食物刮起海洋風 輕松減脂瘦不停

七七

海產品向來以營養美味為人們所喜愛，但很多MM都認為海洋食物含有高熱量會致胖。其實，海產品含有豐富的營養物質，包括蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，以及鈣、鋅、硒、碘等一些人體需要的微量元素，而很少或者不含那些讓身體發胖的脂類和糖類。只要選對了海洋食物，不僅能夠滿足你的口福，還可以幫你減肥瘦身。

海帶：大眾美食

海帶脂肪含量極低，而且具有一定的藥用價值，含有大量的碘元素，具有消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效。

涼拌海帶根

材料：海帶根，鹽，生抽，香醋，辣椒油，香油，紅辣椒，大蒜，香菜。

做法：

1. 海帶根泡發好之后洗干凈，放入熱水中煮熟。

2.調制料汁：小碗里放入半小勺鹽、一小勺生抽、一小勺香醋、一小勺辣椒油、一小勺香油，放入剁碎的蒜蓉和紅辣椒圈。

3. 將煮熟的海帶根切成細絲放入到料汁中，最后加香菜末拌均勻即可。

紫菜：煲湯必備

說到減肥，紫菜最大的功效莫過于可以消除腿部的水腫。其熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質。人們經常用紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。

紫菜海蠣豆腐湯

材料：紫菜，海蠣，內脂豆腐，地瓜粉，生姜，白胡椒粉。

做法：

1. 海蠣洗凈，加一大勺地瓜粉輕輕拌勻。

2.紫菜洗凈，放入沸水中煮開。

3. 轉小火，用筷子將海蠣一個一個放到湯中，再開大火。

4.放入切好的豆腐，水開后加入姜末、白胡椒粉、鹽即可。

海蜇：涼菜專家