淺析步法訓練在高校體育教育網球教學中的應用

馬 堯 劉 彬 周巍巍

防災科技學院

淺析步法訓練在高校體育教育網球教學中的應用

馬 堯 劉 彬 周巍巍

防災科技學院

在高校體育課中，網球一般是選修課，同體育學院以及專業性的網球訓練課程不同，學生的網球技巧以及專業技能有很大差距。在高校網球的教學過程中，學生經常出現步法混亂的問題，這樣就使得網球技能不可以很好地提升，其主要原因是因為動作技術并沒有很成型，基礎性的練習并沒有非常到位。在這篇文章中，我們主要研究了高效網球教學步法訓練的實際意義，并且對網球步法的訓練現狀以及影響因素進行充分的結合，主要介紹了步法訓練的四個階段的實際應用。

步法訓練；高校體育；網球教學；應用

1 前言

在高校中，學生可以選擇網球作為體育選修課程。對于一些喜歡網球的同學，是非常愿意學好這門課程的。但是，對于高校在網球的教學過程中，收到的影響因素比較多，例如場地、以及時間等制約，通常并沒有非常有針對性的去研究一些技巧，在實際的教學過程中，我們可以將步法的練習與網球的一些技巧充分結合起來，從而可以更好地提升網球技術。為了更好地滿足學生的要求，網球課程的一些非?；A的訓練逐漸開始受到人們的重視，所以在教學過程中是首先應該訓練好移動步法，從而為其他專業性技巧的學習打下一個良好的基礎。

2 高校體育網球教學中應用步法訓練的實際意義

網球的發展已經有了一百多年的歷史，近些年，許多人在觀看網球運動的一些競賽的時候，會發現網球運動員的身形是非常高大的，而且在競技場上非常靈活，贏得觀眾的陣陣喝彩。根據一項權威數據我們可以發現，在網球比賽過程中，有很大一部分丟分是因為步法不到位而造成的。在高校體育網球教學過程中，步法訓練的主要目的就是使得球員的移動能力更強，可以準確對球的位置進行判斷并且可以快速的做出移動，最終達到以完美的步法去擊球。由此可以看出，良好的步法對于提升網球技術是非常重要的，因此在教學過程中應該有針對性的提高對于步法的訓練。

3 步法訓練在高校體育網球教學中的實際應用

3.1 第一個階段：提升步法的速度

對于步法訓練來說，首先應該提高運動員的步法速度，其主要的目的應該是使得球員在競賽過程中可以非?？斓倪M行移動以及步伐的轉換速度也應該非常快。其中具體的訓練過程可以概括成下面三種形式：(1)追球沖刺跑。這種方法要求兩個人共同完成，一個球員坐在球網下面，而另一個球員應該背靠底網而站立。聽到指令之后，在一個球員接觸到球之后另一個球員應該快速奔跑來追上球員，通過反復練習來提升速度；(2)俯臥撐追球。對于一個球員來說，要面對球網進行俯臥撐，而對于另一個球員來說，要把球扔出去，在球接近罰球線的時候，要盡可能把球抓住；(3)快速坐起沖刺跑。教練要求所有球員都坐在底線上面，當發出口號之后，應該快速向網前面沖刺，經過反復練習最終提升沖刺的速度。

3.2 第二個階段：協調性練習

對于步法訓練來說，接下來應該做的就是協調性練習，通過這種訓練來提高運動員的身體協調性，并且在必要的練習之后，可以使得運動員既可以消耗很少能量，又可以進行多個方向的轉變，并且可以非常準確的判斷出球的落點，從而提高擊球的精確程度。具體的訓練方法啊可以概括成下面幾點：(1)進行跳繩練習。跳繩對于多項運動都是非常適合的，能夠很好地提升運動員的靈活性以及協調性，而且還可以很好地提升學生們的反應速度。一般來說，在每次跳繩結束之后都要對次數進行記錄，時間一般規定為半分鐘，再一次結束之后讓球員進行休息然后繼續，并且應該采取不同樣式來進行跳繩訓練，最終達到一個理想的效果；(2)平衡能力的練習。對于這種方法來說需要兩個人協調完成。1號球員用沒有拿著拍子的手端著一個水杯，并且同2號球員進行正反手的對網練習，在訓練的過程中不可以將水灑落出來。(3)圓形跑。球員應該扎按在底線上面，教練把球朝著網前方向扔出去，在球并沒有達到球網之前球員應該盡可能多的繞著球跑。

3.3 第三個階段：步法變換練習

對于步法訓練來說，第三個階段應該做的就是變化步法模式，通過這種訓練方法，可以讓球員在時間比較短的情況下完成步法的轉換，從而使得球員的反應能力提升上去。對于這種方法來說，主要是讓球員站在底線下面，當聽到教練發出指令之后，要根據之前規定的去完成對于步法的轉換。當教練發出指令之后，應該觀察球員的轉換時間，逐漸將轉換時間縮短。

3.4 綜合性應用

對于步法訓練來說，第四個階段應該是綜合性練習，這樣就可以舍得學生的移動速度以及耐力有大幅度提升，從而使得球員在正式的比賽過程中在最大的限度內將自己的能力發揮出來。其具體的訓練過程可以概括成下面幾點：(1)逐漸加速練習。讓球員沿著場地先慢速度走然后在沖刺加速一段距離，每次訓練都需要聯系10次以上；(2)突然加速練習。讓球員先沿著場地慢走，之后再沿著場地進行沖刺，同上面的一樣，每次重復10次訓練。為了使得訓練效果更好，在分階段練習過程中有所成績之后，就應該讓球員進行綜合性的練習，不斷將球員的全部潛能發揮出來，取得更好的成績。

4 結束語

隨著網球運動的不斷進步，其技巧性以及專業性也在不斷增強，對于網球這項運動來說，對于步法的訓練是非常有必要的，所以在高效體育網球教學過程中，對于步法的要求也越來越高。只有通過正常合理的步法訓練，才可以更高的提升學生們的網球技巧。

[1]吳嘉馳.步法訓練在高校體育教育專業網球專項教學中的應用[J].現代交際,2017(8).

[2]張秀云,國偉,傅信達.表象訓練在高校網球步法教學中的應用研究——以鄭州大學體育學院 2013 級網球專選班為例[J].當代體育科技,2017(13).

課題信息：防災科技學院教育研究與教學改革項目。項目編號：JY2016B30，項目名稱：輔助器材在防災科技學院網球選項課中的應用研究。