霧霾天的保健美食

高峰

春季氣候變化劇烈，同時也是霧霾高發季節。在霧霾的日子里，除了減少外出活動、出門要戴口罩以外，在飲食上也需多加注意。筆者在這里推薦一味對抗霧霾有益的食品—山藥。

山藥，別名懷山藥、淮山藥、土薯、山薯、山芋、玉延。多年生草本植物，雌雄異株。塊根含淀粉和蛋白質，分布于我國華北、西北及長江流域各省區。山藥味甘，性平；歸脾、肺、腎經；具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能。《藥品化義》中記載：“山藥，溫補而不驟，微香而不燥，循循有調肺之功，治肺虛久嗽，何其穩當。因其味甘氣香，用之助脾，治脾虛腹瀉，怠惰嗜臥，四肢困倦。又取其甘則補陽，以能補中益氣，溫養肌肉，為肺脾二臟要藥。”

山藥是山中之藥、食中之藥。近些年來的研究表明，山藥具有誘導產生干擾素，增強人體免疫功能的作用。其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，常食之可健身強體、延緩衰老。在霧霾天氣里，空氣中有水汽和大量灰塵，容易傷脾傷肺，山藥能補脾養胃、生津益肺，對于脾虛食欲不好以及肺虛咳嗽不止有非常好的食療效果。而且《本草綱目》中提到，山藥能夠封閉皮毛，阻止霧霾從皮膚進入體內，可算是給人體建立一道防霧霾的屏障。

民國時期醫學名家張錫純對山藥情有獨鐘，其用藥特點是單味藥，量大取勝。曾有一女子生完孩子后咳喘不止，已經生命垂危，張錫純看后只用單味藥—山藥，告知女子的丈夫每天用六兩山藥熬湯給產婦喝，稱為薯蕷飲。沒想到喝完后，女子病情好轉，不久恢復健康。張錫純認為此女子為產后氣虛，尤其是肺氣大虛，所以才不斷咳嗽，山藥色白入肺經，正好補脾補肺，恰到好處。

現代人常將山藥、冰糖煨熟后服用，對身體差、腸炎、腎虧等慢性病均有療效。小兒腹瀉可以用山藥熬粥來治療。熬米粥時，放入山藥，米煮好了，山藥也就熟了。還可以加雞蛋黃，把山藥搗碎后放到粥里攪拌均勻，止瀉的作用會更好。

山藥是一種“古老”的食物。在我國，古人很早就把山藥當作蔬菜來食用了。有史料記載，在公元前700多年，各諸侯就把它當作貢品，進貢給周王室。山藥最好的是懷山藥，也稱鐵棍山藥，被歷代醫家所推崇，稱贊為“長壽因子”，是藥食兼用的佳品。食用山藥應去皮，避免“麻、刺”等口感。由于山藥皮易導致皮膚過敏，削皮的時候可以涂些鹽在手上。新鮮山藥切開時有黏液，極易滑刀傷口，可以用清水加少許醋洗，以減少黏液。山藥切片后需立即浸泡在鹽水中，防止氧化發黑。另外，山藥有收澀的作用，故大便燥結者不宜食用；有實邪者也忌用山藥。