什么，三分之一的時(shí)間都在睡覺？

林寬雨

說到睡覺，我們先來做一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算。假如一個(gè)人每天睡眠時(shí)間是7小時(shí)，那么一周花在睡覺上的時(shí)間就是49小時(shí)，一個(gè)月就是210小時(shí)，一年下來累積是2？555小時(shí)，假設(shè)一個(gè)人活到90歲，那么他的一生中花在睡眠上的時(shí)間就長達(dá)229？950小時(shí)。花這么長的時(shí)間用在睡覺上，你真的了解它嗎？下面就來給大家講講睡覺中的學(xué)問。

睡覺也是一項(xiàng)偉大的事業(yè)

都說人生光陰可貴，一轉(zhuǎn)眼一輩子就過去了。在這可貴的光陰里面我們做的最多的事情是什么？答案是睡覺。我們一生有1/3的時(shí)間都是在床上度過的，用了這么多寶貴時(shí)間來做美夢(mèng)，難免讓人心生疑問，我們?yōu)槭裁匆X？

科學(xué)家研究指出睡眠能夠重置大腦在清醒時(shí)所構(gòu)成穩(wěn)定的神經(jīng)元連接。展開來說就是，我們?cè)谇逍训臅r(shí)候，隨著不斷學(xué)習(xí)，大腦內(nèi)神經(jīng)元連接的突觸會(huì)不斷增強(qiáng)，最終讓大腦中充滿各種信息，這一過程會(huì)消耗大量的能量。而睡覺的作用就是讓大腦停下來休息一下，鞏固學(xué)到的東西并為第二天的工作做準(zhǔn)備。如果一個(gè)晚上不睡覺，大腦的天然重置機(jī)制就會(huì)被阻斷，大腦中的神經(jīng)元就可能出現(xiàn)過度連接的狀況，這會(huì)使腦電活動(dòng)出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致新產(chǎn)生的記憶不能得到恰當(dāng)?shù)奶幚怼Ｔ趺礃樱戳诉@個(gè)研究結(jié)果，是不是突然感覺每天晚上咱們都在做一項(xiàng)很偉大的事業(yè)。

幫助學(xué)習(xí)和記憶

這個(gè)作用就像文章開頭提到的那樣，睡覺可以讓大腦“安靜”下來，重置大腦在清醒時(shí)所構(gòu)成的穩(wěn)定的神經(jīng)元連接，這對(duì)大腦記憶和學(xué)習(xí)都很重要。很多研究表明，睡眠會(huì)讓記憶變得更牢固，一覺醒來回憶睡前學(xué)習(xí)的內(nèi)容的效果要比不睡覺好很多。

做大腦的安全衛(wèi)生

很多科學(xué)家認(rèn)為，腦部在工作時(shí)，新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)人體細(xì)胞有損傷的自由基，如不及時(shí)清理，會(huì)傷害我們的大腦。而我們?cè)谇逍训臅r(shí)候，大腦一直處于一種忙碌狀態(tài)，根本無暇顧及自由基對(duì)自己的損傷。只有在睡眠時(shí)，大腦才有時(shí)間處理這些讓自己受傷的自由基。

僅僅是為了節(jié)能

關(guān)于自由基的理論，從人類的角度出發(fā)還講得通，但如果把這一理論放在動(dòng)物身上就有點(diǎn)自相矛盾了。蝙蝠每天要睡大約20個(gè)小時(shí)，而飛翔的候鳥卻花很少時(shí)間睡覺。這樣大相徑庭的結(jié)果，顯然無法用自由基的理論解釋，于是就有了另一種觀點(diǎn)：睡覺僅僅是為了節(jié)省點(diǎn)能量。蝙蝠只在夜晚捕食，除了捕食的時(shí)間它可以通過睡覺節(jié)省能量；而候鳥因?yàn)檫w徙的緣故，需要盡快飛到目的地才能補(bǔ)充食物，所以練就了長時(shí)間遷徙不睡覺的本領(lǐng)。

睡覺越多越好？

不論哪種觀點(diǎn)更靠譜，有一點(diǎn)是可以肯定的，那就是睡覺一定對(duì)我們有幫助。既然有幫助，那是不是多多益善呢？相信這一定是那些愛睡懶覺的人最關(guān)心的事情。事實(shí)顯然不是這樣，不然人類也可以進(jìn)行個(gè)冬眠什么的了。英國《每日郵報(bào)》刊登過科學(xué)家們關(guān)于睡眠時(shí)間的研究，研究表明每天5～7小時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)能保證成年人的正常休息了。所以，以后不要再以睡覺對(duì)我們有幫助為借口賴床啦。

可不可以告別睡覺？

睡覺的時(shí)候除了可以放松身心、舒緩疲憊，還有很多未知的好處，睡覺對(duì)我們來說顯然是一種享受。但是這種享受也不是每個(gè)人都想要，對(duì)于那些爭(zhēng)分奪秒忙事業(yè)的人來說，如果可以克服困倦，他們寧可不睡覺。在大海里的海豚可以用兩個(gè)半腦輪流工作，讓自己一直處于清醒狀態(tài)，那么我們有沒有辦法克服身體的自然反應(yīng)，不睡覺呢？英國廣播公司曾舉辦過一場(chǎng)真人秀節(jié)目，看看誰堅(jiān)持不睡覺的時(shí)間最長。最終勝出的是一個(gè)19歲的英國女孩，她堅(jiān)持了178小時(shí)，最后已經(jīng)到了幾乎站著都能睡著的程度。那么，能否通過服用一些藥物將這個(gè)記錄延長呢？或許能夠?qū)崿F(xiàn)。但中國睡眠研究會(huì)理事長、北京協(xié)和醫(yī)院教授黃席珍已經(jīng)給了我們忠告，睡覺和吃飯、喝水一樣是人生存的基本要素，是千萬年形成的一種生存慣性。長時(shí)間不睡覺會(huì)使人記憶衰退、精神渙散、心跳加快甚至可能出現(xiàn)幻覺、免疫力下降從而引發(fā)疾病。所以，無論多么重要的工作，也不能忘了睡覺喲。

雖說睡覺很重要，但有時(shí)候在床上翻來覆去就是睡不著，這就是我們誰都不想碰到的失眠。造成失眠的原因有很多，比如精神緊張、憂慮，受外界環(huán)境的攪擾，缺乏良好的睡眠習(xí)慣等。不論哪種原因?qū)е碌氖撸瑢?duì)我們來說都是一件很痛苦的事。

番外篇：植物也要睡覺

其實(shí)，不僅是人和動(dòng)物需要睡覺，植物也是要睡覺的。因?yàn)樗鼈儾粫?huì)像我們一樣躺下閉眼睡覺，所以很容易就被我們忽略。

例如生活在野外的三葉草，在陽光的照耀下，它會(huì)把每一片葉子都舒展開。到了晚上，它又會(huì)把葉子閉合，低下頭睡覺。

再比如睡蓮，在天亮的時(shí)候會(huì)展開美麗的花瓣。夕陽西下時(shí)，會(huì)把花瓣閉上，準(zhǔn)備休息。因?yàn)檫@種“晝醒夜睡”的生活規(guī)律，它才有了“睡蓮”這個(gè)名字。