高中生體育鍛煉習慣形成的影響因素探討

（新疆塔城地區第一高級中學 新疆 塔城 834700）

高中生體育鍛煉習慣形成的影響因素探討

□齊紅春

（新疆塔城地區第一高級中學 新疆 塔城 834700）

隨著教育理念的更新，我國的教育各個方面都有一定的改善理念，體育課程也無一例外。我國的體育課程曾經提出，要堅持培養學生對運動的興趣和愛好，讓他們養成喜歡運動并且堅持運動的習慣。但是由于目前我國高中學生的學歷壓力比較大，加上運動意識的淡薄，很少學生能夠持之以恒的進行體育運動鍛煉，更不用說養成良好的運動習慣。中學生體育鍛煉習慣的養成既受個人的影響，同時也有自己體育鍛煉認知的影響，是由價值觀、興趣愛好以及品質特征等多方面因素所影響的。我們主要從主觀影響與客觀影響兩個方面入手，深入了解學生對體育運動的喜好情況以及原因，并根據原因提出一系列的解決措施，希望能夠有所幫助。

高中生 體育鍛煉 習慣 影響因素

高中的體育教學對學生的自我意志以及終生鍛煉習慣的養成有著非常重要的影響，高中是學生迅速長身體的階段，我們在除了進行對學習知識的教育外，還應注重對中學生身體素質的提高教學。在高中教學階段，教師應結合體育運動的特點，積極引導學生養成自我鍛煉的習慣，為堅實的身體打下基礎，保證學生的身心健康。本文主要結合影響高中生鍛煉的主要因素，從主觀和客觀兩個方面出發，并探索出相應的解決措施，希望有借鑒作用。

1、影響高中生體育鍛煉的客觀因素

1.1、學校的體育教育理念以及體育設施不完善

學校對于學生的體育教育主要是培養學生的體育鍛煉意識以及體育鍛煉的習慣，次那個人幫助學生樹立堅持體育鍛煉的長期意識。但實際上在具體的體育教學中，課程的設置、教學內容以及師資力量等各個方面對學生體育鍛煉的積極性和主動性都存在著重大的影響。除此之外，教師與體育器材的配備也極其的不完善，由于新課改的實行范圍比較小，很多學校還是以傳統的體育教學模式為主，上課還是以班級為單位，這就會導致很多學生鎖上的體育課并不是自己喜歡的或者需要的，所以積極性收到了很大的打擊，在體育課上，學生漸漸喜歡自由活動，排斥體育鍛煉。學校為體育教育所提供的鍛煉場地也非常有限，運動設備少切陳舊，像籃球場、足球場等場地都非常小，大大的減少了學生的運動熱情。其次還有一個重要的原因就是因為時間不夠，隨著教育被重視的程度越來越高，很多學校只注重學生的高考成績，對學生體育鍛煉情況并是高度重視。所以很多學校經常出現體育課被取消，擠壓掉學生的體育活動時間，用來上課。這就大大的打擊了學生的體育鍛煉熱情，學生的課外時間也被補課、家庭作業等各種學習活動占領，很多時候連正常的睡眠都不能保證，更不用說有時間去鍛煉了。

1.2、家庭教育理念的影響

一個人最先開始接受的教育就是來自于家庭的教育，它是一切教育的基礎。父母的認知習慣、知識水平、家庭收入以及最重要的對體育鍛煉的認知都有可能對學生的體育鍛煉情況造成一定的影響。在如今的知識化社會，學習貫穿了教育的始終，很多家長為學生報各種輔導班，將課余的時間全部占滿，在他們看來，利用課余時間進行體育鍛煉就是浪費時間，對耽誤孩子的學習；更有甚者，是孩子自己本來有強烈的鍛煉欲望但是由于家長的認知不到位，就嚴格限制孩子的鍛煉時間或者徹底不讓孩子鍛煉，沒收他的鍛煉工具，阻止他們鍛煉，更不用談家長主動要求孩子進行鍛煉，那只是存在于極少數的家庭。

1.3、社會對體育鍛煉的重視不夠

根據數據顯示，我國的人均體育場所占面積遠不如韓國、日本等國家，而其中體育鍛煉設備不足的現象尤為嚴重，很多地區少見到可以用于日常鍛煉的設備。社會對于體育鍛煉的反響不夠積極，很大程度上也會影響學生對體育鍛煉的認知產生錯誤的判斷。除此之外，我們可以見到社會上組織的關于全民運動比賽的活動也越來越少，舉辦的規模也在隨著時間做減法，這也讓學生缺失了很多進行日常鍛煉的機會。由于種種問題的集合，社會上的體育鍛煉的氛圍越來越薄，沒有社會風氣的帶動，學生在校外進行體育鍛煉就沒有一定的動力以及條件支撐。相關部門及媒體沒有正確科學地對待這件事，也影響著學生體育鍛煉的養成。

2、影響中學生形成體育鍛煉習慣的主觀原因

2.1、學生參加體育鍛煉的積極性和熱情

對體育鍛煉的興趣和熱情高不高，是影響學生能否堅持鍛煉的直接因素，他能保證學生鍛煉的積極性。但是中學生的興趣愛好的持續性不夠強，因此難以讓體育鍛煉形成習慣。學生往往會因為覺得累就不愿堅持下去，剛開始的時候信心百倍，熱情四溢，但是過不了多久積極性就會減退，還沒有形成習慣，就已經打退堂鼓了。即使學生的興趣愛好已經開始邁向理性化、功利化，他們會因為這件事對自己有好處才喜歡才去做，但是對于側重于生理化的體育運動仍然表現出較大的排斥感。

2.2、中學生的認知能力和意志力不夠強

意志力的強弱對一個人的精神建設有著非常大的影響，它能及時有效地約束一個人去做應該做的事情。隨著我國經濟的發展，青少年的生活水平都有很大幅度的提升，除此之外，很多家庭都是獨生子女，父母對子女的嬌慣、寵愛，這些一直伴隨著孩子的生活，因此，他們的意志力就比較薄弱，在環境適應能力、心理承受能力、吃苦耐勞能力等方面的培養度比較薄弱。而這些精神方面的因素在體育鍛煉上就會被放大，很多學生都因為體育運動的辛苦，稍有勞累就選擇放棄，這種意志力薄弱的現象隨著時間的增長也會越來越明顯，這就導致體育習慣難以養成。其次，他們對體育鍛煉的重要性了解的不夠，認為體育鍛煉沒有學習力來的重要，所以他們更愿意將時間花在學習上，對于體育的鍛煉，更是可有可無。

3、培養學生良好體育鍛煉習慣的措施

3.1、向學生灌輸正確的體育認知

在進入高中后，學生們的身體會有不同程度的發育，這就對運動的種類以及時間有著很大的影響性，但心理因素最為重要。在這個時間，教師可以注重對學生體育認知的教育，提高他們對體育鍛煉的重視度。我們知道，加強對心血管系統機能有氧耐力的訓練，有利于發展好機體的體能。但在傳統的體育教學過程中，體育教師只注重對基本的體能訓練的教學，但是對于學生對體育鍛煉的態度以及認知和興趣的培養，教師一般都敷衍而過。但這樣下去，學生對體育鍛煉沒有形成正確的認識和端正的態度，教師所教授的基本體能技巧學生大豆不會又太大的興趣也不愿意學，并沒有完全掌握，這就大大降低了課堂效率。但是如果教師在開始就對學生進行定期的體育認知培養，學生就會有了爭取的認識，慢慢提升興趣，在體育課上就會有積極性去學習體能技巧，最終就有利于體育鍛煉習慣的養成。

3.2、激發學生的體育鍛煉積極性

（1）發動偶像的力量。

一般喜歡某種體育鍛煉的同學，在他們喜歡的那項運動中都有著幾個體育明星，那些明星就是他們進行車廂運動的一個支撐。比如說喜歡看NBA的同學就對籃球有著很深的感情，想著名的籃球明星姚明、科比等，看著明星們的精彩表現，也希望自己有一天能有這么好的技術；而很多癡狂于足球明星貝利、馬拉多納的同學，就對足球比較感興趣，在課余時間也愿意花大量的時間去模仿球星的動作，將這些明星是為自己的目標，想著慢慢向明星們靠近，就會很努力的練習。體育教師要善于觀察，抓住學生對體育明星的喜愛進行教學，讓喜歡足球的進行足球練習，學組織學生多看一些專業球星比賽，讓學生對技能這方面有更多的了解，并為之努力。這樣就能很好地激發學生的積極性，讓他們帶著熱情參與到體育課堂中。

（2）多進行話語激勵。

在教學過程中，教師應通過各種方式傳遞自己的體能知識，其中最應注意的就是趣味性，將語言通俗易懂化，幫助學生更好地理解并且養成體育鍛煉習慣。除此之外，教師在教學過程中，應對體力不足的同學多進行一些話語激勵，比如說，你簡直太棒了；這個動作你做得很到位；嗯，你練習的很認真，等等。激勵學生在失誤中進行鍛煉，堅定他們的信心，從而養成好的習慣。

（3）通過比賽進行教學。

在教學過程中，為了使過程不那么枯燥乏味，教師可以采用游戲教學的方式進行培訓。讓學生在學的過程中，也能感受到樂趣。學生所學的知識，在日常生活中很少有可以用到的地方，如果將學到的知識運用到實際的比賽中，讓其得到一定的鍛煉和應用，這樣才能激發學生血虛體育的興趣并且發現其中的樂趣，豐富自己的經理和個性。除此之外，還能很好的增強學生的合作意識和良性競爭意識。學校可組織各個年級與班級，在每個學期展開一次體育競賽，根據學生的學生做出適當地調整，例如可以定期舉行拔河比賽或者跑步接力等活動，但是這種活動，我們一定要注意的就是全民性，應號召學生們積極響應，盡量讓每個班級、班級中的每位成員都有參與的機會，并設置出前幾名的獎勵，讓學生們更加充滿積極性參與其中。在準備比賽的時候，要考慮學生們體育運動能力的層次，盡量讓競賽的項目區適應每個差別層次的學生。其中更需要我們注意的是應努力激發在體育運動方面沒有較大能力的學生對體育的興趣，讓他們體會運動的樂趣，并且愿意參與到體育鍛煉中來。除此之外，學校也可舉行一年一度的傳統的籃球比賽、田徑比賽等，學生可根據自己的體育擅長方面和興趣方向，以及自己的身體情況來選擇自己參賽的項目，以比賽的形式來促使學校開展體育運動，使學生養成良好的體育鍛煉習慣。

4、結束語

在對學生進行基本的體育知識以及專業技能的教學中，教師應具備長遠的眼光，不但要考慮好學生在校期間的體育方面的能力表現以及考核評估是否達標，還應該考慮在畢業之后學生是否還有時間來堅持進行體育運動鍛煉，所以，學校應以“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”為教育目標，倡導學生要堅持鍛煉，結合有效的教育措施，幫助學生樹立正確的運動理念，培養學生終生的體育運動習慣。

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G806

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1006-8902-（2017）-03-SY

齊紅春（1973-），男，漢族，山東蓬萊人，新疆塔城地區第一高級中學高級教師，本科，主要研究方向：體育教育。