性格決定睡眠質(zhì)量

佚名

人格類型不僅可以解釋人們在與外界環(huán)境打交道時采用何種互動方式，還能從中洞察出睡眠習慣。美國媒體近日總結(jié)了性格對睡眠習慣所產(chǎn)生的潛移默化的影響。

一、基因決定你是個夜貓子還是早起的鳥兒

起床時間的早晚并不是個人意志所能決定的，而是由人體的生物鐘（時型）所決定，而時型在很大程度上又是由基因決定的。美國國家睡眠基金會的環(huán)境學者娜塔莉·多特維奇說：“時型能反映出個人對時間安排的晝夜節(jié)律差異，并會受到年齡的影響。例如，與老年人相比，青少年更有可能是晚起的人。”

二、早起的人更快樂

加拿大多倫多大學的研究者發(fā)現(xiàn)：習慣于早起的人比夜貓子在情緒狀態(tài)上更為積極，對生活的滿意度更高，覺得自己身體更健康，做起事情來更為持久。此外，早起的人還會得到更好的休息，其生物鐘與社會生活的安排更為吻合。

三、“A型”性格的人入睡困難

如果你是個殫精竭慮的人，那么就很容易受到壓力的困擾，入睡也會存在困難。美國睡眠醫(yī)學會教育委員會主席莎莉尼·帕盧西博士認為：由于A型性格的人（A型性格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競爭、好斗、愛顯示自己才華、對人常存戒心等）無法收放自如地關(guān)閉大腦，因而很難進入香甜的夢境。這種類型的失眠癥患者適宜采用認知行為療法。

四、夜貓子更愛冒險

發(fā)表在《人格與個體差異期刊》上的一項研究表明：夜貓子更愛尋求新奇和感官刺激，他們的創(chuàng)意更多，認知功能較強。

五、性格外向的人睡眠質(zhì)量更好

《健康心理學雜志》上的一項初步研究表明：性格外向與睡眠質(zhì)量更高之間存在著相關(guān)性。此外，盡責謹慎和友善的人其睡眠質(zhì)量也較佳。

六、神經(jīng)質(zhì)的人更容易患失眠癥

《睡眠醫(yī)學評論雜志》上的一項研究表明：神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)的人其應(yīng)激反應(yīng)更為強烈，這會導致其睡眠紊亂和失眠。當壓力影響睡眠時，會形成惡性循環(huán)；缺乏睡眠反過來會削弱人們應(yīng)對壓力的能力。