頸椎保健小動作

◎柴小姝

廣東省中醫院醫學博士

頸椎保健小動作

◎柴小姝

廣東省中醫院醫學博士

一位頸椎病患者來就診，他說他之前已經看了好幾個科室，骨傷科、神經內科、中醫科等，膏藥、中西藥都用了不少，但頭暈和脖子痛的情況卻沒有緩解。

我讓他先坐下，檢查了頸椎，確定是第4、第5頸椎出現壓痛，又看了之前拍的片，有頸椎增生的情況，于是先給他放松脖子，在這個過程中我和他聊起他的病情。

他的情況屬于交感神經型頸椎病，是頸椎病的一種。隨著年齡增長，頸椎會出現增生的情況。有些人的增生沒有壓迫到神經和血管，就沒有癥狀。他的頸椎增生已經壓迫到神經和血管，出現頭暈、脖子痛。

我一邊說一邊在他沒有注意到的情況下做了扳法復位。聽到關節發出“咔”的一聲，他嚇了一跳。我解釋，這個扳法是用來糾正他的頸椎錯位的，頸椎復位了，神經和血管受到的壓迫就少，疼痛自然就緩解。

他活動活動脖子，驚訝地告訴我脖子果然不痛了。我讓他先別太高興，復位成功不等于完全治好，因為頸椎增生依然存在，還是會壓迫到神經和血管。最好每天都堅持做一些頸椎保健動作，動作很簡單，就是拍肩膀。

我示范給他看，伸出左手拍右邊的肩膀，再換右手拍左邊的肩膀，各拍50下。這個方法通過手臂和肩膀的運動，促進頸部血液循環，從而起到預防和治療脖子痛、頭暈的作用。

鑒于他之前脖子痛、頭暈的癥狀在天氣轉變、下雨的時候會加重，我又向他推薦了一個以藥代茶的方子。取宣木瓜15克、五加皮10克、炙甘草5克，加開水沖泡15分鐘后飲用，平時可代茶喝，每天喝一至兩杯。宣木瓜和五加皮都是祛濕、通絡、化痰的藥物，炙甘草溫補化濕，常喝這個茶能預防天冷潮濕引起的關節疼痛、手腳麻木、頸部不適。

摘自《健康時報》