)的選擇。

一旦別人表現(xiàn)出對(duì)他們好、愛他們的傾向，他們就會(huì)厭惡對(duì)方、不由自主地拒絕對(duì)方，從而滿足了潛意識(shí)拒絕被愛的愿望。也有一些人，只會(huì)對(duì)不會(huì)愛自己的人動(dòng)心，只會(huì)感到那些對(duì)自己不好的人有吸引力。不善于接受被愛，可能有以下這些理由：

1.“如果我接受了Ta的愛，Ta就能以此控制我。”

2.“Ta愛的不是真實(shí)的我。”

3.“如果我接受了Ta的愛，我就要對(duì)Ta負(fù)責(zé)。”

4. “沒有人愛我，這沒什么大不了。”

5.“我愿意付出，這樣我才有優(yōu)越感。”

這種對(duì)愛的抗拒對(duì)他們的關(guān)系造成了損傷。他們的伴侶感到自己被拒絕，或是對(duì)他們無法接受愛意感到疑惑又憤怒。

實(shí)際上，這種對(duì)愛的抗拒，其核心是一種對(duì)自己和他人的“不信任”。有時(shí)是不信任自己值得被愛，或是自己有能力去維持一段愛的關(guān)系；有時(shí)則是不信任他人付出愛的動(dòng)機(jī)，或是對(duì)方能給自己想要的愛。

有時(shí)我們會(huì)有意識(shí)地去表達(dá)這種不信任，比如直接拒絕來自伴侶的愛；而有時(shí)對(duì)愛的抗拒是無意識(shí)的，例如有人真的認(rèn)為從沒有人愛過自己，并為此感到悲傷——但其實(shí)這不符合事實(shí)，Ta受潛意識(shí)驅(qū)動(dòng)，主動(dòng)屏蔽了所有愛自己的人。

來自原生家庭的遭遇

1.高壓型控制（Coercive Control）的受害者如果你難以接受愛，可能你曾經(jīng)遭遇過來自伴侶或者父母以愛之名的高壓型控制。

2.只接受過父母“有條件的愛”的人有些孩子小時(shí)候只接受過父母“有條件的愛”：“只有你滿足了我的期望或達(dá)到我的要求，我才會(huì)愛你。”慢慢地，他們感到父母只是愛自己的成就或者優(yōu)秀的表現(xiàn)，而不是愛他們本身。為了獲得更多來自父母的愛，他們逐漸習(xí)慣偽裝自己，像戴面具一樣，將自己最好的一面展現(xiàn)在外。

3.回避型依戀者（包括疏離型和恐懼型）在依戀類型中，回避程度較高的人——疏離型依戀以及恐懼型依戀——會(huì)顯得難以接受來自伴侶的愛。

回避型依戀的產(chǎn)生可能是源于小時(shí)候照顧者的冷漠。當(dāng)孩子感到痛苦或者緊張時(shí)，他們無法得到來自照顧者的關(guān)愛，甚至?xí)玫秸疹櫿卟荒蜔┑挠?xùn)斥。漸漸地，這些孩子學(xué)會(huì)更多依靠自己、避免依靠他人。

4.低自尊者

低自尊的人傾向于負(fù)面地看待自己，認(rèn)為自己不夠好，或者不值得被愛。他們會(huì)拒絕來自伴侶的愛，來避免和他們的自我認(rèn)知產(chǎn)生沖突。

如何學(xué)會(huì)接受愛？

1.愛的日記：記錄來自對(duì)方的愛

當(dāng)小艾意識(shí)是因自己的選擇性注意而曲解了先生的愛之后，她偷偷給自己布置了一個(gè)任務(wù)——撰寫愛的日記，記錄來自對(duì)方的愛。

12月10日，她寫下這樣一篇愛的日記：

感謝老公推掉和同事的聚會(huì)，和我一起共進(jìn)晚餐。

感謝他帶回來一束非常漂亮的花，不是任何節(jié)日卻送花，說是給家增添氣氛。

感謝老公給我工作上的支持。

感謝他晚上抱著我睡覺。

感謝他夸我今天的菜燒得好吃。

在記錄之前，我們先學(xué)著識(shí)別伴侶愛的表達(dá)，每個(gè)人都可能有他們自己獨(dú)特的表達(dá)愛的方式，比如有些人傾向于用行動(dòng)表達(dá)，甚于通過語言傳達(dá)愛意。

小艾的先生明顯是個(gè)行動(dòng)派，即使買花，也說不出是因?yàn)閻郏“挠涗洠械搅怂麧鉂獾膼垡狻?/p>

2.在其他關(guān)系里，重塑對(duì)他人的信任

我們每個(gè)人都會(huì)有些負(fù)面的“自動(dòng)化想法”，久而久之，它形成了你的思維定勢(shì)。

我們必須意識(shí)到這只是主觀想法，并非絕對(duì)的事實(shí)。

它影響著我們，使得我們不信任伴侶、去回避或拒絕他們的愛。

要改變不信任，首先我們需要了解自己到底不信任什么，并通過實(shí)際中的行為實(shí)驗(yàn)，來檢驗(yàn)自己的不信任是不是對(duì)的。

如果你覺得在親密關(guān)系中做實(shí)驗(yàn)風(fēng)險(xiǎn)太高，可以在其他類型的關(guān)系中進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

你可以先寫下自己信任的朋友。隨后寫下自己不信任別人的內(nèi)容，和一件能反駁這個(gè)想法的行為。比如，“我不信任別人會(huì)喜歡真實(shí)的我”，那么對(duì)應(yīng)的行為可以是：“我可以告訴朋友一個(gè)秘密”。

記錄下你進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的對(duì)象和實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。通過實(shí)驗(yàn)，你可能會(huì)意識(shí)到自己原本的想法是錯(cuò)誤的，從而讓你更敢于信任他人。

3.練習(xí)：允許愛進(jìn)駐

有些人感受到他人的愛意時(shí)，身體會(huì)瞬間緊繃起來，像在抵御愛的入侵。有時(shí)這種不適感太強(qiáng)，驅(qū)使人們退避。但實(shí)際上我們一部分身體在痛苦的同時(shí)，也會(huì)有一部分是放松的。只是我們下意識(shí)地關(guān)注負(fù)面的部分，使得它變得太強(qiáng)烈而難以忍受。

當(dāng)你感到不舒服時(shí)，你可以先感受一下，身體內(nèi)部是什么感覺？是焦慮，緊張？隨后深呼吸，告訴自己，負(fù)面的感受只是感覺，并不會(huì)真的傷害到自己。隨后，慢慢地將注意力從身上緊繃的部分，轉(zhuǎn)移到身體上放松的部分，例如，如果你胸口是緊繃的，你可以感受一下，自己的腿、手，是不是放松的？

這個(gè)部分練習(xí)的是通過改變對(duì)身體知覺的體驗(yàn)，改變信念，讓自己意識(shí)到：“其實(shí)我不是完全抗拒愛的，我的某一部分是可以接受愛的。”想象愛像是一團(tuán)溫暖的光芒籠罩在放松的部分上，并從那邊流淌進(jìn)全部的身體里。

伴隨著這樣一次次的練習(xí)，可以讓我們?nèi)坏胤潘上聛恚邮軔鄣牧鲃?dòng)。

因?yàn)椋@個(gè)世界真的不是不愛我們，只是我們不愿意接受，讓我們敞開心扉去接受那份本來就存在的、流動(dòng)的、充沛的愛！