這些生活方式潛在損害肝臟

肝臟是人體最大、最重要的器官之一，擔負著500多項重要功能，其中包括清潔血液、清除毒素，把營養轉化成能量，儲存維生素和礦物質。肝臟對攝入胃中的所有食物進行加工，然后重新提供給身體使用，同時將無用物質排除。為了保持這一極為重要的器官始終處于一流的健康狀態，你應該停止以下的生活方式。

1、飲酒過度。眾所周知，酒精給身體尤其是對肝臟可以帶來損害，但令人感到一定程度驚訝的是大量飲酒并非總是導致肝臟嚴重受損，這一點因病情、種族、性別和文化而呈現差異性。但過量則可導致肝臟持續性炎癥和過度工作。而長年累月的持續炎癥則可引起肝組織產生斑疤和肝硬化或晚期肝病，而這些均是導致肝衰竭的因素。肝臟的作用是過濾毒素，這一過程是通過分解我們所攝入的所有食物，乃至某些補充物這一復雜的代謝過程進行的。在這一分解加工過程中，某些補充物可以損害肝臟。

2、壓力過大或心情沮喪。各種原因引發的長期過度壓力不利身體健康，對肝臟也是潛在的危害。愛丁堡大學科研人員的研究證實了高強度的心理困擾，如焦慮癥和抑郁癥，與因各種肝病引發的死亡之間存在著可能的關聯性。中國傳統醫學數千年來始終認為，人體多數的臟器與情感有關。多數人沒有意識到怒傷肝，這是因為憤怒可阻止肝能量的流動。

3、鍛煉不足。即使你體重正常，鍛煉也應成為每周生活日程中不可少的環節，至少為了肝臟也該如此。在鍛煉過程中，人體的氣孔被打開，排出的汗液有所增加，這些都會增強排毒的效果，不僅有助于肝臟健康，而且與肝的將毒素排出人體這一全職功能相吻合。

4、過度服用非處方藥物。一般來說，人們可以輕易地在居住處的藥店購買到緩解頭痛、發燒或是肌肉疼痛的某些藥物。但事實上，這些藥物頻繁或大劑量服用可以對身體產生毒害。如同人體消化攝入的食物一樣，這些藥物通過肝臟，攜帶了一定量的毒物，可導致對肝臟的長期損害。以撲熱息痛為例，盡管該藥物按正常量每日4000毫克很安全，但服用過量就會損害肝臟，包括造成肝功能異常、急性肝功能衰竭乃至死亡。

5、忽視肝功能檢查。在常規性檢查中，多數人都會認識到膽固醇和心率檢測的重要性，但卻忽視了肝功能的檢測，尤其是在飲酒過度的情況下，這種現象是危險的。因為某些肝病與酒精攝入有關，幾乎沒有什么癥狀，直至發展為晚期。盡管肝活檢對于肝病的確診是必需的，但多數肝病包括原發性膽汁性肝硬化和非酒精性脂肪性肝炎最初是通過簡單的驗血予以確診。

6、飲水不足。此前你或許已經聽說每天至少應飲用8杯8盎司的水。盡管聽起來這個量挺多，但須知人體重量的65%是由水構成。脫水可以對肝臟的排毒功能造成直接的影響。隨著肝臟失去水合作用，也失去了肝臟的儲備功能，一旦出現這一現象，患病的風險便會出現。一般說來，每天的飲水量按盎司計算應為自身理想體重公斤數字的一半。

7、吸煙。2011年的一項研究發現，吸煙在所有肝癌致因中占1/2。由于吸煙可致人體系統中存有有害的化學物質，增加其氧化應力。所以，其危害讓人可畏。吸煙造成的人體系統中的壓力最終可傳至肝臟，不僅損害肝細胞，而且損害人體整個系統的細胞。

8、超重。人人厭惡超重。但人們常常忽視的卻是脂肪堆積在肝臟的周圍會導致非酒精性脂肪肝。這種疾病是指廣泛的肝臟疾病，包括脂肪肝、非酒精性脂肪性肝炎和肝硬化，或者因慢性炎癥導致的永久性肝臟疤痕。如果患有非酒精性脂肪肝或非酒精性脂肪性肝炎，最為重要的是做到健康飲食，堅持鍛煉。目前尚無藥物可以治療非酒精性脂肪性肝炎。

9、攝入過量甜食。限制攝入糖和含糖飲料對肝臟健康是重要的舉措，而潛在的危險在于對潛在肝病的診斷。主要問題在于高果糖玉米糖漿是飲食標準中一種極為普遍的物質，人體幾乎所有的細胞均能代替葡萄糖，但只有肝臟可以處理果糖，如果長期超量食用果糖，肝臟就會變得不堪負重，遭受不可彌補的損害。因此，應盡可能限制含精制糖和高果糖漿食物的攝入，如蘇打、烤制食品和其他甜食，而選擇如水果這樣的天然糖。

10、睡前加餐或食用高糖食物。肝臟的多數功能在夜間開啟，所以，睡前攝入大量食物，只會給肝臟帶來重負。晚間最好少攝入人造黃油、起酥油或菜籽油的食物，以新鮮的生胡蘿卜和甜菜取而代之。

11、攝入反式脂肪。反式脂肪在提升“壞膽固醇”值的同時，可降低“好膽固醇”的量。燒烤食品、薯條、預包裝點心和微波爐爆米花以及油炸食物均含反式脂肪。一些飯店甚至在油炸鍋里放入反式脂肪，以此用來防止油質發生改變。

12、不安全的性生活。不安全的性生活，特別是與多名性伴侶交往給肝臟造成的健康威脅遠超出人們的想象。最大的風險就是可以感染乙肝。這是一種潛在的致命性肝病，可以通過性傳播，乙肝通過直接接觸血液或液體，而不僅僅是血液或糞便傳染。為了保護肝臟和全身健康，時時關注性生活的安全至關重要。

13、某些草藥補充劑和維生素。無論你是否相信，服用過多的補充劑可以導致肝損害，即便是高品質食品補充劑也是如此。盡管某些補充劑所稱是全天然的，但它并不意味著完全適合于每個人。肝臟的作用是過濾毒素，而這是通過分解我們所攝入的所有東西，甚至某些補充劑這樣一個復雜的代謝過程實現的，在這一過程中，某些補充劑能夠給肝臟造成損害。