呵護女人，特殊日子也舒適

近日，微博又在流傳關于女性經期健康的流言：多數的乳癌及子宮癌患者，在例假來潮時，洗頭發、提重東西或產后不注意調養吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，應該排出的污血未排凈，而殘留在子宮之內，日積月累，而使體內荷爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。

每月一次的“例假”是女人的特別日子，坊間流傳各種需要特別注意的“禁忌”，包括不能洗頭、不能唱K、不能過性生活等，這些禁忌林林總總，姐妹們應該都聽說過很多，甚至一直在嚴格遵守，這些都有科學依據嗎？違反了就會損害自己的健康嗎？

我們先來破解流言中對女人例假的錯誤認識

經血是污血？錯，經血是人體正常的血液，和脫落的子宮內膜碎片等。

在人體內分泌的中樞——下丘腦的調控下，性成熟女性體內的雌激素和孕激素發生周期性變化，隨著這些激素水平的升高，子宮內膜增厚并出現排卵，而此時如果沒有精子來使女性受孕，激素水平便會下降。同時，子宮內膜由于失去了激素的支持而破壞、崩解、脫落，形成月經。所以有人把月經稱作“失望的子宮內膜對胚胎未植入的抗議”。

經血排不干凈會殘留體內？錯，月經血并不會“殘留”。

月經期間，宮頸口會微微打開，月經一旦產生，便會從宮頸口進入陰道，而后排出體外。一個未孕女性的子宮容量約5ml，你說能“殘”得住多少血呢？

月經前，子宮的肌層的確會發生收縮，但收縮的主要目的是關閉小動脈對內膜的供血，以免經期子宮內膜脫落后小動脈暴露導致出血過多。影響子宮收縮的因素很多，但大多數與內分泌有關，經期分泌的前列腺素、血栓素等都能促使子宮收縮來止血。促進經血排出當然也是子宮收縮的結果之一，但如果真的有什么原因引起“子宮收縮不完全”，那后果你能想得到，就是陰道嘩嘩不停流血，而不是“殘”在里面憋成內傷。

經期前頭暈頭痛是因為洗頭或喝涼水？錯，經期前頭暈頭痛，可能是經前期綜合征（PMS or PMMD）的表現。

所謂經前期綜合征，是指周期性發作的一系列軀體及行為的異常，在經前或經期出現。發病原因可能是由經期體內激素水平改變所致，發病率據報道可高達80%。經前期綜合征的表現可以包括全身各個部分的不適，隨著月經的結束這些不適也漸漸緩解。最常見的三種表現是腹脹、乳房脹痛和頭痛，而以頭部不適為主訴的患者可占所有經前期綜合征患者的50%以上。顯然，例假前頭暈的這些女同胞不可能都患上癌。

那女人常患的癌癥是什么原因導致的？

腫瘤的形成是很復雜的，基因異常、環境污染、病毒感染、慢性炎癥、慢性刺激、激素分泌異常等等，都可能與腫瘤發生有關。

宮頸癌：現在已經基本確認，絕大多數（99.7%）的宮頸癌是由于人乳頭瘤病毒（HPV）的幾個高危型長期感染所引起。你也可以把宮頸癌看作是一種廣義的傳染病，但并非所有HPV感染者最后都發展為宮頸癌。

子宮內膜癌：大多與持續的雌激素長期刺激而缺少孕激素的平衡有關。絕經后接受雌激素替代治療而不補充孕激素者、多囊卵巢綜合征患者等由于體內雌激素水平長期作用于子宮內膜，因此是子宮內膜癌的高危人群。肥胖女性由于大量脂肪細胞將其體內雄激素轉化為過多雌激素，因此也容易患子宮內膜癌。

乳腺癌：被認為與基因突變、雌激素刺激、環境污染和生活方式等很多原因有關，目前認為主要還是前兩個原因起較大作用。但最終患癌還是不患癌在人群中有很大個體差異。

流言破解：想遠離婦科這些可怕的癌癥嗎？告別肥胖，安全做愛，定期檢查，有病求診才是女性朋友防癌的王道。經期需要注意個人衛生，但洗頭洗澡、提重物、吃冷飲冷食并不是禁忌，更不會因此而患上癌癥。

經期沒那么多禁忌

經期吃冷飲、喝涼水會致癌？

關于經期吃冷飲、喝涼水的話題，目前沒有任何證據表明這樣的生活方式可導致婦科疾病。寒冷刺激交感神經導致血管及臟器平滑肌收縮，可能引起臟器一過性的缺血性或者痙攣性疼痛，比如進食大量冷飲可能導致胃的痙攣性疼痛。而痛經的原因主要在于經期分泌的前列腺素過多，引起子宮平滑肌過強收縮及血管攣縮，這與寒冷作用的效果差不多，因此有人認為經期進食冷飲可能加重痛經。反過來說，經期進食冷飲并不是導致痛經的主要原因，更不會因此導致腫瘤的發生。

不能洗頭？

民間傳言，經期和坐月子期間頭部不能受寒，否則以后就會落下頭痛病，因此禁忌涼水洗頭或者洗頭后沒有及時吹干頭發。有人還說洗頭可影響子宮血液循環，不利于經血排出云云。專家表示，從科學的角度看，洗頭不會產生這些影響。

不能去KTV嗨唱？

網上流傳說法稱，經期女性的聲帶充血，若長時間或高聲唱歌會損傷聲帶，造成聲音沙啞。經期唱歌如果不注意發聲技巧，盲目喊嗓子，的確容易令聲音嘶啞、變粗，但這些變化多數是一過性的，很快就能康復。

不能捶腰？

這個禁忌的說法認為經期盆腔充血令女性感覺腰部酸脹，此時捶打腰部會令情況惡化，還不利于子宮內膜剝落后創面的愈合，導致流血增多。但是女性給自己捶一捶腰一般不會下重手，不至于出現上述問題，但捶腰也沒有什么好處。

不能體檢？

不能一概而論。經期不宜進行婦科檢查，以免增加感染的機會，如果不得不進行婦檢，就要對外陰做徹底消毒。經期做心電圖、驗血等一般沒有問題，不過需要注意的是，月經周期的不同時期對某些激素測定結果的分析有著重要的影響，抽血前應咨詢婦科內分泌專科的醫生。經期驗尿時樣本容易混入經血，可被誤以為有血尿。

不能同房？

經期的頭號禁忌是男女過性生活。女性陰道與子宮相通，陰道與宮頸外三分之一帶有細菌，但細菌會被宮頸的黏液栓擋住而無法進入子宮腔。經期宮頸放松以便經血流出，同房容易令細菌通過宮頸進入子宮腔造成感染，增加發生盆腔炎癥的機會。同房還可能令經血倒流，增加子宮內膜異位癥的風險。因此，經期不適合同房是有道理的。

然而也有一些婦產科醫生持不同的意見。美國婦產科醫師學會成員、注冊婦產科醫生琳達·休伊·霍爾特博士在《女性的性行為，從A到Z》一書中寫道，很多夫妻對經期同房的感覺不好，就不進行性生活，但也有一些女性喜歡在經期享受這種親密感，從中感覺到配偶的支持。在醫學上沒有理由禁忌經期同房，女性不會因此受傷，男性也不會“染上”什么疾病。有些女性在經期中由于陰道比平時更加潤滑，加上盆腔處的脹溢感會使得她們在性行為中更容易到達高潮。高潮時體內產生的內啡肽也對經期女性有一定的益處。這種體內合成的天然化合物對人體有止疼和使精神愉悅的作用，對于女性經期中常發生的痛經，頭痛，輕微抑郁都有一定的緩解作用。至于經期發生性行為帶來的不清潔感，也可以通過在淋浴時做愛而得到緩解。

當然，經期女性的抵抗力也會下降。平時陰道中生長著正常的陰道菌群，它們能夠阻止有害細菌或真菌的生長，但隨著經期時陰道酸性的降低，其他真菌或細菌就更容易感染陰道。同時，宮頸在經期會張開以便經血流出，這也給細菌進入盆腔一個大好機會，細菌的侵入會導致盆腔炎。因此，如果打算在經期性交的話，就得做好清潔工作。

要說經期要有什么禁忌，

別用不合格的衛生巾即可

如果說月經期間需要注意的，那特別注意保持外陰部的清潔衛生。每天要用溫水擦洗外陰部，并注重衛生巾的挑選，使用干凈的衛生紙和優質品牌的衛生巾，不要使用黑心作坊制作和山寨品牌的衛生巾，以防質量不合格傷害我們的陰部環境。

除了別用不合格的衛生巾，月經期間飲食也需要注意，以免引起擔憂。

忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

吃刺激性食物月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮。而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

很多經期禁忌源自于人們對月經的恐懼。古代的男人害怕和行經的女人做愛會導致自己失去性能力，女人則擔心月經是上天對發生性行為的懲罰。流血通常是身體受傷的表現，很多人都害怕見到血，因此覺得來月經是不愉快的事情。在一些文化中，來月經的女性會受到孤立，不能參加一些宗教儀式。人們對月經的恐懼逐漸發展成“經期性交有害”的想法，是缺乏生理和性知識所致。要克服月經恐懼，掌握正確的知識，理解來月經是正常的生理現象。