佚名
晨起喝一杯涼白開水
很多人提倡早起后先喝一杯涼白開水,認為可緩解一晚上的口渴,降低血液黏度,預防血栓。這聽起來是一個好習慣,但對身體并不好。晨起喝涼白開水,會大傷人體陽氣。長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病癥,如鼻炎、痛經等。建議早上起床喝一杯溫水,不要喝涼白開水。
晚上劇烈運動
人們白天生活忙碌,身體疲累,到了晚上還專門找時間運動。這個習慣并不一定對身體好。如果是控制在半小時到一小時之間的輕微運動,是增長氣血的,有利健康;如果運動到大汗淋漓,且運動時間長、感覺很累,這是傷氣血的。如一些老年人晚上跳廣場舞,跳一身大汗,影響睡眠,并不利于健康。
起床就疊被子
很多人一起床,就會把被子疊得整整齊齊。但這個習慣并不健康。人體每天都要排出大量的汗液,睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來,汗液留在被子里,時間一長,不僅有汗臭味,還給病原體創造了生存環境。正確的方法是:起床以后先把被子翻過來,攤晾10分鐘再疊起來。
早上洗澡洗頭
中醫有一句話,叫洗澡傷元氣。洗澡的時候,水刺激體表,實際上是一種強行往體表引氣血的行為,很消耗能量,如果人洗澡時間過長,洗完后就會覺得身體發虛。所以,早上不宜洗澡洗頭。早上洗澡洗頭也容易著涼受風,長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。
睡眠不足,周末惡補
現在的上班族,尤其是年輕人,一般都是平時睡眠不足,就等著周末睡個懶覺,惡補一下。研究發現,周末補覺起不到恢復精力的效果,反而會干擾人體生物鐘。專家建議,周末應該早點睡覺,與平時保持一致。與其周末長時間睡覺,不如多散步1小時對放松身體效果好。
每次洗臉都用洗面奶
很多人都是每天洗兩次臉,早晚各一次,每次都用洗面奶洗得很干凈。不過皮膚專家表示,這種做法并不健康。對皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言,每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。建議最好晚上用清潔用品洗臉,早上只用清水沖洗,然后用毛巾拍干,抹上防曬保濕霜即可。
喜怒不形于色
“喜怒不形于色”其實不是個好習慣。研究發現,情緒壓力長時間得不到釋放,神經內分泌的調節就會出現異常,患上高血壓或心血管病的概率會增加。因此,要該笑就笑,該哭就哭。
(摘自健康時報微信公眾號)