老清嗓子易傷嗓

一些人嗓子不舒服時，會下意識地做“呃呃呃”的清嗓子動作，以便把堵在嗓子眼的異物給咳出來；還有一些人在做重要講話前也要“呃呃呃”幾聲，清一下嗓子，讓自己的聲音更加清晰。

其實，這是一種非常不好的傷害聲帶的行為。清嗓這個動作讓聲帶瞬間嚴重拉緊，很容易造成損傷。如果實在覺得喉嚨難受，有清嗓子的沖動時，不妨小口地飲水或是吞咽口水，以緩解一下癥狀。

此外，有些人嗓子嘶啞時，為了不影響生活和工作，便會壓低聲音講話，結果反而啞得更厲害了，甚至講不出話來。

要保護嗓子，建議輕聲說話，注意說話的音調，不要高談闊論。但是一些人以為壓低聲音說話能使得聲帶休息，這也是錯誤的觀念。輕聲說話是聲音在一種較為輕松的狀態下進行；小聲說話是壓低聲音，是聲帶在較為緊張狀態下發的音，時間一長會讓聲帶更加疲勞。這里介紹兩種護嗓方法：

1.多用腹式呼吸。腹式呼吸可以給聲音提供更大的共鳴腔和更強的氣流，能夠讓聲帶發聲更輕松，從源頭上預防聲帶疲勞。

2.薄荷蒸汽療法。在聲音剛開始啞的時候，不妨摘幾片薄荷葉，泡入沸水中，然后將含有薄荷揮發成分的水蒸氣吸入口中。薄荷有舒緩神經的作用，水蒸氣能潤喉，效果比各種潤喉糖好多了。

（江西 李文毅）