頤養文萃

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拔罐后的顏色是否越深越好

拔罐療法在中國歷史悠久，是我國中醫傳統的一種養生保健方法。在日常生活中，很多人也通過拔罐治療疾病。拔罐可以治療風寒感冒、風熱感冒，由寒邪引起的身體疼痛，關節炎，以及由濕邪引起的痤瘡、濕疹等疾病。

很多老人根據拔罐后的罐印顏色深淺來判斷身體疾病的治療效果。他們認為，拔罐后罐印顏色越深祛風寒的效果越好。反之如果顏色較淺，證明拔罐沒效果。其實不然，健康人拔完罐之后，皮膚應該是潮紅的。如果顏色比較黑，說明體內的寒邪很重；如果顏色發紫是體內除了寒也有濕；如果伴有淤血，罐底下還會帶有紫暗斑點；如果體內有濕熱，拔完以后罐底下的顏色是偏紅的。

目前，我們常見的拔罐有火罐和抽氣罐兩種，火罐由于操作不當極易引發燙傷或者火災，因此不建議家庭使用。而抽氣罐操作既簡單又安全，比較適合家用。體質特別弱的老年人，或者是特別瘦的患者，或者患者皮膚有破損的地方，都不適合進行拔罐。

需要注意的是：拔罐時環境溫度不能過低，拔罐時間控制在10分鐘以內，拔罐后要避免受風寒，六個小時內不要洗澡、游泳。

常踢小腿肚，護心健腰膝

小腿肚是人體的 “第二顆心臟”，將雙腿的血液往上運送，沒有健康的小腿肚，人就無法維持正常的血液循環，它是當之無愧維持生命的“無名英雄”！中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅能使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血能力。

方法：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。

小腿肚上這兩個穴位都很重要。常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行，從而加強小腿肚肌肉的收縮能力。每次5～10分鐘即可。

了解“飛花令”

近期，受到觀眾熱捧的某檔詩詞類電視綜藝節目，各位選手在舞臺上玩轉流傳千年的 “飛花令”，激活了國人文化記憶。就讓我們了解一下什么是“飛花令”吧。 “飛花令”本是中國古代一種喝酒時用來罰酒助興的酒令。不過，它比“五魁首，六六六”之類的民間酒令高難多了，沒有詩詞基礎的人根本玩不轉它，所以這種酒令也成了文人墨客們的最愛。追根溯源，“飛花”一詞出自唐代詩人韓翃《寒食》詩中 “春城無處不飛花”一句。最基本的飛花令詩句中必須含有“花”字，而且對“花”字出現的位置同樣有著嚴格的要求。這些詩可背誦前人詩句，也可現場吟作。行令人一個接一個，當作不出詩、背不出詩或作錯、背錯時，由酒令官命其喝酒。例如，花開堪折直須折，第一字是花；落花人獨立，第二字是花；感時花濺淚，第三字是花……以此類推。

此外，還有另外一種行令方法：行“飛花令”時，詩句中第幾個字為 “花”，即按一定順序由第幾個人喝酒。如巴金的《家》中有這樣一段描寫：“淑英說一句 ‘落花時節又逢君’，又該下邊的淑華吃酒。”

當然，眼下人們從電視節目中看到的 “飛花令”除了“花”之外，諸如“月”“酒”等都曾被用作關鍵字；對詩句要求也沒有這樣嚴格，選手只要背誦含有關鍵字的詩句，即可過關。

老年人去游泳應做好準備活動

老年人選擇游泳鍛煉有一定的好處，但并不是所有的老年人都適宜選擇游泳，且在游泳前應做好一些準備：

1．要進行嚴格體檢，征求醫生的意見制訂運動方案。對于患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結核、中耳炎等疾病的老年人，不要參加游泳運動，以免加重病情和發生意外。

2．要做好準備活動。老年人對水溫的適應能力及身段的協調性都較差，準備活動能使肌肉和關節在游泳前得到活動，同時也使心肺器官能較快地適應游泳時冷水和水阻力的刺激。下水時不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳，應先在水中站立或行走，以適應水中環境。

3．水溫不能太低。大多數老年人的心血管調節功能較差，如果水溫太低（18攝氏度以下），皮膚突然受到冷水的刺激，血管劇烈收縮會使血壓升高，加重心臟的負擔甚至引起意外。

4．游泳時不要憋氣和過猛用力。水中壓力和阻力要比空氣大得多，極易造成呼吸不暢和缺氧，這對老年人很不利。

老年女性怎么穿

老年人的心理應該從心態及生活方式評判，但這都需要技巧與時間，最直接的方法就是老年人通過衣著，將自己的朝氣與活力傳遞給別人，告訴別人的同時也告訴自己：“我沒有老！”其實，老年女性要自信地享受生活，讓自己更漂亮。那么怎樣才能穿出自己的品味呢？

1．不要盲目追求流行款式，選擇適合自己的服裝款式。

2．盡量選擇直線條的服裝為好，不要穿無袖的衣服；如選擇穿短袖，袖長應以在臂一半處為宜。

3．不要選擇圖案太大的衣料，而以穿細格子和條格的面料比較適宜。

4．不要穿太素的顏色，衣服太素使人顯得沒有生氣，顯得老氣。可選淺藍、豆綠、淺黃、棗紅、蔚藍；膚色白皙可大膽地穿玫瑰紅、海藍、淺粉、淺綠等。

5．披散長發，會略顯憔悴和蒼老。適當地挽個端莊的發髻或剪個短發，讓人感覺整潔清爽。

毛巾熱敷對老年人較適用的常見保健方法

1．緩解眼疲勞：用熱的毛巾來敷眼睛可以促進眼周邊的血液循環，可以幫助減緩眼睛的疲勞情況，還可以起到緩解干眼癥癥狀的作用。更神奇的是可以明目健腦哦。

2．預防耳聾：用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環，預防因缺血引起的功能性耳聾。

3.改善頭暈：將熱毛巾放在后腦勺，每次數分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應力和思維能力。

4.治落枕：輕微落枕時不妨試試用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動。只需要將頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側轉動就可以了。這樣可以起到緩解的作用。

5.防治頸椎病：早期頸椎病癥狀，如脖子發硬、酸痛或受涼后出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。

6.緩解慢性腰痛：腰痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。

老年人夢多是否正常

老年人隨著腦功能的退化，容易失眠而多夢。這是一種正常的生理現象，不必過分擔心。觀察自己的睡眠質量不要用單純的睡覺時間和做夢多少來衡量，只要精神狀態良好就可以了。

另外，老年人白天耗費了心神，或者對電視的內容記憶比較深，都會讓老人感到焦慮或者興奮，到了夜晚容易做夢。那么怎樣提高睡眠質量呢？

第一，晚飯盡量少吃油膩等不好消化、熱量大的食物。

第二，運動是有效緩解壓力，消除焦慮的方法。“飯后百步走，能活九十九”，所以晚飯后1小時和睡覺前2小時內這段時間，可以適當地活動，但運動量不要大，時間不能過晚，以免過度興奮。

第三，堅持在睡覺前用40攝氏度左右的水泡腳，促進末梢血液循環，增加回心血量。

第四，適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放松身體，均勻地腹式呼吸。默念 “松——呼——”，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放松：頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

第五，可以嘗試多次短時睡眠，哪怕在白天。深度睡眠只有三五分鐘，對于緩解疲勞也有好處，不必拘泥于晚上的大段休息時間。

了解老花眼的五個誤區

誤區1：隨便買一副老花鏡。

隨便購買度數、瞳距固定的老花鏡，不但無法使患者視覺達到最佳效果，反而會產生視覺干擾，出現視疲勞等現象。

誤區2：一副老花鏡戴到底。

長時間佩戴一副老花鏡，鏡片出現劃痕、老化等現象時，會造成通光量下降，影響鏡片成像質量，加速眼睛老花。而且，患者要定期復查視力、調校鏡架、適時更換鏡片，每5年重新驗光、配鏡，否則戴了不合適的眼鏡，只會適得其反，甚至還會掩蓋一些眼病，如白內障、糖尿病在眼部的表現等。

誤區3：放大鏡代替老花鏡。

放大鏡代替老花鏡，折合成老花鏡相當于1000～2000度，長時間這樣“縱容”眼睛，等再配老花鏡時就很難找到合適的度數了。

誤區4：多人共用一副老花鏡。

夫妻共用一副老花鏡，肯定有一方要遷就另一方，遷就的結果就是視力狀況越來越差，“老花”度數上升快，看東西越來越吃力。

誤區5：近視眼不會“老花”。

事實上，眼睛原有的屈光狀態影響“老花”癥狀出現的早晚，年輕時患近視眼者則出現得較晚，或不發生，但并不是所有近視眼患者，在任何年齡都不需要戴老花鏡。

讓苦瓜減少苦味的小技巧

如果想要做一道沒有苦味的苦瓜美食，并不只是在烹飪過程中才有小技巧，連切苦瓜都要有技巧。那就是最好采取斜切的方式，將苦瓜切成片并且盡量切薄。

切苦瓜時采用斜切的方式，能把苦瓜的苦味最大程度散掉。同時需要注意的是，將苦瓜切開兩半后，需要用勺子將中間部分挖掉，尤其那層白皙膜，挖得越干凈苦瓜越不苦。

切成薄片的苦瓜可以放在鹽水中浸泡10分鐘左右，炒菜的時候再取出在開水中稍微過一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時能夠最大限度地減少苦味，還會帶出淡淡的清香。

苦瓜不適合炒太久，時間太久后苦瓜的苦味會越明顯，顏色也會變暗。炒苦瓜應該用大火快炒，五分鐘內起鍋味道最佳。

“虛擬養老院”令居民享智能養老新模式

天津首家“櫻桃養老”虛擬家庭，在河東區東瑞家園社區便民服務中心舉行組建儀式。“櫻桃養老”是由河東區民政局引進的綜合養老服務項目，借助社區共享模式和社區公共錢包補助模式，不僅可以降低社區老人養老服務費用，還幫助他們不離開家就可以輕松享受送餐入戶、生活護理及醫療巡診等媲美專業養老院的一站式智慧居家養老服務。

“虛擬養老院”是利用“社區＋互聯網＋多元服務”的理念，為老人提供便利購物、健康體檢、入戶家政、社區配餐和日間照料服務，利用網絡技術實施“互聯網＋智慧養老”。每個“虛擬養老院”均配備有社區日間照料中心、社區營養師和專業護理員。櫻桃屋為日間照料服務中心所在地；櫻桃鋪為服務中心周邊的合作店鋪；櫻桃陣為線上百貨超市，居民可通過手機APP、電腦購買各種商品和服務。

虛擬養老院還針對社區需要幫助的老人制定了“櫻桃賬戶”愛心綁定規則，即老人的櫻桃賬戶可以與愛心助老人士的櫻桃賬戶綁定，愛心助老人士的日常消費可以幫助受助老人提升其櫻桃特權指數，讓社區受助老人獲得更高額度的養老補助。

認養困難老人的居民在櫻桃陣平臺及社區周邊加盟的櫻桃鋪消費，賣家就會按照消費額平均3%的比例以代繳方式向社區公共錢包注入基金，用于提供老人的養老補助。只要居民保證每月有800元的日常消費，老人就可以享受到源源不斷的養老補助，這是一種可持續發展的養老模式。

與普通消費不同的是，社區居民在櫻桃陣、櫻桃鋪消費可以享受醫保二次報銷，櫻桃陣將其稱為“國民第二保障計劃”。該模式借鑒了海外成熟社區推出的社會消費合作社模式，賣家拿出利潤的一部分組建成一個基金池，每個顧客則根據消費額度換算出報銷比例，減輕了社區居民的經濟負擔。

（舒 敏 輯錄）