關(guān)燈后玩手機(jī)的危害

王晶

當(dāng)今智能手機(jī)的普及，的確在生活上帶給了人們諸多便捷，各式各樣的手機(jī)軟件不斷完善著手機(jī)功能，甚至可以代替電腦和電視來(lái)滿足我們的工作需要和視聽(tīng)需求；日間忙碌的生活或許不容許我們過(guò)多地留意手機(jī)信息，于是在晚間相對(duì)寬裕的時(shí)間里，許多人會(huì)習(xí)慣性地拿出手機(jī)，躺在床上瀏覽新聞、欣賞視頻、翻閱“朋友圈”……卻不知這樣的行為對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)，是有傷害的。

從前人們習(xí)慣在床頭開(kāi)一盞臺(tái)燈閱讀書(shū)籍，它的光線和信息內(nèi)容是更加平穩(wěn)的，不至于對(duì)視覺(jué)和精神造成過(guò)多的刺激。但手機(jī)，因其背景光的存在及豐富資訊的引人注目，會(huì)使人們?cè)诓蛔杂X(jué)的情況下，減少每分鐘眨眼次數(shù)（正常人每分鐘眨眼16～20次，但專注閱讀手機(jī)者，很可能1分鐘都不眨眼1次）加之關(guān)燈后手機(jī)屏幕的亮度刺激，會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分改變，出現(xiàn)眼干、疼痛，嚴(yán)重者會(huì)造成角膜上皮的炎癥和脫落，引起視疲勞和視力的不穩(wěn)定。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于其眼球結(jié)構(gòu)本身就較年輕人有所改變，晶體核變硬，有些人還會(huì)出現(xiàn)晶狀體的膨脹、水腫，這種情況下，再在暗光下或關(guān)燈來(lái)看手機(jī)，就會(huì)發(fā)生瞳孔散大，虹膜向周邊移動(dòng)，對(duì)于一些原本房角較窄的人來(lái)說(shuō)，甚至?xí)l(fā)房角的關(guān)閉。房角是房水流出的通道，而房水是維持正常眼壓的基礎(chǔ)，因此，房角關(guān)閉就會(huì)造成眼壓升高，從而誘發(fā)青光眼。有少數(shù)眼睛結(jié)構(gòu)存在缺陷容易發(fā)生青光眼的人群，比如小眼球、淺房角者等，在長(zhǎng)時(shí)間關(guān)燈玩手機(jī)后會(huì)出現(xiàn)突發(fā)性的眼球脹痛、視力急劇下降，即為青光眼的急性發(fā)作，這十分危險(xiǎn)，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

此外，一般情況下我們躺在床上不可能始終維持仰面將手機(jī)托舉在眼睛正上方的位置，更多時(shí)候會(huì)采取側(cè)臥的姿勢(shì)來(lái)看手機(jī)，這就會(huì)導(dǎo)致其中一側(cè)的眼睛調(diào)節(jié)過(guò)度。長(zhǎng)此以往，會(huì)造成雙眼近視度數(shù)不一致，例如右側(cè)臥位看手機(jī)較多的，右側(cè)眼睛的近視度數(shù)往往更深。一部分視疲勞嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)眼球的脹痛，這種脹痛雖不同于青光眼，但同樣有損眼睛健康。

長(zhǎng)期手機(jī)屏幕的光線刺激，還會(huì)對(duì)我們的眼底造成一定的損害，中老年人隨著身體代謝減慢、機(jī)能老化，本身眼睛黃斑變性的發(fā)生率就會(huì)有所增高，長(zhǎng)期再接受類似的光輻射刺激，就會(huì)對(duì)黃斑造成損害，盡管目前還沒(méi)有明確證據(jù)證實(shí)關(guān)燈玩手機(jī)和黃斑病變的關(guān)系，但還是建議避免這樣的閱讀習(xí)慣。

對(duì)于手機(jī)閱讀的控制，建議任何需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀的內(nèi)容，例如小說(shuō)等，都應(yīng)盡量避免在手機(jī)上進(jìn)行，如果一定要在手機(jī)上閱讀，那么需要調(diào)暗背景光，并將背景色調(diào)成冷色調(diào)，可相對(duì)減少對(duì)眼睛的刺激。此外，晚間躺在床上后，閱讀時(shí)間不宜超過(guò)半個(gè)小時(shí)；即使在白天，使用電子終端閱讀，也需要每隔40分鐘休息一下，進(jìn)行遠(yuǎn)眺或使用人工淚液濕潤(rùn)眼球。

總體來(lái)說(shuō)，關(guān)燈后玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害還是挺大的，它可能造成眼表的損傷、青光眼的出現(xiàn)以及黃斑損傷。尤其是中老年人，要避免長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)閱讀，如果出現(xiàn)眼睛酸脹、視物模糊，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。