中老年人不宜過度練太極拳嗎？

我公公五年前開始迷上太極拳，每天都要堅持打一個多小時的太極。最近兩年，老人家發現雙側膝關節疼痛，近半年來明顯加重，走路都開始跛行了。到醫院就診時，醫生說老人家的雙側膝關節磨損非常嚴重。請問，這是練太極拳練的嗎？

隨著年齡的增長，中老年人的膝關節開始產生退行性變，因此鍛煉一定要適度。下蹲的動作是比較傷關節的，有研究表明人體屈膝下蹲屈膝60°所承受的壓力為體重的3～4倍。

太極拳有一個標準動作就是蹲馬步的同時旋轉，而這種動作如果做得標準，屈膝是要超過90°的，此時對膝關節就損害較大。而在太極拳中，超過90°的狀態下還要進行膝關節的旋轉，這種旋轉，又是一種摩擦，不僅會摩擦膝關節的軟骨，而且會提高半月板損傷的概率。

因此對于中老年人來說，太極拳的這種標志性動作，我們不建議做。如果實在鐘愛太極拳，建議做這個動作的時候，膝關節盡量屈曲的角度不要太大。最好控制在30°左右。

袁 鋒（上海市東方醫院骨科副主任醫師 ）