防跌倒，老人記住這4點

陶慧

隨著生活水平不斷提高，人類的壽命也有所延長，人口老齡化已成為當下突出的社會現象。老年化趨勢引申很多社會問題，從醫學的角度來說，意味著患心腦血管疾病的老年人數量增加，而因心腦血管引起的中風老年人數也將有所增加。據廣州醫科大學附屬第三醫院骨科護師陳月玲介紹，中風后遺癥、偏癱老年人群是骨折的高發人群，因為他們往往單側肢體活動能力不好，極容易發生中風后行動不便引起骨折，造成二次傷害。

“僅以我院骨科二區為例，80%～85%的骨折老年患者，幾乎都是跌倒致骨折患者?！标愒铝嵴f，千萬不要小看跌倒，因為跌倒可以帶來嚴重的后果，輕則骨折，重者可誘發腦血管意外和嚴重的并發癥，如重要器官的衰竭、褥瘡等。

跌倒能引發如此多的問題，那是否可以在居家生活方面作出一些合適的措施來預防呢？針對不同的情況，陳月玲也給出了多方面的建議。

對于生活自理、行動自如的老人，應做到以下幾點：

1.時刻謹記防跌倒“三步曲”。起床前平躺30秒、坐30秒、站30秒。無不適方可行走，如果出現眩暈應尋求家人幫助。起床動作過于迅猛可導致腦供血不足引起眩暈而誘發跌倒，而“三步曲”起到一個緩沖的作用。

2.家居地板應為防滑地板，特別是浴室，必要時放置防滑防水地毯。叮囑老人穿防滑鞋。浴室內最好安裝坐廁、扶手、電鈴，當發生意外時電鈴可以及時通知家人。保證照明系統正常運作，光線要充足，特別是夜間，晚上跌倒的老人通常是上洗手間時發生的。

3.老人的衣服、褲子、鞋子應合適，褲子避免過長，鞋子避免過大，否則容易被絆倒。

4.患有心血管疾病的老人應按時服藥，定期到醫院復診，這樣病情才能得到控制，血壓、血糖穩定也能有效減少意外的發生。

此外，陳月玲指出，平時家人要多關心老人的心理。老人都有一種“不服老”的心態。很多事情，他們寧可親力親為也不假手于人。通常意外就是在他們勞作時發生。所以家庭成員應多與老人溝通，讓他們懂得“衰老”是必然的過程，需要別人幫助時應勇敢提出，這也體現家庭的凝聚力。